Как отличить недогул от переутомления?

Как отличить недогул от переутомления?

И при недогуле (который идёт в связке с пересыпом), и при переутомлении (+недосыпе) мы можем столкнуться с одними и теми же проблемами:

🔹проблемы с укладываниями на сны
🔹необходимость в помощи при продлении сна
🔹частые ночные пробуждения

Как понять, в чем причина? В какую сторону следует корректировать режим - в сторону увеличения бодрствования и сокращения сна или наоборот, сокращения ВБ и отсыпания малыша?

На это укажут сигналы, которые проявляет малыш.

Наиболее распространённые сигналы недогула/пересыпа:

➡️преобладание активного, позитивного настроения в течение дня

➡️как только ребёнка начинают укладывать, начинаются капризы, выкручивания на руках, как только перестают - ребёнок успокаивается и продолжает тусить

➡️настроение портится после того, как начали укладывать ребёнка спать

➡️поверхностный характер сна: малейшие шорохи, звуки будят; переложить с рук/забрать грудь/отойти от малыша невозможно - сразу просыпается

➡️со снов просыпается сам, проблемы разбудить нет, есть проблема, наоборот, продлить сон, и не всегда это получается 😅

➡️поверхностный сон ночью: часто просыпается, очень много крутится, вертится, в некоторые периоды висит на груди или спит только на руках с подкачиванием

➡️ночные гуляния - эпизоды, когда просыпается среди ночи и не хочет спать, а при попытке уложить начинает плакать/сопротивляться, либо долго не получается уснуть

➡️ранние пробуждения: когда малыш вскакивает сам ни свет ни заря в хорошем настроении и полной готовностью идти изучать этот мир🤩

Перегул/недосып проявляется несколько по-другому:

👉в течение дня преобладает капризное настроение, малыш выглядит вялым и быстро устаёт

👉настроение портится, капризы проявляются ДО того, как начали малыша готовить ко сну. А к моменту укладывания капризы уже переходят в плач. При прекращении укладывания ребёнок не успокаивается, а продолжает плакать.

👉либо: ребёнок может начать капризничать, и как только его начинают укладывать, он моментально вырубается. А бывает, что вырубается даже и без укладывания - во время кормления прикормом в стульчике, во время спокойных игр на коврике и тп.

👉сон может быть как поверхностным, так и наоборот, очень глубоким👇

Поверхностным он чаще бывает, если ребёнок плакал/кричал во время укладывания. Тогда он перевозбуждается, и это перевозбуждение мешает ему погрузиться в глубокие стадии сна.

Если же укладывание прошло спокойно, то ребёнок, как правило, очень быстро засыпает и спит глубоко, так, что его тяжело разбудить.

👉со снов, между циклов сна или при ночных пробуждениях ребёнок просыпается с резким криком, сильным плачем

👉если ночью просыпается не засыпает сразу, то такие эпизоды также сопровождаются сильным безутешным плачем, малыш выглядит сонным и не выспавшимся, а не желающим тусить

👉могут иногда случаться ранние подъёмы, но они также сопровождаются плачем, капризами, и ребенок выглядит сонным, а не бодрым и активным.

Нередко бывает, что присутствуют одновременно и сигналы недогула, и сигналы перегула 🤷‍♀️

Например, часто встречается ситуация, при которой ребёнок мало гуляет в первой половине дня, и мы видим все проявления недогула: сложности с укладываниями, поверхностные и короткие дневные сны.

А вечером, в последний отрезок бодрствования, малыш пытается догулять то, что не успел догулять за день. И никак не укладываться на ночь раньше🙅‍♀️

В результате последний отрезок получается огромным, и ребенок переутомляется 👉 ночью мы уже видим сигналы перегула.

Возможны и другие причины для смешанных сигналов, поэтому в таких случаях лучше обратиться к опытному консультанту по сну, который сможет провести диагностику и поможет разобраться, почему так происходит именно в вашей ситуации😉

#zinoleks_режим