Сколько должен спать ребёнок?

Сколько должен спать ребенок?

Этот вопрос интересует не только родителей, но и ученых. Поэтому в Швейцарии было проведено долгосрочное исследование, которое длилось 30 (!) лет - с 1974 по 2001 год.

В ходе исследования вели наблюдения за тем, как спят дети через 1, 3, 6, 9, 12, 18 и 24 месяцев после рождения, и затем ежегодно до достижения 16-летнего возраста.

Это исследование показало, что:

1️⃣У разных детей одного и того же возраста потребность во сне может различаться очень сильно.

Например: в возрасте 1го месяца дети в сутки спят от 9 до 19 ч - разброс в 10 (😱) часов.

Со временем степень разброса снижается, и к 16 годам дети спят где-то от 7 до 10 ч в сутки (однако разница в 3ч тоже является довольно существенной😅).

2️⃣По мере роста ребенка потребность во сне снижается: в среднем, с 14ч в 6-месячном возрасте до 8ч в 16-летнем.

3️⃣На первом году жизни длительность ночного сна увеличивается, а дневного - сокращается. Затем сокращается потребность и в дневном, и в ночном сне.

На основе проведенных исследований в области сна детей, Американская Академия Педиатрии разработала рекомендации, согласно которым:

Детям в возрасте от 4х до 12 мес следует спать от 12 до 16ч в сутки
от 1г до 2х лет - 11-14 ч в сутки
от 3 до 5 лет - 10-13 ч в сутки
от 6 до 12 лет - 9-12 ч в сутки
от 13 до 18 лет - 8-10 ч в сутки

Важно понимать, что у каждого ребенка будет своя потребность во сне. Если одному хватает 11 часов в сутки, то другому будут нужны все 14 ч.

Поэтому режим дня для малыша стоит подстраивать под его собственную, индивидуальную потребность во сне☝🏻

Как её искать? Об этом буду писать далее😉

#zinoleks_режим