Спорт, что-ли

Округляем ягодичные дома 💞

Понадобится: резинка латексная (+на ягодичный мостик можно тканевую), коврик

Выполняем и отправляем отчет ✅ в комментарии ⬇️

1. Махи ногой вбок лежа, 30 раз на каждую ногу, 5 подходов

2. Махи ногой прямой ногой «пульсация», 30 раз на каждую ногу, 5 подходов

3. Толчок пяткой в потолок, 30 раз на каждую ногу, 5 подходов

4. Ягодичный мостик, 40-50 раз, 5 подходов

5. Поднятие таза + разведение ног, 30 раз , 3 подхода

Жду ваши идеи для тренировок 🤘

Видео ин...

Ну что, собрались сохранить? 😂
Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁
Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)
Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.

Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...