Округляем ягодичные дома 💞
Понадобится: резинка латексная (+на ягодичный мостик можно тканевую), коврик
Выполняем и отправляем отчет ✅ в комментарии ⬇️
1. Махи ногой вбок лежа, 30 раз на каждую ногу, 5 подходов
2. Махи ногой прямой ногой «пульсация», 30 раз на каждую ногу, 5 подходов
3. Толчок пяткой в потолок, 30 раз на каждую ногу, 5 подходов
4. Ягодичный мостик, 40-50 раз, 5 подходов
5. Поднятие таза + разведение ног, 30 раз , 3 подхода
Жду ваши идеи для тренировок 🤘
Видео инструкция ✅
Комментарии
@alina_nasyrowa подскажите, пожалуйста, какую резинку используете?
Может ссылка есть на wb или ozon .
У меня они закручиваются при выполнении упражнения 3. И в принципе не сильно танется.
@lauravik, здравствуйте , можете взять тканевую, самую легкую , она не будет скручиваться
Как пример ссылка
Здравствуйте! Такой вопрос: нужно сначала делать 5 подходов для первого упражнения, потом приступать ко второму И так далее? Или 5 разных упражнений по одному подходу и так по кругу?
5 подходов каждого, затем к следующему переходим :)
@alina_nasyrowa, отлично, спасибо!
Нашла у вас на странице и упражнения для стройности рук👍
А был ли пост с общими упражнениями для офп? В качестве зарядки утром, например?
@sweet.dreams, много тренировок таких есть на канале , да 🤝 ссылка
А почему латексная резинка? Почему с тканевой нельзя?
@alina_nasyrowa, понятно. У меня просто тканевая какая то лайтовая
@petrovaelena1993, тогда с тканевой можете ✊🏼у меня тканевая супер жесткая, тяжело даже просто ноги развести
@alina_nasyrowa можете дать ссылку на жёсткую резинку? Спасибо.
Расскажите потом, пожалуйста , какие упражнения нужны для задней части бедра, чтобы всесто целлюлита там были мышцы🫠
Чтобы там были мышцы надо профицит калорий делать и тягать железо.
И то целлюлит может остаться тк это для женщин норма.
А чтобы похудеть нужно просто тратить калорий больше, чем наели.
@kaksumashedshie все это знают,в том числе и я
Мне интересны упражнения и знания профессионала.
@gracemom17, ссылка
Можете зайти на канал, в поиске набрать «внутренняя» , и там много будет тренировок на эту часть 🥰
Здравствуйте. Где можно посмотреть видео инструкция? Спасибо 🤝