ПП 🥥

Делюсь с вами отличной заменой покупной колбасе.Индейка в духовке.

Кусок грудки индейки натереть любимыми специями,солью и оливковым маслом. Дать немного промариноваться. Выложить на решетку и снизу емкость застелить фольгой,туда будет капать сок. У меня кусок 2 кг,ставлю на 2 часа на 90градусов на режим с конвекцией. По окончанию приготовления дать остыть полностью и можно нарезать. Можно использовать для сендвичей,горячих бутербродов,пиццы,шаурмы-

отлично. Можно порезать на кусочки потолще и п...

Вкусный ужин котлеты 😀👌

Фарш индейка 🦃

Курица 🐔

Лук 🧅

Соль, перец

Пару кусочков хлеба вымочить в воде, обвалять в муке, обжарить под крышкой.

Салат из синей капусты

Капуста 🥬

Кукуруза 🌽

Огурец 🥒

Соль, Сметана.

Капуста у меня мамина с огорода, сочная 😋

Экспресс вафельки на завтрак 🤝

Нам нужно ⬇️

•Слоеное тесто

•Ветчина , сыр 🧀

Готовить подольше чем обычные вафли 🧇

Творожная ватрушка со шпинатом и форелью ( вдохновлено «ВкусВилл»)#заметкихудеющей

💭 Идея:

Увидела в магазине аппетитную ватрушку и не удержалась! Решила сделать полезный вариант с творожной основой - получилось очень вкусно

🍽️ Почему это идеально:

✔ Сытная белковая основа

✔ Полезная начинка со шпинатом

✔ Пикантная нотка от слабосолёной форели

✔ Всего 20 минут в духовке!

- Яйца – 2 шт.

- Творог сухой рассыпчатый – 180 г

- Мука – 120–130 г

- Разрыхлитель – 1 ч. л.

- Соль – по ...

Творожная лепешка с сыром в микроволновке #заметкихудеющей

Рецепт простой:

80-100 г творога

2 ст. л. муки

1 яйцо

0,5 ч. л. разрыхлителя

щепотка соли

Смешала всё, немного смазала тарелку маслом гхи , поставила в микроволновку на 3 минуты, достала, посыпала сыром и оливками и ещё раз отправила в микроволновку, чтобы сыр расплавился.

Утром обязательно повторю ❤️ детям кстати очееень понравился такой вариант ужина 🤭

Очень сильно понравился завтрак, оч простой: зеленая гречка + авокадо + форель слабой соли + тертый пармезан.

Выглядит и по вкусу, как в рестиках, и при этом все, что надо сделать, это отварить гречку (15 минут на 6-7 огня, не мешать, не накрывать), и порезать авокадки и рыбу. Сыр уже был потерт🤝

• Ккал: ~340

• Белки: ~20 г

• Жиры: ~18.8 г

• Углеводы: ~25 г

Примерно так.

Всем приятного аппетита и хорошего дня❤️

P.S. Это завтрак мне и Дане, Эмилия отказывается такое есть) чем вы кормите д...

👌🏼КОЛБАСА, КОТОРУЮ МОЖНО НА ПОХУДЕНИИ

Ингредиенты (на выход 1005 г):

600 г филе куриной грудки

400 г филе бедра индейки

4 г поваренной соли

10 г нитритной соли 0,6% (заказывала на ВБ)

1 ч.л. сладкой паприки

1 ч.л. сухого чеснока

1 ч.л. сухого кориандра

100 г воды

коллагеновая оболочка 50*5 (так же на ВБ)

КБЖУ на 100 г: 135 / 18,6 / 6,6 / 0

Нарезать грудку и бедро мелким кубиком, сложить в глубокую ёмкость. Добавить обе соли, влить воду, тщательно перемешать. Накрыть плёнкой и убрать в холодильн...

На обед у нас сегодня будут нежнейшие оладьи из куриной печени 😍#заметкихудеющей

Их едят даже мои дети (а они печень вообще не признают) и муж который к печени относится прохладно. Но вот эти оладушки обожают все ! Особенно вкусно с греческим йогуртом или сметаной 🥰

Ингредиенты:

Лук 2 шт.

Масло для пассировки - не много (у меня 3 г)

Печень куриная - 500 г (сырая)

Яйца - 2 шт.

Мука рисовая - 80 г (можно взять пшеничную, цельнозерновую или любую другую на ваш вкус)

Приготовление:

Лук слегка об...

Тирамису 🤎 ( ПП)

Рецепт:

Выложить первый слой печенья, пропитать кофе ( у меня молотый из кофемашины, без сахара), выложить слой пудинга, далее второй слой печенья,пропитать кофе, снова выложить пудинг и присыпать какао ☕️🤏🏻

На три контейнера у меня ушло - 2 стакана пудинга ( шоколадный и ванильный), 18 печенек савоярди, 4 гр какао, 40 мл кофе.

КБЖУ одного контейнера 🌿:

291 ккал

46 углеводы

17,5 белки

2,1 жиры