Некоторые девушки просят меня прислать ссылки на свои соцсети и отзывы. Честно, до сих пор не научилась их нормально вести, так чтобы мне нравилось) вроде бы информации много, опыт накопился и есть чем поделиться, а как доходит до статьи, находится 1000 важных дел, чтобы не заниматься блогом.
вот ссылка на мой тг канал ссылка
Часть отзывов прикреплю здесь в галерее фото.
Если сложно принять решение, нет доверия, это нормально, запишитесь на 30 минутную консультацию-знакомство, зададите вопросы, познакомлю с методом, расскажу о себе и результатах клиентов, для записи пишите в ЛС.
P.S. Я в последнее время читаю только Веронику Степанову, люблю ее за смелость, креатив и безуминку ❤️
fried_rice оооочень редко, но вот эти, наверное:
@stellagusarova.ru
@raevsky_s_official
@olyakondyukova
@mike_petrushin
@Anna_vasilchuck_psy
но это очень специфичные психологи и
Перфекционизм прекрасен и в то же время это постоянное недовольство собой, обесценивание своих результатов и достижений.
Среди мам очень много перфекционистов, причем скрытых) замечали за собой такое?
Уже два месяца я провожу новый вид консультирования в переписке, как показала практика, это очень удобно для молодых мам, когда нет времени на очную консультацию или не с кем оставить маленького ребенка.
Обо мне: аналитический и перинатальный психолог, 2 высших образования, прохожу личную терапию, супервизию, регулярно обучаюсь, за мужем более 12 лет, опытная мама, обожаю детей)
Дипломы и сертификаты высылаю по запросу 📚
Консультация проходит текстом и аудио сообщениями, в течении 4 часов, можете выбрать любые 4 часа в промежутке с 10:00 до 20:00 по мск.
Вы получите разбор вашей ситуации,
принимающее поддерживающее пространство, поддержку и решение важного вопроса. Сообщения сохраняются у вас, можете их переслушивать.
Для записи пишите в ЛС @tamara-psy
Рабочий вотсап 89859175612
Часть1.
Письменная практика для работы с негативными убеждениями ( их еще называют негативные установки, стереотипиИ, доминанты).
✅Не торопитесь, вдумчиво и подробно ответьте на следующие вопросы:
1.Какая польза от этого убеждения (физически, психологически, социально, духовно)
2.Чего меня лишает это убеждение (физически, психологически, социально, духовно)
3. На сколько от 0 до 10 оно мешает мне достигать цели
4. В каких случаях убеждение не работает, пример
5. Когда возникло? Сколько было лет, кто что сказал, что за история
6. Чего я на самом деле боюсь? От чего меня защищает это убеждение
7. Если нет этого убеждения, то я тогда…
8. Если я прямо сейчас стану свободна от этого убеждения, какой первый шаг я совершу?
✅Возможно для первого раза будет непросто ответить на такие вопросы, ниже в комментариях приведу пример работы в такой технике ( с разрешения клиента).
✅Смысл в том, чтобы вы искали именно свои формулировки, тогда будет хорошая глубокая работа.
Есть депрессивные состояния, которые лечатся буквально настройкой режима и заботой о себе: спать по 8 часов, есть здоровую еду, пить воду, ввести прогулки и физическую активность, пойти в терапию к психологу.
Как отследить признаки безумия:
- если вы слышите голоса, музыку, при этом никто другой не слышит;
- Если узоры или пятна на обоях, стекле, начинают видоизменяться у вас на глазах;
- Если спите по 2-3 часа и при этом небывалый прилив энергии;
- Есть ощущение что за вами следят, прослушивают, все хотят причинить вам зло;
- Вокруг происходит что-то странное, то чего вы раньше не замечали;
- Гниют органы, вы выливаются зубы и пр.
Чем раньше вы обратитесь к хорошему психиатру, тем быстрее можно будет купировать это психотический состояние.
В терапии мы учимся заново слышать и понимать свои эмоции.
Многим в детстве говорили что-то вроде: не кричи, замолчи, не смейся громко, мальчики не плачут, девочки не злятся. Или своим видом показывали, что проявление эмоций неуместно, нежелательно.
В переводе это значит: не чувствуй, не проявляйся, съешь конфетку и всё пройдёт.
Поэтому многим взрослым тяжело распознать, что же они чувствуют.
Эмоции помогают нам удовлетворять наши потребности, самый простой способ это сделать - еда, курение, алкоголь и пр. зависимости - быстрый источник дофамина.
Если хотите научится слышать и понимать себя, самый простой способ - это работа с психологом. Также можно для себя вести дневник чувств и эмоций.
Что дает понимание своих эмоций и потребностей:
- избавление от зависимостей и лишнего веса;
- Построение здоровых отношений;
- Понимание себя и других;
- Избавление от перманентной тревоги;
- Принятие себя.
