Техники и упражнения
Терапевтичные фразы для ребенка Часть1.
Сохраняйте себе, эти фразы творят чудеса✨
«Я твоя мама, а ты мой сын»
«Я твоя мама, а ты моя доченька»
Эта фраза помогает, если вы не чувствуете связи с ребенком, именно душевной связи. А также, если у вас нарушена иерархия, непонятно кто руководит в семье.
«Я большая, а ты маленький»
Эта фраза также об иерархии, кроме того, она позволяет повзрослеть в отношениях с детьми. Дети очень сильно расслабляются, когда мама становится взрослой, наконец.
«Я д...
Терапевтичные фразы для ребенка Часть2.
Сохраняйте себе, эти фразы творят чудеса✨
«Мне очень жаль»
Фраза подходит, если в течении дня вы поругались, не было понимания, наказывали, срывались. Не стоит умолять о прощении - это нарушает иерархию. А вот сказать, что вам очень жаль - стоит.
«Мы с папой тебя очень любим, ты наш сын»
Здесь ключевое слово «наш». Эта фраза помогает, если в вашей семье есть тенденция детей перетягивать, втягивать в свои конфликты с мужем, делить.
«Ты такой же хороший...
Терапевтичные вопросы для вас, дорогие мамы🔽🔽🔽
1. Для чего мне вообще этот опыт материнства?
2. Какие навыки у меня сейчас формируются?
3. Почему я самая лучшая мама для моего малыша? Интересно, почему он выбрал именно меня?
У меня была в личной терапии моя коллега, психолог, пришла в терапию как раз во время беременности на 4 месяце.
Невероятно умная девушка, образованная, эмпатичная, кажется что все про себя знает, но к беременности оказалась абсолютно не готова, самой было сложно разобрать...
Почему психолог во время сессий часто спрашивает вас о том, что вы сейчас чувствуете?
У нас есть три пути отреагирования того, что с нами происходит.
1. Это путь психический, когда мы проживаем эмоции.
2. Это путь поведенческий, когда мы что-то делаем, чтобы этих эмоций не чувствовать, и совершаем некие компульсии: переедание, курение, ковыряние и т.д., например когда я что-то чувствую, и хватаю, зажёвываю эту эмоцию, не обращая на неё внимания.
3. И есть путь телесного отреагирования, возни...
Эти таблички помогут понять, что скрывается за желанием что-то погрызть между основными приемами пищи. Узнали себя?
Дорогие мамы, выше приведены ограничивающие убеждения, которые сильно снижают качество жизни, понаблюдайте, какое из них есть у вас?
Обнаружить свое ограничивающее убеждение - это большая удача. Все остальное дело техники, оно прорабатывается за 1-2 сессии.
Если нужно, добавлю для вас практику для самостоятельной работы с убеждениями🌸
#психология
#ограничивающиеубеждения
Часть1.
Письменная практика для работы с негативными убеждениями ( их еще называют негативные установки, стереотипиИ, доминанты).
✅Не торопитесь, вдумчиво и подробно ответьте на следующие вопросы:
1.Какая польза от этого убеждения (физически, психологически, социально, духовно)
2.Чего меня лишает это убеждение (физически, психологически, социально, духовно)
3. На сколько от 0 до 10 оно мешает мне достигать цели
4. В каких случаях убеждение не работает, пример
5. Когда возникло? Скольк...