Мне несколько раз задавали здесь вопрос, в чем отличие краткосрочных методов от глубинной терапии?

Краткосрочные методы - это практики и техники, работа по определенному алгоритму, они хороши для работы с симптомом. По сути это как пластырь на рану, но бывает так что в одном месте подкорректировали, вылезло в другом - т.к. работали со следствием, а не с причиной.

Я за бережное отношение к психике, по моему мнению- это инструмент с тонкими настройками, несмотря на психические защиты. Очень осторожно отношусь к гипнопрактикам, безусловно это очень интересно и хорошо работает, но не рекомендовала бы их проводить специалистам без медицинского образования.

Также метод десенсибилизации ДПДГ Френсис Шапиро, хорош для работы с сильным стрессом ПТСР, для участников военных действий, стихийных бедствий, у меня ощущение, как будто воспоминание замазывают пластилином. Когда я обучалась в московском институте( Институт Психотерапии и Клинической Психологии) краткосрочным методам, в частности дпдг, честно, была разочарована, когда участвовала в практической части, я взяла тяжелое воспоминание для себя, но в итоге поняла что я не хочу от него избавляться, это часть моей жизни, которая делает меня мной.

Каждый ваш болезненный опыт - это ваша сила, в нем большое количество закупоренной энергии.

Даже какие-то страшные вещи вроде насилия, в терапии перерабатываются и принимаются, вы спокойно относитесь к этому, с пониманием «ну да, был у меня такой опыт, интересненький, не каждый такое пережил, но я справилась и иду дальше!»

По большому счету техники и практики ничего не стоят, их множество на YouTube, можете сами загуглить и практиковать.

А терапия это прежде всего опыт принятия, это отношения с психологом, в модели которых проявляется ваш паттерн, ваша личная матрица, стратегия, которую мы анализируем в процессе работы. Ну и техники и упражнения как вишенка на торте, куда же без них)