Что делать если хочется на всех орать от усталости? Медитация для мам: практика, польза, советы

Тут недавно писала девушка, « что делать если хочется на всех орать» усталость накопилась, сами понимаете…🧘‍♀️

Очень рекомендую всем мамам практиковать медитацию 20 минут утром 20 минут перед сном. Найдите себе подходящий голос, музыкальное сопровождение, актуальный текст. Сядьте прямо скрестив ноги, спина прямая и дышите, погружайтесь в расслабление.

В течении дня вас больше занимает беспокойство о будущем или обиды, печали из прошлого. Эта практика при которой вы замедляетесь, оказываетесь в моменте «здесь и сейчас», появляется ясность в голове, уходит лишний эмоциональный мусор.

После медитации вы чувствуете очищение, это один из навыков психогигиены, практикуйте его и наблюдайте как меняется ваша жизнь в лучшую сторону, а со временем научите этому своего ребенка.

Это то, что должно быть в вашей ежедневной рутине, спокойствия вам, дорогие мои любимые 🤰