Негативные убеждения: письменная практика и вопросы для проработки

Работа с РПП.

Убеждение: «Нельзя выбрасывать еду, потомучто это труд, деньги. Надо доесть, а то испортится.»

2. Какая польза от этого убеждения (физически, психологически, социально, духовно)

Польза от этого убеждения в том, что если ты доедаешь еду, а не выкидываешь, то придется покупать еще, тратит деньги, а их всегда нехватает. Как будто надо эти калории в себя про запас запихать. Возможно я много готовлю, надо меньше, чтобы не выбрасывать. Если остается и никто не хочет есть, как будто бы это на мне лежит ответственность чтобы не выкидывать, а доедать. Это как уважение к мужу и родным, что я оптимизирую ресурсы. Также как-будто отголоски голода, люди во время блокады голодали и я должна ценить, сохранять еду.

Психологически тяжело выкинуть, даже отдать собаке, нужно съесть, тогда не будет вины. Мама доедала то, что никто не хотел, невкусное и даже порченое и меня могла этим накормить, при этом она стройная. Мне кажется это одобряется моей мамой и мужем, то, что я стараюсь не выбрасывать. Мама это сильно осуждает, когда выбрасывают. Я подчищаю холодильник от остатков.

3.Чего меня лишает это убеждение (физически, психологически, социально, духовно)

Лишает меня стройного тела, здоровья, уважения к себе, легкости, красоты, полезной привычки для моих детей, оно мне мешает дольше оставаться молодой, красивой и здоровой. Приятного запаха. Изящности, настоящей себя, я превращаюсь визуально в пухлую бабу. Психологически мне от этого противно. Социально на меня смотрят как на толстую, я не могу смотреть на свои фотографии в полный рост, на них я вижу свой лишний вес, складки, вторй подбородок, опухшее лицо, большой живот.

Иногда я даже злюсь на то, что мне «приходится» доедать, что я жертвую собой, ем то, что не хочется, что некрасивое, несвежее и чтобы себя наградить за эти страдания ем что/то вкусное плюс к этому.

4. На сколько от 0 до 10 оно мешает мне достигать цели

Оно мне на 💯 процентов мешает снизить вес, мой лишний вес от лишней еды, т.к. физически я двигаюсь.

5. В каких случаях убеждение не работает, пример

Когда еда испорчена, я ее не доедаю. Я не буду заставлять ребенка доедать, они не едят, если не хотят, для меня это насилие. Муж тоже не доедает если не хочет, я считаю что у него хороший вкус и более здоровое отношение к еде, он больше себя любит и есть разнообразно, никогда не ест 2 дня подряд одно и то же.

Иногда я сажусь есть после всех, чтобы доесть то, что не доели дети

6. Когда возникло? Сколько было лет, кто что сказал, что за история

Я наблюдала в детстве за поведением мамы, бабушки. Мама говорила, что она воле -санитар, который доедает, очищает. Было агрессивное :Ешь! Со злостью сказанное.

7. Чего я на самом деле боюсь? От чего меня защищает это убеждение

Возможно боюсь быть красивой, сексуальной молодой. Будет больше внимания со стороны мужчин. Мне иногда кажется что я стараюсь подходить по возрасту мужу, он меня старше.

Возможно защищает от несуществующего голода, как будто нельзя выкидывать питательные вещества, это грозит выживанию, надо их запасать впрок. Возможно страх родить еще, к полных проблемы со здоровьем, им сложнее забеременеть.

8. Если нет этого убеждения, то я тогда…

Не доедаю все с легким сердцем, не боюсь голода. Сиройнею, становлюсь легче, гибче, энергичнее, у меня много сил, я красивая стройная, сексуальная, я не боюсь сломать качели, стул, когда встаю ногами. Отдаю объедки собаке, кошке, котам во дворе.

Готовлю меньше, всегда можно добавит свежие овощи и хлеб если кто-то из семьи не наедается.

9. Если я прямо сейчас стану свободна от этого убеждения, какой первый шаг я совершу?

Я буду накладывать себе и детям маленькие порции, всегда можно добавить. Буду чуть меньше готовить. Буду есть в есе со всеми готовую свежую еду и столько сколько хочется.

Я буду избирательно в том, что я ем, ведь моему телу нужно немного еды, но эта пища должна быть хорошего качества.