Омега 3: казнить нельзя помиловать
⠀
⚡️Омега-3 — популярный БАД или необходимый фактор здоровья?
⠀
Сегодня на эту тему в научном сообществе ведутся активные бурные дискуссии. А продажа БАД Омега-3 показывает колоссальный рост и прибыль.
⠀
Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) — фактор профилактики многих заболеваний. Омега-3ЖК НЕ синтезируются в нашем организме и крайне необходимы ему для жизнедеятельности. Обязательно должны поступать в организм с пищей❗️
⠀
Но почему же столько негативной информации, хотя ранее Омега-3 подавала столько надежд для оздоровления? Где правда?
Разберем подробно.
⠀
Казнить нельзя помиловать — запятую поставьте сами после прочтения…
⠀
На картинках показаны преимущества Омеги-3 и результаты крупных исследований за последние годы ➡️
Так в чем же подвох ⁉️
⠀
✅В том, что все эти положительные эффекты относятся к натуральной ОМЕГА-3, получаемой из дикой рыбы холодных морей🐟
⠀
Что же делать❓Выход есть❗️
✔️Уже 2 порции жирной морской рыбы и морепродуктов в неделю компенсирует недостаток Омега-3.
⠀
А если я не ем рыбу или у меня аллергия на рыбу❓
✔️Тогда приходится принимать Омегу-3 в виде безопасных БАД или лекарственных препаратов Омега-3.
✔️Ориентироваться на репутацию бренда.
⠀
Омега-3 — это дорого❓
▪️Дорогая Омега — это лосось.
⠀
Но ведь есть и доступная Омега:
▪️Палтус
▪️Треска
▪️Сельдь
▪️Минтай
▪️Скумбрия
▪️Льняное масло
▪️Кальмары
▪️Криль
▪️Грецкие орехи
⠀
✅Самое главное: прием Омега-3 полезен, но не используется в качестве или вместо лечения! Только как профилактика здоровых или в составе комплексной терапии. Лучшие и качественные БАДы растут в огороде и плавают в море, помните об этом 😉
💥Шпаргалка по гормонам:
⠀
Когда и как правильно сдавать гормоны?
Что хотим проверить?
⠀
🟢Если хотим проверить женский гормональный фон:
на 2-3 дц ФСГ, ЛГ, эстрадиол, тестостерон, ГСПС;
⠀
🟢Оценка овуляции: на 19-21 дц прогестерон (при 28-дневном МЦ, остальное индивидуально);
⠀
🟢Если хотим оценить запас яйцеклеток, «овариальный резерв»: сдаем АМГ, ингибин В в любой день цикла;
⠀
🟢Оценка работы щитовидной железы: ТТГ (по показаниям Т4 св, Т3 св, АТ-Тпо и пр.) в любой день цикла;
⠀
🟢Пролактин: любой день цикла (часто смотрят с остальными половыми гормонами на 2-3 дц, но это не обязательно);
⠀
🟢Гормон (витамин) Д: любой день цикла;
⠀
🟢Оценка надпочечников: АКТГ, кортизол – любой день цикла;
⠀
🟢Инсулин: любой день цикла;
⠀
🟢ХГЧ: определение беременности через 12-14 дней после возможного зачатия или переноса эмбриона.
⠀
‼️Кровь сдается утром, строго натощак (пить можно и нужно негазированную воду), для пролактина важны доп. условия (физического, психилогического и полового покоя).
⠀
‼️При длительной задержке (при условии отсутствия беременности) половые гормоны можно сдавать в любой день.
⠀
‼️Если вы принимали гормональные препараты (МГТ, ЗГТ, КОК), гормоны информативно сдавать через 8 недель после отмены препаратов.
⠀
‼️АМГ можно сдавать на фоне приема КОК.
⠀
Сохраняйте себе в закладки, делитесь с подругами ❤️
⠀
Если про что-то забыла, напишите в комментариях, сразу разберём, чтобы материал не терялся.
Не раз сталкивалась с мнением, что для того чтобы проверить, есть скрытый дефицит железа или нет, нужно посмотреть ферритин. И норма ферритина равна норме веса. Это миф. Давайте разбираться.
На приёме девочка 7 лет, у мамы жалобы на замедленный рост. Ферритин 51, что явно выше, чем её вес. Но при этом дефицит железа у неё есть. Как так?
Ферритин-это белок, который повышается в ответ на воспаление. Например, при ОРВИ. Кстати, ожирение тоже считается хроническим воспалением, и при нем могут быть повышены как СОЭ, так ферритин.
Поэтому нет смысла смотреть анализ только на ферритин.
Во многих рекомендациях можно встретить назначение ферритина+ црб, ещё одного белка воспаления. Честно говоря не знаю зачем. Потому что даже если црб в норме, то ферритин все равно может быть ложно повышен.
Норма ферритина согласно последним данным ВОЗ выше 15 мкг/л
Но согласно многим другим международным рекомендациям ферритин 15-30 считается "серой зоной", то есть может быть как нормой, так и не нормой. Решается индивидуально. В некоторых рекомендациях встречала норму ферритина для взрослых женщин выше 40. Про ферритин=вес не увидела нигде
Ферритин смотрят в комплексе вместе с сывороточным железом, ожсс и коэффициентом насыщения трансферрина. Если коэффициент насыщения трансферрина больше 20%, то это не железодефицит.
Если ниже 15, то железодефицит. Что как раз и было у этой девочки. У неё было 11,2 %
15-20 % серая зона. Тоже решается индивидуально в совокупности с другими данными.
Остальные показатели анализов у неё были в норме. Так что лечим скрытый дефицит железа и наблюдаем за ростом в динамике
