Рецепты

Доброе доброго дня мои дорогие! 😊 #заметкихудеющей
Сегодня хочу поделиться с вами не просто рецептом, а настоящим утренним зарядом энергии и настроения. Мой завтрак сегодня это не просто еда, а гармония вкусов и баланса, построенная по принципу правильной тарелки !)

Я всегда стараюсь, чтобы завтрак был сбалансированным и приносил энергию на весь день.
⬇️Сегодня у меня ⬇️
•Картофельные вафли с беконом
•Яйцо
•Сыр
•Сосиска из филе индейки самокат
•Зелень , черри

Этот завтрак не только сытный...

Это просто теперь самый топовый тортик из тех в котором мало калорий и много белка 😻 в этот раз сделала с шоколадным пудингом , савоярди пропитана соком от клубники 😏#заметкихудеющей

•Печенье савоярди - 200 гр
•Пудинг протеиновый Huper шоколадный -2 баночки
Клубника - для украшения , можно в слои тоже добавить клубнику , так будет еще вкуснее
Вымачиваем печенье савоярди в клубничном соке ( вода , клубника в блендере , или раздавить , я добавила еще немного сах зама ) ☕️
Выкладываем слой пе...

Изначально это были чебуреки, но в процессе заворачивания в рисовую бумагу решила, что это что-то другое 😀 Название этому блюду придумайте сами. Супер белковое, низкокалорийное. Кбжу на 8шт в карусели.

Рисовые листы 8шт
Творог зерненый 200г
Ветчина 150г
Сыр 50г
Яйцо 1шт
Перец, сухой чеснок, зелень по вкусу. Солить не надо, сыр и так соленый.

Все перемешать, завернуть в рисовую бумагу, смазать яичным желтком, посыпать кунжутом. Запекать 20мин при 200°С до золотистой корочки.
С рисовой бумагой ...

Пп Тирамису 👐🏻наверное это самый вкусный высокобелковый десерт который я готовила !) и самый простой в приготовлении !)
•Печенье савоярди - 200 гр
•Пудинг протеиновый Huper ванильный -2 баночки
•Кофе -200 мл

Вымачиваем печенье савоярди в кофе ☕️ делаем это быстро , так как печенье сразу сильно размокает
Выкладываем слой печенья , смазываем пудингом , снова слой печенья вымоченного в кофе и слой пудинга . Сверху можно посыпать какао 😏 у меня получилось 3 слоя , пудинга клала прям от души ) ...

Мой завтрак #заметкихудеющей
Как же это вкусно 👀 что -то типо биг тейсти ролла , ну или просто Бургер ролл ☺️ у меня 2 шт вышло на 545 ккал , можете съесть 2 или поделиться с мужем )
Но уверена что на 1 вы не остановитесь 👀поэтому готовьте сразу и на мужа )
Лепешки Mission deli оригинальные -2 шт
Фарш телятина / говядина -100 гр , у меня телятина
Сыр легкий арла натура легкий -36 гр (2 кусочка круглых )
Помидор 🍅
Огурец соленый
Для соуса :
Кетчуп хаинц -10 гр
Соус Терияки -5 гр
Сое...

Девочки как тилапию готовите?

Зачем нам рестораны, когда есть я😄

На ужин шашлычки из грудки.
Мариную черный перец, соль, копченая паприка. Шпажки обязательно замочить предварительно. В духовку на решетке в режиме гриль (либо верхнего нагрева), не забудьте под решетку поставить противень!
Малосольные огурчики пятнадцаминутка: в зип пакет нарезать огурцы, богато добавить чеснок, черный перец, соль, зелень и оставить на полчаса.
И мое любимое сочетание помидора, лука и кинзы!
Подавать с лавашом и соусом сацебели🩶

Рыба под шубкой 🥰
Готовится быстро , получается вкусно 🤤
Готовила себе на 2 приема пищи , еще на ужин поем
⏺️Минтай -филе минтая (200 гр )
⏺️Яйцо -1 шт (60 гр )
⏺️Йогурт теос 2% -60 гр
⏺️Морковь -половинка (75 гр )
⏺️Сыр легкий -23 гр

Выложить рыбу в форму , посолить , добавить любимые специи .
Лук и морковь немного пожарила на капле масла . Добавить к рыбе .
Сделать заливку и залить рыбу
Заливка : йогурт греческий + яйцо , соль
Посыпать сыром и отправить в духовку на 20-25 мин при те...

Сделала бейглы на утро, откусила чуть попробовать
Боже, как это вкусно😍
Если бы я знала раньше, не завтракала бы яйцами каждое утро

Рецепт:

Творог 200гр (у меня «вкуснотеево» 5%)
Яйцо 1 шт (и 1 желток для смазывания)
Сыр 50 гр (я на мелкой терке натерла)
Мука 4 ст.л
Разрыхлитель пол чайной ложечки

Духовку разогреть до 180’

Всё смешать, сформировать колечки (у всех получается 4, у меня вышло 3)
Смазать желтком, посыпать кунжутом или семечками и в духовку на 30 минут (я ставила верх-низ, и з...