Сэндвичи это любовь 😻#заметкихудеющей
Кому рецепты ?
Приготовив его один раз 😊вы не сможете остановиться 😁
Как всегда очень вкусно , быстро и сытно !
5 мин и сэндвич готов !
Забирайте 💫
Много вкусных рецептов и подборок в профиле 😊
1. Хлеб цельнозерновой , яйцо , куриная котлета , сыр , овощи
2. Хлеб тостовый с отрубями , яйцо , рыба ,сыр и шпинат
3. Хлеб , ветчина куриная из вкус вилл , сыр ,айсберг , огурец
4. Хлеб , яйцо , сыр , красный лук , рыба слабосол
5. Хлеб , яичница , тунец , морковь по корейски
6. Хлеб , ветчина , творожный сыр и айсберг
7. Хлеб ,яйцо , тунец , лук красный , айсберг
И остальные так же с ветчиной , сыром , яйцом , овощами ))) это классика , можно заменить на куриное филе , филе индейки . Так будет даже лучше , полезнее и вкуснее ☝️
Как я их готовлю 👌
Сковороду поставить на небольшой огонь, немного прогреть, смазав маслом , у меня масло гхи . Разбить яйцо, выложить его на сковороду. Сразу же лопаточкой нужно аккуратно распределить яйцо по сковороде, так, чтобы желток тоже растёкся.выложить 2 куска хлеба
Затем с помощью лопаточки нужно перевернуть ломтики хлеба с яйцом. Ломтики хлеба должны быть на сковороде, а яйцо сверху.
А теперь выкладываем начинку , сыр , ветчина , овощи на одну половину .
Теперь нужно сложить сэндвич. Т.е. нужно одним ломтиком хлеба, который без ветчины, накрыть второй ломтик.
Что приготовить на завтрак? 🍳 Или завтраки, на которых я скинула 20 кг и продолжаю худеть вкусно и полезно!💚
Спасибо за вашу обратную связь — она мотивирует меня делиться с вами еще большим количеством вкусных и полезных идей для завтраков! 😌"
Каждое утро начинается с вкусного и полезного завтрака ! Вот мои топовые рецепты, которые не только поддерживают форму, но и дарят энергию на весь день:
1. Намазка из тунца, яиц и авокадо с творожным сыром — идеальный источник белка и здоровых жиров.
2. Омлет с беконом*— быстро, сытно и очень вкусно! А для особенного настроения — блинчик с фаршем из говядины к чаю.
3. Омлет + лепешки из лаваша с томатами и сыром — легкий и питательный завтрак!
4. Овсяноблин с овощами и куриным филе — всегда можно добавить соус по вкусу. Мой любимый вариант — легкий и сытный.
5. Булочки с красной рыбой — это настоящая вкуснятина, которая поднимет вам настроение с утра!
6. Бутерброды с овощами, яйцами и рыбкой** — для сытного утра. А второй бутерброд с котлетой из куриного филе .
7. Шакшука с хрустящим багетом — Такой завтрак точно не оставит вас голодным.
8. Омлет с кукурузой, авокадо, овощами и зерновым хлебом, сыром и куриным рулетом. Это по-настоящему сытно и полезно!
9. Шаурма с тунцом и козьим сыром — легкий и оригинальный завтрак для любителей нестандартных сочетаний.
10. Слоеная лепешка Роти с тунцом и овощами — вкусно и необычно.
11. Спринг-роллы с красной рыбой — мои любимые! Легкие но очень питательные .
12. Овсяная каша с ягодами и орехами — плюс бутербродики с сыром, и ваш завтрак готов!
Каждый из этих рецептов поможет вам начать день с энергией и без чувства тяжести. Важно не только что мы едим, но и как это влияет на наше самочувствие. Надеюсь, вы найдете что-то для себя и зарядитесь позитивом на целый день! 💚
Делитесь своими любимыми рецептами, а я буду радовать вас новыми идеями. 💪
Как и обещала, делюсь подборкой ужинов, на которых я сбросила 20 кг! А то всё как-то о завтраках, да о завтраках !))
Честно говоря, мне кажется, что я часто ем одно и то же на ужин, ничего особенного, поэтому и не делилась раньше. Но когда начала разбирать, оказалось, есть чем поделиться! Все мои ужины включают белок, углеводы и клетчатку. Иногда могу приготовить шаурму, какую -нибудь тортилью с ветчиной и сыром , а если хочется что-то легче — мясо с овощами или омлет с творогом и ягодами.
1. Окорочок куриный, тушеные овощи и помидоры с начинкой из высокобелкового творога, сыра и чеснока.
2. Куриное филе с шапкой из томатов и сыра, овощи и зерновой хлеб.
3. Пюре из цветной капусты, котлеты из говядины и овощи.
4. Перец, фаршированный мясом и рисом + брокколи
5. Рулетики из куриного бедра, сыра и ветчины, овощи и зерновой хлеб.
6. Горбуша консервированная, котлеты из капусты, горошек.
7. Гречка, запаренная кипятком, сыр, куриное филе со специями, приготовленное на сухой сковороде.
