Любит или не любит?
Верен ли мне партнер?
Мои чувства сильны или нет?
Я хочу прожить с этим человеком всю жизни?
Эти вопросы как назойливые мухи, порой вьются в нашей голове и зачастую перерастают в так называете любовное ОКР, когда мы под действие наших мыслей и сомнений начинаем действовать: проверять телефон, соц сети, отслеживать геолокацию, если речь идет о сомнении в верности партнера, пытаемся найти способы проверить чувства партнера или свои.
Как же справится с этим, на начальном этапе, если честно, нужно понять, что мы не может контролировать свои мысли это невозможно, но мы можем контролировать ответ!Когда Вам в голову приходит мысль или вопрос на который по сути сложно найти ответ , а порой и не возможно)) нужно говорить себе : ,, Не знаю, посмотрим!,, так мы будем снижать градус кипения у себя, так же хорошо, работает техника ,, Мысли облака,, , мы опять таки не боимся с мыслями, мы просто их пропускаем, пусть они плывут , как облака ⛅️
Ну и конечно , записывайтесь ко мне на консультацию))
Я всегда рада помочь))))
Что скрывает ипохондрия?🛑
Клиентский случай ( с разрешения клиентки)
Ко мне обратилась молодая девушка, которую беспокоили постоянные тревожные мысли о своем здоровье, помимо обычных и обязательных чек аппов , она постоянно искала у себя болезни: рассматривала родинки, измеряла давление и пульс, каждая головная боль- идентифицировалась как что то обязательно страшное и ужасное.
Мы начали работать,в КСТ в первую очередь мы работаем с устранением проблемы, а потом уже с ее началом, и вот когда уже ипохондрия и тревога отступили, она вышла на то, что ее абсолютно не закрыта потребность в реализации в карьерном плане, она счастлива в браке, дети, но на что то еще сил уже не осталось из- за постоянной тревоги за свое здоровье(((
П.с. В итоге получился замкнутый круг, мы его разомкнули 👌
Отдельная, я бы даже сказала, больная для меня тема,
И не только потому что мой папа страдал алкоголизмом, но и потому что бОльшая часть мои клиентов это Взрослые дети алкоголиков.
Это взрослые, которые с детства не знают, что такое нормально и, что такое норма, они привыкли сомневаться во всем, Они сомневаются в своих чувствах, в отношении людей к себе, они привыкли натягивать улыбку и делать вид, что все нормально в школе и во дворе с друзьями, их преследует стыд, жгучий и порой очень липкий, ведь все знают, что папа ( или мама) алкоголик, их часто преследует ощущение, что они хуже всех.Они растут и развиваются с этим странным ощущением вины за все вокруг, у них не удовлетворена базовая и такая важная потребность в безопасности и предсказуемости т к неизвестно, что будет дома сегодня: скандал,попойка, ,,получит,, ли сегодня за двойку или всё будет спокойно, этот ребенок быстро взрослеет т к порой надо заботиться о членах семьи.
И постоянно нужно подавлять, подавлять злость, обиду, ненависть. Хочется сбежать, но бежать некуда.
Вырастая такие дети часто ждут подвоха во всем, даже если все хорошо, они не могут жить спокойно, они находиться в тревоге, не могут расслабиться и ,, разрешить,, себе жить счастливо.
Любые перемены в жизни вызывают тревогу и страх, такие взрослые часто плохо проходят сепарацию от ,,здорового,, родителя, который был созависимым и состоял в браке с партнером страдающим алкоголизмом.
Как я помогаю своим клиентам, которые столкнулись в детстве с данной проблемой?
Со своим клиентам я работаю в первую очередь на устранение проблемы, которая здесь и сейчас, да, скорей всего это результат детства, но сначала беремся за то, что ,,фонит,, в настоящем, затем ,,закрываем,, старые обиды на родителей, нет, не для того, чтобы совместно ,без упреков посещать семейные праздники, а для того, чтобы Вам было комфортно жить, можете с ними, кстати потом не разговаривать, я не являюсь фанатом идеи, что с родителями надо обязательно общаться, бывают и такие с которыми не надо))
Так же обязательно рекомендую книгу к прочтению Дженет Войтиц ,,Взрослые Дети Алкоголиков,, в ней очень хорошо описываются психологические трудности ВДА.
Это как правило тревожные мысли,которые мы крутим и крутим в своей голове.
Наш мозг устроен так, что он ставит во главу своего внимания то, что воспринимает опасно, допустим предстоит экзамен или поездка, или же Вы думаете о предстоящим походе к врачу, а может не можете выкинуть из головы ссору с партером и родителями
Вы думаете и думаете… процесс схож с руминацией у коровы, когда жует траву - проглатывает, затем отрыгивает и заново жует.
➡️Чем опасна это мы ленная жвачка?
1.Этот процесс отнимает огромный ресурс,
2.чем больше Вы думаете, тем больше мозг фиксируется на тревожной мысли.Организм все больше и больше погружается в стресс
3 Именно тревожные мысли захватчики являются одной из причин тревожных состояний и ПА
Что же делать?
✅1Пишите об этом в дневник эмоций
✅2И в течении дня когда возникает опять мысль об этом , Вы говорите себе ок, мысль я тебя слышу, я напиши о тебе в дневнике и переключаете внимание,Ваша задача сделать так чтобы мысль из захватчика переходила в разряд просто мыслей
Люди знакомятся,соединяются, начинают встраивать друг друга в свою жизнь тут и начинается поглощение партнерами.Начинается постепенный отказ от хобби и интересов, отказ от встречи с друзьями, начинаются первые потери границ, хочется их восстановить , вернуть у примеру старые увлечения, но страх ,что можно потерять партнера
Начинаются эмоциональные качели и напрасные иллюзии, что партнер исправиться и поймет все сам и все наладиться
✅Самозащита
Наступает понимание, что то не так, и первые попытки восстановить границы, если границы удалось восстановить то отношения идут в комфортном русле
Но как правило, начинаются манипуляции через страх отвержения, ,,ах ты хочешь с друзьями встречаться? Значит расстаемся!(хочешь идти с друзьями в бар / значит расстаемся) один из партнеров начинают тут идти на все не берут трубки, манипулируют обидами или молчанием
✅Адаптация
Все привыкают к ролям в отношениях, градус напряжения растет, отношения идут по кругу скандалы- примерения- скандалы, коммуникация нарушена, приходиться постоянно подстраиваться под партнера.Обида, вина и стыд становятся привычными.Когда негатив переполняет- срыв- жалобы окружающим, затем наоборот идет оправдание партнера, самооценка падает
✅Истощение
Сил больше нет, ресурс закончен, присоединяйтесь чувство ненависти к партнеру, но сил изменить что то уже нет.
За ошибки и помарки - сорри🌸🌸🌸
Писала между консультациями☺️
