Цели vs. Ценности: в чём разница и почему это важно?
Часто люди путают цели и ценности, думая, что это одно и то же. Например, кто-то говорит: «Моя главная ценность — купить квартиру» или «Моя цель — быть счастливым». Но это не совсем так.
В чём разница?
🔹 Цель — это конкретный результат, которого ты хочешь достичь. У неё есть срок, измеримый итог и понятные шаги.
🔹 Ценность — это то, что важно для тебя в жизни, твои принципы и ориентиры. Это не конечная точка, а направление, в котором ты движешься.
1️⃣ Цели могут меняться, ценности остаются. Ты можешь передумать переезжать в другую страну, но если для тебя важна самореализация, ты найдёшь другой способ её достичь.
2️⃣ Если цель не связана с ценностями, она может не принести удовлетворения. Например, человек поставил цель построить бизнес, но его истинная ценность — безопасность и стабильность. В итоге он будет испытывать стресс и внутренний конфликт.
3️⃣ Когда знаешь свои ценности, легче ставить осознанные цели. Если для тебя важно творчество, но ты работаешь в сфере, где его нет, неудовлетворённость неизбежна.
👉 Как понять свои ценности?
Задай себе вопрос: Что для меня действительно важно в жизни, даже если я не получу за это награду или признание?
💡 Понять разницу между целями и ценностями — значит двигаться к жизни, которая действительно приносит смысл и удовлетворение.
Многих пугает такой формат работы, но у него есть веские причины:
🔹 1. Мы сразу определяем цель терапии
На первых встречах мы намечаем чёткую мишень: с чем работаем и какой результат хотим получить. Терапия должна быть эффективной, а не бесконечной.
🔹 2. Между сессиями вы выполняете задания
Это не просто «домашка», а мощный терапевтический инструмент. Именно в жизни, а не только на сессии, происходит настоящее изменение. (Если, конечно, вы их делаете 😅)
🔹 3. Я не хочу быть вашим костылём
Моя цель — не создать зависимость от терапии, а дать вам рабочие инструменты, чтобы вы могли справляться с жизненными трудностями самостоятельно.
🔹 4. Экономия времени и денег
Краткосрочная стратегическая терапия направлена на быстрые и устойчивые изменения, а не на годы разговоров. Это разумное вложение в себя.
💡 Результат важнее частоты встреч. Главное — работать не только на сессиях, но и между ними.
Любит или не любит?
Верен ли мне партнер?
Мои чувства сильны или нет?
Я хочу прожить с этим человеком всю жизни?
Эти вопросы как назойливые мухи, порой вьются в нашей голове и зачастую перерастают в так называете любовное ОКР, когда мы под действие наших мыслей и сомнений начинаем действовать: проверять телефон, соц сети, отслеживать геолокацию, если речь идет о сомнении в верности партнера, пытаемся найти способы проверить чувства партнера или свои.
Как же справится с этим, на начальном этапе, если честно, нужно понять, что мы не может контролировать свои мысли это невозможно, но мы можем контролировать ответ!Когда Вам в голову приходит мысль или вопрос на который по сути сложно найти ответ , а порой и не возможно)) нужно говорить себе : ,, Не знаю, посмотрим!,, так мы будем снижать градус кипения у себя, так же хорошо, работает техника ,, Мысли облака,, , мы опять таки не боимся с мыслями, мы просто их пропускаем, пусть они плывут , как облака ⛅️
Ну и конечно , записывайтесь ко мне на консультацию))
Я всегда рада помочь))))
Знаете по правде в чем фишка тревоги и ипохондрии, что Вам кажется, что Вы идете по туннелю и хотите пройти его до конца, а надо все лишь сделать шаг в сторону, это как бежать по рельсам от поезда- он рано или поздно догонит,а надо просто уйти с рельс)))
Два раза в неделю я прохожу путь от ,,о нет , я не хочу - до молодец, что позанималась,, 🤪
И так целый год уже
Я прям горжусь собой
Это первое, чем я занимаюсь так долго в плане спорта ( возможно йога не спорт, но для меня это так же тяжело порой, как спорт 😂
В этом я вижу элемент любви и заботы о себе
Для меня это значит любит и уважать себя и свое тело)
А что для Вас любить себя и уважать?
19.04.2024
1
mydemida Ходила в фитнес клубе на йогу и это нифига не легко, в статике стоять в странных позах
Что скрывает ипохондрия?🛑
Клиентский случай ( с разрешения клиентки)
Ко мне обратилась молодая девушка, которую беспокоили постоянные тревожные мысли о своем здоровье, помимо обычных и обязательных чек аппов , она постоянно искала у себя болезни: рассматривала родинки, измеряла давление и пульс, каждая головная боль- идентифицировалась как что то обязательно страшное и ужасное.
Мы начали работать,в КСТ в первую очередь мы работаем с устранением проблемы, а потом уже с ее началом, и вот когда уже ипохондрия и тревога отступили, она вышла на то, что ее абсолютно не закрыта потребность в реализации в карьерном плане, она счастлива в браке, дети, но на что то еще сил уже не осталось из- за постоянной тревоги за свое здоровье(((
П.с. В итоге получился замкнутый круг, мы его разомкнули 👌
Отдельная, я бы даже сказала, больная для меня тема,
И не только потому что мой папа страдал алкоголизмом, но и потому что бОльшая часть мои клиентов это Взрослые дети алкоголиков.
Это взрослые, которые с детства не знают, что такое нормально и, что такое норма, они привыкли сомневаться во всем, Они сомневаются в своих чувствах, в отношении людей к себе, они привыкли натягивать улыбку и делать вид, что все нормально в школе и во дворе с друзьями, их преследует стыд, жгучий и порой очень липкий, ведь все знают, что папа ( или мама) алкоголик, их часто преследует ощущение, что они хуже всех.Они растут и развиваются с этим странным ощущением вины за все вокруг, у них не удовлетворена базовая и такая важная потребность в безопасности и предсказуемости т к неизвестно, что будет дома сегодня: скандал,попойка, ,,получит,, ли сегодня за двойку или всё будет спокойно, этот ребенок быстро взрослеет т к порой надо заботиться о членах семьи.
И постоянно нужно подавлять, подавлять злость, обиду, ненависть. Хочется сбежать, но бежать некуда.
Вырастая такие дети часто ждут подвоха во всем, даже если все хорошо, они не могут жить спокойно, они находиться в тревоге, не могут расслабиться и ,, разрешить,, себе жить счастливо.
Любые перемены в жизни вызывают тревогу и страх, такие взрослые часто плохо проходят сепарацию от ,,здорового,, родителя, который был созависимым и состоял в браке с партнером страдающим алкоголизмом.
Как я помогаю своим клиентам, которые столкнулись в детстве с данной проблемой?
Со своим клиентам я работаю в первую очередь на устранение проблемы, которая здесь и сейчас, да, скорей всего это результат детства, но сначала беремся за то, что ,,фонит,, в настоящем, затем ,,закрываем,, старые обиды на родителей, нет, не для того, чтобы совместно ,без упреков посещать семейные праздники, а для того, чтобы Вам было комфортно жить, можете с ними, кстати потом не разговаривать, я не являюсь фанатом идеи, что с родителями надо обязательно общаться, бывают и такие с которыми не надо))
Так же обязательно рекомендую книгу к прочтению Дженет Войтиц ,,Взрослые Дети Алкоголиков,, в ней очень хорошо описываются психологические трудности ВДА.
Это как правило тревожные мысли,которые мы крутим и крутим в своей голове.
Наш мозг устроен так, что он ставит во главу своего внимания то, что воспринимает опасно, допустим предстоит экзамен или поездка, или же Вы думаете о предстоящим походе к врачу, а может не можете выкинуть из головы ссору с партером и родителями
Вы думаете и думаете… процесс схож с руминацией у коровы, когда жует траву - проглатывает, затем отрыгивает и заново жует.
➡️Чем опасна это мы ленная жвачка?
1.Этот процесс отнимает огромный ресурс,
2.чем больше Вы думаете, тем больше мозг фиксируется на тревожной мысли.Организм все больше и больше погружается в стресс
3 Именно тревожные мысли захватчики являются одной из причин тревожных состояний и ПА
Что же делать?
✅1Пишите об этом в дневник эмоций
✅2И в течении дня когда возникает опять мысль об этом , Вы говорите себе ок, мысль я тебя слышу, я напиши о тебе в дневнике и переключаете внимание,Ваша задача сделать так чтобы мысль из захватчика переходила в разряд просто мыслей
