Как избавиться от тревожных мыслей?

Мысли захватчики😡

Это как правило тревожные мысли,которые мы крутим и крутим в своей голове.
Наш мозг устроен так, что он ставит во главу своего внимания то, что воспринимает опасно, допустим предстоит экзамен или поездка, или же Вы думаете о предстоящим походе к врачу, а может не можете выкинуть из головы ссору с партером и родителями
Вы думаете и думаете… процесс схож с руминацией у коровы, когда жует траву - проглатывает, затем отрыгивает и заново жует.
➡️Чем опасна это мы ленная жвачка?
1.Этот процесс отнимает огромный ресурс,
2.чем больше Вы думаете, тем больше мозг фиксируется на тревожной мысли.Организм все больше и больше погружается в стресс
3 Именно тревожные мысли захватчики являются одной из причин тревожных состояний и ПА

Что же делать?
✅1Пишите об этом в дневник эмоций

✅2И в течении дня когда возникает опять мысль об этом , Вы говорите себе ок, мысль я тебя слышу, я напиши о тебе в дневнике и переключаете внимание,Ваша задача сделать так чтобы мысль из захватчика переходила в разряд просто мыслей