Девочки, я мастер-бровист и ламимейкер! Ищу 2 модели БЕСПЛАТНО на архитектуру , ламинирование бровей для пополнения портфолио! Приглашаю в мой уютный кабинет в г. Одинцово! Пишите в личные сообщения!

Девочки, я мастер-бровист и ламимейкер! Приглашаю в мою уютный кабинет в г. Одинцово! В честь открытия кабинета дарю скидку -30% на любую процедуру!

📝 РЕЦЕПТ ПП СЫРНИКОВ ⠀
 ⠀
Делюсь с вами очень простым рецептом! ⠀
⠀
Скорее сохраняйте и ставьте ❤️ !⠀
⠀
Нам понадобится : ⤵️⠀
⠀
-350 гр. творога ( беру в брикете 5%)⠀
-яйцо 1 шт.⠀
-подсластитель по вкусу⠀
-кукурузная мука 3 ст.л.⠀
-изюм⠀
⠀
Яйцо, творог и подсластитель размять вилкой! Добавить муку и изюм, хорошо перемешать!⠀
⠀
Противень застилаем пергаментной бумагой( можете её чуть маслом смазать)! Формируем сырники и выпекаем до румяной корочки при температуре 190 гр. примерно 25 минут! ⠀
⠀
👌Гот...

🥗🐟 РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ТУНЦА
 
Делюсь с вами очень простым, вкусным и низкокалорийным салатом! Больше рецептов в инстаграмм @katerina_psyrkova

Скорее сохраняйте рецепт и ставьте ❤️ !

Нам понадобится : ⤵️

-огурец 1 большой🥒
-перепелиные яйца 7-8 шт.🥚
-лук зелёный, укроп/петрушка🧅
-лук красный
-тунец консервированный банка 185 гр.🐟
-салат листовой🥬
-кукуруза консервированная без сахара ( желательно), чуть больше половины банки🌽
-черри, помидоры не обязательно, больше для красоты! 🍅

Всё нарезаем, ...

🍏 РЕЦЕПТ ЯБЛОЧНОЙ ПАСТИЛЫ!⠀
 ⠀
Нашла для себя очень вкусное лакомство к чаю/кофе, а самое главное без вреда для фигуры!
⠀
Нам понадобится : ⤵️⠀
⠀
-яблоки 1кг.⠀
-масло подсолнечное 1 ч.л.⠀
-заменитель сахара по вкусу или мёд( можно и без него)⠀
⠀
Из яблок удаляем серединки и режем их на кусочки! Кожуру можно оставить, если есть блендер! Если его нет, то лучше срезать, чтобы получить однородное яблочное пюре! ⠀
⠀
Яблоки кладём в глубокую кастрюлю, наливаем примерно 100 мл. воды, закрываем крышкой ...

РЕЦЕПТ ПП ПИЦЦЫ! ЕШЬ И ХУДЕЙ👌
 ⠀
Нам понадобится : ⤵️⠀
⠀
-творог 2-6% ( я брала в брикете 2% Простоквашино)! НЕ ЗЕРНИСТЫЙ!⠀
-яйцо 1 шт.⠀
-мука овсяная 4 ст.л⠀
-мука кукурузная 4 ст.л⠀
-томатная паста⠀
-греческий йогурт ( беру Teos)⠀
-ветчина из индейки⠀
-лук⠀
-помидор⠀
-болгарский перец⠀
-сыр по вкусу⠀
-зелень⠀
-соль/молотый перец по вкусу ⠀
⠀
Замешиваем тесто ⤵️⠀
⠀
В глубокую миску выкладываем творог и яйцо, хорошо разминаем вилкой до получения однородной массы! ⠀
⠀
Всыпаем 2 вида муки и хорошо ...

✍️ ВОТ И ПРОШЁЛ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ...

В первую очередь хочу всех поздравить с первым днём весны, ещё совсем чуть-чуть и будет тепло! Мы сможем снять с себя тёплые одежды и много гулять! 😉🔆

Вернёмся к моему похудению! О моём питании вы можете почитать в предыдущих постах!

✅Было: 1 февраля мой вес был 67,3 кг
✅Стало: 1 марта мой вес стал 63,8 кг

За 4 недели я похудела на 3,5 кг! Для меня это отличный результат, т.к пока спортом я не занимаюсь и очень мало гуляю! Весной это обязатель...

🥞🍌 РЕЦЕПТ ПП БАНАНОВЫХ ОЛАДЬЕВ!⠀
 ⠀
😋 Хотите вкусно кушать и худеть, тогда этот рецепт для вас! ⠀
⠀
Сохраняйте рецепт и ставьте ❤️ !⠀
⠀
Нам понадобится : ⤵️⠀
⠀
-яйцо куриное 2 шт.⠀
-бананы спелые 2 шт.⠀
-мука овсяная или кукурузная 6 ст.л.⠀
⠀
🍌 Бананы очищаем от кожуры и разминаем вилкой! Добавляем яйца и муку, все перемешиваем! ⠀
⠀
Внимание! Если бананы не сладкие или не спелые, то добавьте подсластитель по вкусу ( мёд, заменитель сахара, если этого нет, то сахар)! ⠀
Разогреваем сковороду, выклад...

🍰📝 РЕЦЕПТ МЕРЕНГОВОГО РУЛЕТА!⠀
⠀⠀
Ставьте like ❤ и обязательно сохраняйте! ⠀
⠀
Для коржа: ⤵️⠀
⠀
-6 шт. белков от яиц (примерно 220 гр.) ⠀
-250 гр. сахара⠀
-1 ст.л. кукурузного крахмала⠀
-щепотка лимонной кислоты или несколько капель лимонного сока⠀
⠀
Для крема: ⤵️⠀
⠀
-250 гр. сливок 33-35%⠀
-150 гр. сливочного сыра ( беру Violette) или маскарпоне!⠀
-сахарная пудра по вкусу⠀
⠀
🍓🫐 Ягоды для начинки и украшения! Я использую клубнику и голубику! ⠀
⠀
Охлаждённые белки (из холодильника) взбиваем с щепо...

✏️ О МОЁМ ПОХУДЕНИИ...

Часто меня спрашивают о моём похудении! Я решила более подробно рассказать об этом!

Как я уже писала, что в первую очередь скачала программу fat secret ! Там отслеживаю ккал и суточную норму при похудении ( у меня она 1300-1500 ккал)! Слежу за соотношение белков, жиров и углеводов! Чуть подробнее напишу о ЖБУ!

✅ Белковая пища способствует уменьшению аппетита, отбивает чувство голода (курица, индейка, рыба, диетическая низкокалорийная ветчина, яйца (белок), творог, творо...