Вот моя история похудения
ссылка
Вдруг будет полезной

Для начала обозначьте срок. 10 кг это большая цифра. Чтобы результат удержать, худеть надо постепенно.
Установите себе приложение fat secret и заносите первую неделю туда все, что едите. Потом в конце "пробной" неделе вы поймёте, что из этого вам нужно убрать, что поменять. Это ОДИН из вариантов начала.
Чтобы похудеть нужно чтобы был дефицит калорийности. Т.е.тратить нужно больше,чем есть. Тут 3 варианта:
1. Есть меньше, без тренировок
2. Двигаться больше, есть так же
3. Уменьшать ккал, добавлять физ.активности
3 - идеальный вариант, т.к.кроме потери жировой ткани, вы обретёте красивые пропорции и упругое тело.

Про то как считать калории, можно прочитать в моем гайде, который можно бесплатно скачать по ссылке на моей странице в иг
ссылка

Если вам сложно самостоятельно составить сбалансированный рацион с учётом калорийности, белков, жиров, углеводов, и если вы не знаете как правильно тренироваться, то с удовольствием помогу вам в этом! Обращайтесь 🙂

Я на 12 за год после родов. Но 3 набрала за праздники
Буду худеть

У меня сестра ведёт марафоны похудения☺️
Все без исключения худеют 😅

ссылка
Если засобираетесь на марафон, напишите, что «от сестры» и она сделает скидку

Подсчёт калорий, пп. 3-4 месяца- минус 12 кг (68,5-56,5 кг).

Вступила в бесплатный марафон )) завтра начало ) планирую возобновить вести худеющую страничку в инсте

Похудела на 10 кг за 3.5 мес. ИГ : ем с 9 до 17 все кроме молочки, хлеба булок, сахара. Джиллиан Майклз 3 раза в нед по часу.

Подсчет кк всегда.

Я участвую в марафоне ссылка
В конце декабря был марафон на 14 дней, скинула 3кг без стресса и целлюлит хорошо ушёл. Правда на нг праздниках сорвалась и жрала как не в себя, 1,5кг наела, послезавтра начну сгонять)

Я тоже присоединюсь к вам девочки 🙋🏻‍♀️

Может группу создать вацабе и делиться рецептами , результатами

Вай как мне тоже надо похудеть ни как не решусь начать 🙈🙈

Я вторую неделю на подсчете плюс интервальное голодание, скинула 3 кг, осталось мне правда дофига еще, но я не унываю)

ой как мне тоже надо, но никак силы воли не наберусь 🙈

На подсчет ккал надолго не хватило,муторно. Последнее похудение на интервальном голодании 8/10 вообще прям тема.ничего не считаешь,просто режим.есть и более суровые интервалы,но мне тяжело по другому было.единственное,чего придерживаюсь:сладкое до 12 дня( не могу ограничиваться и на опыте срывы на фоне воздержания)) и стараюсь сочетать продукты то есть например каши с фруктами/овощами, мясо/рыба с овощами.и хлеб редко ем