

✏️ О МОЁМ ПОХУДЕНИИ...
Часто меня спрашивают о моём похудении! Я решила более подробно рассказать об этом!
Как я уже писала, что в первую очередь скачала программу fat secret ! Там отслеживаю ккал и суточную норму при похудении ( у меня она 1300-1500 ккал)! Слежу за соотношение белков, жиров и углеводов! Чуть подробнее напишу о ЖБУ!
✅ Белковая пища способствует уменьшению аппетита, отбивает чувство голода (курица, индейка, рыба, диетическая низкокалорийная ветчина, яйца (белок), творог, творожный сыр, белковые или протеиновые коктейли)!
✅ Жиры восстанавливают ткани и клетки, участвуют во многих процессах (желток яиц, растительные масла, орехи, авокадо, жирные сорта рыбы, сыры)!
✅ Углеводы снабжают организм необходимой энергией (гречневая и овсяная каша, бурый рис, цельнозерновая мука, хлебцы)!
Питаюсь по следующим принципам:⤵️
✔️ Разнообразие! Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.
✔️ Убрала пищу, не несущую пользу для организма, содержащую «пустые калории». Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонезы, соусы и т.д.
✔️ Ежедневно стараюсь выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
📣 🕐 Вот так выглядит мой день:
8.00 - На завтрак я чаще всего ем омлет, кашу, оладьи пп, овсяноблин, сырники и т.д. На завтрак ем примерно 30% от суточной нормы калорий!
13.00-14.00 - На обед ем супы, рыбу, мясо, гарниры ( бурый рис, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи и т.д. На обед ем примерно 35% от суточной нормы калорий!
16.00- У меня чаще всего 1 перекус! Ем фрукты, сухофрукты, орехи, творог и т.д. Примерно 10% от суточной нормы калорий!
18.30-19.30- На ужин чаще всего ем мясо/ рыбу с овощным салатом, омлеты, салат с тунцом и т.д. На ужин ем примерно 25% от суточной нормы калорий!
Иногда могу выпить 1% кефир за пару часов до сна!
А на каком питании худеете/худели вы? Расскажите о своих результатах!
Мы с девочками создали чат! Если вы хотите похудеть и не хватает поддержки, мотивации, боитесь сорваться, то приглашаю вас в наш бесплатный чат по похудению в what’s app! Пишите в комментариях или в директ «Хочу в чат» и я вас добавлю!
Сегодня вот ровно 4 недели, скинула 3,5 кг без голодовок и упражнений!
Здравствуйте, можно мне пожалуйста к вам в чат похудения 🙏
Сейчас я пришлю приглашение в личные сообщения
Много лет назад сильно похудела на раздельном питании, прямо втянулась
Если по каким- то причинам ну не получилось поужинать, выходит уже поздно. Все равно кушаете или что-то легкое?
Стараюсь до 19.30 поесть, если не получается уж совсем, то салат овощной могу и в 21.00 съесть
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...

Девушки, всем добрый день)
Я в замешательстве, думаю, как поступить, хочу послушать Ваше мнение по ситуации..
У меня вторая беременность. Сегодня по узи срок 41.2
Дочку родила сама в 39.5 были ЕР без стимуляций, ЭА и прочего, все было просто супер! Недавно оставляла историю 😌
Тут парень вообще не торопится. Я знаю, что ходить до 42 недель является нормой.
У меня все в порядке, гсд нет, с давлением все ок, отеков нет, ктг позавчера было 9 баллов, никаких причин родоразрешаться раньше нет. Ед...
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...






👀 Почему же 2 по ИЗО и не раз?
В первой четверти Яська из-за ИЗО и музыки, которые ведёт один учитель, не стал отличником, были по ним 4 в четверти. И, в принципе, мне не важны оценки, чтоб четверки приносили моральные страдания и можно было бы и забить, но вырисовывается какая-то очень неприятная картина, вызывающая недоумение и вынуждающая уделить этому внимание.
Ярослав совсем не художник. Нет у нас в семье их, обделены генетически умением рисовать, но на уроки ходить надо, поэтому второк...

Мастурбация у детей…
⠀
Часто это вызывает у родителей страх, стыд, панику и даже агрессию…
⠀
⁉️В чем же корень проблемы и есть ли проблема вообще?
⠀
Обычно в возрасте от 2-3 до 5-6 лет дети начинают испытывать интерес к познанию различий женского и мужского тела. Они с интересом играют с половыми органами, трогают их, теребят, почесывают…
⠀
Интерес тут чисто познавательный!
⠀
Но, если те приятные ощущения, которые при этом испытывает ребенок, становятся для него доминирующим источником положитель...
Хочу в чат