Девочки, у кого был опыт с детьми до 4х лет путешествие на машине от 3 тыс км?
Мы с родителями каждый год ездили к бабушке, потом на море по 4 тыс км. Я помню уже смутно, отдельные моменты, когда мне было больше 6 лет
Интересно просто, у кого как переносили дорогу на 4-5 дней на машине?
В прошлом году ездили на поезде 2 дня + самолет 5.5 часов. Мелкие очень устали от дороги + много людей. Еще и фиг поешь нормально и не поспать. На обратном пути подцепили ротовирус, слава богу начался уже дома.
Еще и вышла непредвиденная ситуация, я сутки не спала, чтобы все сошлось ок. Получилось в итоге: самолет Барнаул - Москва - Сочи, переночевали в Сочи. На следующий день на поезде в плаце на боковых, сутки в Симферополь.
Еще и в Сочи пришлось лететь раздельно, так как брала последние билеты, в итоге рядом с нами сидела тупая кобыла - хамка. Мне кажется стюардессы плюнули ей в чай за такое поведение 😂
Короче не хочется повторять 3 дня дороги такой.
На машине нам с родителями было полегче, так как были остановки, столовые и ночевали в гостишках.
В поезде мы спали вместе с детьми, полки маленькие. Еда - все что взял с собой (вагона ресторана не было). В аэропорт приезжаешь заранее, народу дохрена, Потом перелет сидя.
В итоге приехали дико уставшие, дневной сон как попало у детей.
Из опыта дороги более 5 часов: ездили в отпуске к родителям мужа на машине. 8 часов туда и через 4 дня 8 часов обратно. По дороге единственная норм столовая, поэтому останавливались на обед только. В целом норм, я думала будет хуже.
Вебинар оказался действительно насыщенным и полезным мероприятием, которое оставило позитивное впечатление и множество инсайтов.
🌱 Глубокое знание рынка
Петроченков, как всегда, порадовал своим глубоким пониманием текущих рыночных трендов. Его способность четко и структурированно излагать информацию делает его незаменимым специалистом в своей области. Особенно ценными были приведенные им примеры прибыльных связок, которые не только отражали текущие тренды, но и указывали на перспективные направления. Это позволило участникам вебинара взглянуть на ситуацию шире и наметить дальнейшие шаги.
🌱 Работа с отчетностями
Работа с отчетностями — это всегда сложный и кропотливый процесс. Но Антон сумел упростить его, представив ключевые показатели, на которые стоит обращать внимание в первую очередь. Его рекомендации по анализу данных и выявлению скрытых возможностей были практичными и легко применимыми в реальных условиях.
В целом, вебинар превзошел все ожидания! Я получила множество полезной информации, которую намерена использовать в своей работе. Огромное спасибо Антону Петроченкову за его профессионализм и щедрость в передаче ценных знаний.
И в очередной раз вывод от гуру маркетинга: маркетинг (в том числе и смм) это всегда игра в долгую!
Психотерапевт – это специалист в области психического здоровья, который помогает людям справляться с эмоциональными, поведенческими и психическими трудностями. Вот основные задачи и направления работы психотерапевта:
- Диагностика и оценка: проводит оценку состояния клиента, чтобы понять природу его проблем, их причины и влияние на жизнь.
- Помощь в решении проблем: помогает клиентам разбираться в сложных ситуациях, находить новые стратегии поведения и решения проблем.
- Работа с эмоциями: помогает клиентам осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также справляться с негативными чувствами, такими как тревога, депрессия, гнев, обида и т.д.
- Изменение поведения: помогает клиентам изменять нежелательные или деструктивные модели поведения, привычки и реакции.
- Улучшение отношений: помогает клиентам улучшать отношения с другими людьми, решать конфликты и строить здоровые взаимоотношения.
- Развитие личности: помогает клиентам развивать самосознание, уверенность в себе, самооценку и другие качества личности.
- Поддержка и сопровождение: оказывает поддержку клиентам в сложные периоды жизни, помогает им справляться с кризисами и адаптироваться к изменениям.
- Обучение навыкам: обучает клиентов различным навыкам, таким как управление стрессом, релаксация, общение, решение проблем и т.д.
Психотерапевты используют различные методы и подходы в своей работе, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия и другие. Выбор метода зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений клиента, а также от квалификации и опыта психотерапевта.
Обращаться к психологу стоит, когда вы чувствуете, что эмоциональные или поведенческие трудности негативно влияют на вашу жизнь и вы не можете справиться с ними самостоятельно. Вот некоторые признаки и ситуации, когда консультация психолога может быть полезной:
Эмоциональное состояние:
- Постоянное чувство грусти, тревоги, раздражительности или подавленности: Если эти чувства не проходят в течение длительного времени (например, нескольких недель) и мешают вашей повседневной жизни.
- Чувство безнадежности и отчаяния: Если вы потеряли интерес к жизни и не видите перспектив в будущем.
- Частые и резкие перепады настроения: Если ваше настроение меняется без видимых причин и это влияет на ваши отношения с окружающими.
- Чувство вины или стыда: Если эти чувства не дают вам покоя и мешают нормально функционировать.
- Панические атаки: Если вы испытываете внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь.
Поведение:
• Изменения в сне и аппетите: Если вы спите слишком много или слишком мало, испытываете постоянный голод или потерю аппетита.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками или другими веществами: Если вы используете эти вещества, чтобы справиться с эмоциями или избежать проблем.
• Проблемы в отношениях: Если вы испытываете трудности в общении с близкими, конфликты, чувство одиночества или изоляции.
• Трудности на работе или в учебе: Если вы испытываете проблемы с концентрацией внимания, мотивацией, продуктивностью.
• Самоповреждающее поведение: Если вы наносите себе физические повреждения (например, порезы, ожоги) в качестве способа справиться с эмоциями.
• Мысли о самоубийстве: Если у вас возникают мысли о том, чтобы покончить с собой, немедленно обратитесь за помощью к специалисту!
Травматические события:
- Переживание травмы (физической, эмоциональной, сексуальной): Если вы столкнулись с травматическим событием, таким как насилие, потеря близкого человека, несчастный случай, стихийное бедствие.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Если вы испытываете повторяющиеся воспоминания, кошмары, избегаете мест или ситуаций, напоминающих о травме, чувствуете постоянное напряжение и тревогу.
Другие ситуации:
- Проблемы с самооценкой и самоидентификацией: Если вы не уверены в себе, испытываете чувство неполноценности, не понимаете, кто вы есть и чего хотите от жизни.
- Невозможность справиться со стрессом: Если вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию и справляться с повседневными стрессами.
- Хронические заболевания и боли: Если вы страдаете от хронического заболевания или боли, психолог может помочь вам справиться с эмоциональными и психологическими аспектами болезни.
- Желание личностного роста и саморазвития: Даже если у вас нет серьезных проблем, психолог может помочь вам лучше понять себя, свои цели и ценности, развить навыки общения и саморегуляции.
Важно помнить: Обращение к психологу – это признак силы, а не слабости. Это забота о своем психическом здоровье и стремление к улучшению качества жизни. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что она вам нужна. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее и эффективнее будет процесс восстановления.
Стресс на работе, к сожалению, довольно распространенное явление. Вот несколько стратегий, которые могут помочь справиться с ним:
1. Управление временем и организация:
- Расставьте приоритеты: Определите самые важные задачи и сосредоточьтесь на них. Используйте методы, такие как матрица Эйзенхауэра (важные/срочные).
- Планируйте свой день: Составляйте список дел и разбивайте большие задачи на более мелкие и управляемые этапы.
- Устанавливайте реалистичные сроки: Не перегружайте себя слишком большим количеством задач на один день.
- Используйте инструменты для организации: Календари, приложения для управления задачами, блокноты – выбирайте то, что вам больше подходит.
- Избегайте многозадачности: Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, чтобы повысить продуктивность и снизить стресс.
2. Улучшение рабочей среды:
• Организуйте свое рабочее место: Уберите все лишнее, чтобы создать чистое и функциональное пространство.
• Обеспечьте комфорт: Убедитесь, что ваше кресло и стол удобны и правильно настроены.
• Регулярно делайте перерывы: Вставайте, разминайтесь, подышите свежим воздухом. Даже короткие перерывы могут значительно улучшить ваше самочувствие.
• Озеленение: Разместите на рабочем месте комнатные растения. Они помогают очищать воздух и создавать более приятную атмосферу.
3. Коммуникация и границы:
- Четко выражайте свои потребности: Не бойтесь говорить "нет", если у вас слишком много работы или если вас просят о чем-то, что выходит за рамки ваших обязанностей.
- Установите границы: Определите время, когда вы не будете проверять рабочую почту и отвечать на звонки, чтобы иметь возможность отдохнуть и расслабиться.
- Общайтесь с коллегами и руководством: Если у вас есть проблемы, не держите их в себе. Поговорите с коллегами или руководством, чтобы найти решение.
- Развивайте позитивные отношения с коллегами: Поддерживайте друг друга, помогайте и создавайте дружелюбную атмосферу на работе.
4. Забота о себе:
• Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение.
• Здоровое питание: Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией.
• Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Техники релаксации: Медитация, йога, глубокое дыхание – найдите то, что помогает вам расслабиться.
• Хобби и увлечения: Находите время для занятий, которые вам нравятся и приносят удовольствие.
• Проводите время с близкими: Поддержка со стороны семьи и друзей очень важна для снижения стресса.
5. Оценка и пересмотр:
- Анализируйте источники стресса: Определите, что именно вызывает у вас стресс на работе.
- Подумайте о долгосрочных решениях: Если стресс на работе становится хроническим, возможно, стоит рассмотреть другие варианты, такие как смена работы или профессии.
- Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Важно помнить: Не существует универсального решения. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Важно экспериментировать и найти стратегии, которые лучше всего подходят именно вам. Также, важно быть терпеливым к себе и не ждать мгновенных результатов. Справиться со стрессом – это процесс, который требует времени и усилий.
