Привет, я Оксана, практикующий психолог, современный мыслитель и исследователь психики человека для обретения счастья, опоры, жизненного баланса и построения здоровых отношений.
2 высших профильных образования МГПУ и ИСПТ, опыт в психологии с 2012 года, несколько тысяч часов личных и парных сессий, все клиенты по сарафанке,
работаю в стратегическом и авторском подходах, благодаря которым не утопаешь в прошлом, а быстро и максимально эффективно решаешь вопросы в настоящем, преодолевая сопротивление.
❣️О терапии. В среднем на решение проблемы любого плана уходит от 7 до 15 сессий. Также есть разовые консультации.
Работа проводится онлайн. Цена работы 7000 за 50-минутную онлайн сессию. Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения или ассистенту Яне +7 981 847 1114
Безоценочность, безопасность, этичность, профессионализм и конфиденциальность гарантирую.
С чем работаю:
▫️Тревожно-фобические и обсессивные (мыслительные) расстройства:
панические атаки, агорафобия, аэрофобия, все страхи, навязчивые мысли и действия, окр, ипохондрия, дисморфофобия, патологическое сомнение, депрессия, паранойя
▫️Межличностные проблемы, терапия пар, затруднения в построении отношений и недопонимания с партнером, ревность, а также социофобия, пограничное расстройство, патологическая зависть или конкуренция
▫️Работа с кризисами
▫️Сексуальные расстройства женщин и мужчин
▫️Расстройства пищевого поведения (включая у подростков):
анорексия, булимия, вызванная рвота (вомитинг), зависимость от сладкого
▫️Расстройства сна
▫️Детские и подростковые проблемы (работа с самим ребёнком с его 12лет, до его 12 лет - через родителей)
буллинг, заикание, тики, окр во всех видах, паника, фобии итд
▫️Сложности в родительстве
▫️Расстройства, связанные со злоупотреблением удовольствием, шопинг, интернет, сладкое, секс/мастурбация итд.
А также:
✔️С проблемами самооценки и самоценности,
с обесцениванием себя и других,
борьбой с собой и другими, внутренним критиком, чрезмерным нагружением себя, постоянным преодолением
✔️жертвенностью, хорошей девочкой, нерешительностью, страхами, сомнениями, неуверенностью, незнанием себя и своей опоры, разочарованием и виной, отказом от действий и достижения своих мечт, жалостью к себе,
✔️неумением расслабиться/отдыхать и наслаждаться жизнью,
неумением находиться в жизненном балансе, предательством себя и своих желаний, непринятием себя,
отсутствием/потерей смыслов и понимания куда идти,
✔️когда вы заложник своего поведения, образа или сценария,
неразрешением себе удовольствий, преградами к самореализации и отношениям
✔️страх мужчин/женщин/отношений, разочарование в отношениях или противоположном поле, душевные раны от бывших, я удобная, хочу отношений,
бесят мужики, выбираю партнера слабее себя/женатых, боюсь потерять себя в паре.
📍Квалификации во взрослой и детской психологии, взрослой психотерапии (без выписки медикаментов), сексологии, детско-родительских отношениях, тренерстве.
Состою в профессиональных сообществах.
До нового года писала, как ставить цели. И вот праздники прошли, амбициозно-всемогущий угар спал, самое время свежим взглядом окинуть планы и вообще вернуться к ним.
Двигаясь от общего к частному, было бы здорово уже определить шаги, удобные, облегчающие, которые помогут их (желаний) достичь.
И для этого список вопросов ниже:
1.записаны ли ваши цели?
2.их не больше 3х-4х?
3.проверили на реалистичность? Зависит ли от вас на 100%?
Например, «удачно выйти замуж» невозможно поставить, а вот действия по тому, чтобы максимально этому способствовать «Быть открытой к общению, смотреть мч в глаза, сходить на n свиданий, избавиться от страха успешных мч и тп» это уже в зоне вашей ответственности и можно так записывать. В общем, переформулировать все цели в действия и найти среди них главное(!), что я буду делать.
4.спланировали, как часто будете перечитывать ваши цели? Вставили в календарь? В идеале раз в 3-7 дней.
5.спланировали, как часто будете отслеживать результаты? Вставили в календарь? В идеале раз в неделю-месяц.
Могу вас успокоить, нестрашно смотреть на динамику, тк если цель не продвигается, можно не мучать жопу и бросить ее. По крайней мере в данной формулировке.
Или это не ваша цель/не до конца понятно, для чего,
неверно сформулирована,
или ваша, но неважная, есть вещи поважнее,
или пока не готовы к таким изменениям, охранная система психики не пропускает, бережет - уважаем сие.
6.выставлены ли приоритеты в соответствие с целью ближайшего сезона?
В жизни оно действительно подтверждается?
7.какие препятствия у меня могут возникнуть по каждой из целей? Составил ли я план, что буду делать, когда с ними столкнусь?
Не пренебрегайте пунктом «что я буду делать, если мне НЕ захочется идти в зал и тп» и составлением плана по откатам/препятствиям.
8.когда вы достигнете цели, какой вы станете, хотите стать? Какая у вас будет новая идентичность? В эпитетах опишите себя.
