Как избавиться от навязчивых мыслей? 3 рабочих вопроса

Если вас мучают навязчивые мысли, возвращайте себе контроль над состоянием через следующие вопросы:

1) о чем я вообще сейчас думаю?

2)я услышал что-то новое из этого?

3)в моменте что я делаю здесь и сейчас /должен делать ?