Тренировки
‼️ТРЕНИРОВКА НОГ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Пожалуй, топ-5 самых часто задаваемых вопросов.
ВНИМАНИЕ! Перед выполнением упражнений обязательна консультация с флебологом!
Регулярные физические нагрузки могут не только привесит сосуды в тонус. Существует также такая вероятность, что они могут еще более усугубить состояние сосудов, расширив их до больших размеров. Поэтому стоит понять, что тренировка при варикозном расширении вен должна быть продуманной и правильной. Необходимо, чтобы в результате осуществле...
ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰
1. Приседания с колен (3*15)
2. Ягодичный мост (3*20)
3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)
4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)
Уровни сложности:
Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.
Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.
Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.
Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️
Буду рада вашим реакциями в благодарность з...
Как я сушу ноги/попу дома 😀 эффективно 100%, без смс и регистрации 😂
Каждый день вечером:
Сначала 40-60 минут на степпере. Затем сразу же:
100 раз ягодичный мост с резинкой (ноги на ширине плеч)
100 раз ягодичный мост ноги вместе, колени вместе
Далее еще раз 100 раз первого варианта
И заключительное - разведение ног с резинкой 100 раз 🤪
Схема рабочая 😌
Видео инструкция будет скоро🫶🏻
🔥 НОВАЯ ПОДБОРКА упражнений с латексной фитнес резинкой для дома 🍑
Отличный вариант для проработки ног/ягодиц в домашних условиях ☀️
Жду ваших реакций и комментариев после выполнения тренировки 💪
❤️🔥 Топим жир дома
Меня часто спрашивают, что делать, если нет дома кардио тренажера?
Предлагаю легкую , но интенсивную тренировку на 30-40 минут. Выполняем упражнения без перерыва, 4-5 кругов. Между кругами отдых 2-3 минуты.
1. Приседания 30 раз
2. Отведения ноги стоя 30 на каждую ногу
3. Ягодничный мост 30 раз
4. Ягодичный мост колени вместе 30 раз
5. Махи ногой лежа на боку 30 раз на каждую ногу
6. Отведение ноги на четвереньках по 20 раз
7. Разведение ног 40 раз
8. Отжимание Обрат...
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусе...