❤️🔥 Топим жир дома
Меня часто спрашивают, что делать, если нет дома кардио тренажера?
Предлагаю легкую , но интенсивную тренировку на 30-40 минут. Выполняем упражнения без перерыва, 4-5 кругов. Между кругами отдых 2-3 минуты.
1. Приседания 30 раз
2. Отведения ноги стоя 30 на каждую ногу
3. Ягодничный мост 30 раз
4. Ягодичный мост колени вместе 30 раз
5. Махи ногой лежа на боку 30 раз на каждую ногу
6. Отведение ноги на четвереньках по 20 раз
7. Разведение ног 40 раз
8. Отжимание Обратное + разведение ног 15 раз
9. Пресс скручивания 20 раз
Ника решила добавить маме нагрузки, впрочем я была не против 😂 она даже научилась приседать, глядя на меня 😺
Желаю всем продуктивных тренировок ☀️
Буду благодарна за ваши реакции ❤️
Видео инструкция уже есть .
Мое страдальческое лицо списывайте на сушку 😂😂
Комментарии
Как после кесарева начать?Вообще это возможно восстановление с кс.
Я вам советую начать восстановление с этих упражнений
ссылка
Я где-то слышала, что при отведении ног вбок - растет попа вширь.
А когда назад - более округлая в объеме ( якобы глубина больше)
Это правда?
Сохранила несколько постов ваших, когда только заставлю себя заниматься.
Вы бы хотели стать тренером ?) у вас шикарная энергетика
Здравствуйте ❤️ я тренирую с 2015 года 😊
Спасибо🌷
Пойду потреню, как раз резинки пришли
Резинки разных цветов и разных натяжений. Как выбрать?
Попробуйте потяжелее на мостике, отведениях назад . Полегче на махах вбок
Спасибо🙏💕 а чем можно заменить обратное отжимание?
Можете просто без отжимания , делать разведения в этой позиции 😊
Какие крутые домашние фотки и для многих жизненные - вот ты дома с ребёнком и он мешает заниматься. И это не повод не делать. Разложить и начать. 👍 спасибо!