Mom.life
Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
post image
❤️‍🔥 Топим жир дома

Меня часто спрашивают, что делать, если нет дома кардио тренажера?
Предлагаю легкую , но интенсивную тренировку на 30-40 минут. Выполняем упражнения без перерыва, 4-5 кругов. Между кругами отдых 2-3 минуты.

1. Приседания 30 раз
2. Отведения ноги стоя 30 на каждую ногу
3. Ягодничный мост 30 раз
4. Ягодичный мост колени вместе 30 раз
5. Махи ногой лежа на боку 30 раз на каждую ногу
6. Отведение ноги на четвереньках по 20 раз
7. Разведение ног 40 раз
8. Отжимание Обратное + разведение ног 15 раз
9. Пресс скручивания 20 раз

Ника решила добавить маме нагрузки, впрочем я была не против 😂 она даже научилась приседать, глядя на меня 😺

Желаю всем продуктивных тренировок ☀️
Буду благодарна за ваши реакции ❤️
Видео инструкция уже есть .
Мое страдальческое лицо списывайте на сушку 😂😂
21.03.2023
11910

Лучший комментарий

Комментарии

drdralka
Alka·Мама двоих (2 года, 11 лет)
Какие крутые домашние фотки и для многих жизненные - вот ты дома с ребёнком и он мешает заниматься. И это не повод не делать. Разложить и начать. 👍 спасибо!
29.03.2023 Нравится Ответить
lisovaevgenia961
Евгения Лисова·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Как после кесарева начать?Вообще это возможно восстановление с кс.
26.03.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Я вам советую начать восстановление с этих упражнений

ссылка
26.03.2023 Нравится Ответить
maria_antuanetta
Я где-то слышала, что при отведении ног вбок - растет попа вширь.
А когда назад - более округлая в объеме ( якобы глубина больше)

Это правда?
24.03.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Попа растет вшить от конфеток ❤️😘
24.03.2023 Нравится Ответить
maria_antuanetta
@alina_nasyrowa 🤣
24.03.2023 Нравится Ответить
marlochka
Марла·Мама сына (3 года), беременна (21 нед.)
Сохранила несколько постов ваших, когда только заставлю себя заниматься.
21.03.2023 Нравится Ответить
natali29102010
Натали·Мама троих детей
Вы бы хотели стать тренером ?) у вас шикарная энергетика
21.03.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Здравствуйте ❤️ я тренирую с 2015 года 😊
21.03.2023 Нравится Ответить
natali29102010
Натали·Мама троих детей
@alina_nasyrowa, классно 👍 вы очень Крутая👍👍👍
21.03.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
@natali29102010, спасибо большое ❤️
21.03.2023 Нравится Ответить
sharik_
Лаma·Мама дочки (2 года)
Спасибо🙏в будущем понадобится
21.03.2023 Нравится Ответить
irenasuharena
Ирина·Мама двоих (3 года, 10 лет)
Спасибо🌷
Пойду потреню, как раз резинки пришли
Резинки разных цветов и разных натяжений. Как выбрать?
21.03.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Попробуйте потяжелее на мостике, отведениях назад . Полегче на махах вбок
21.03.2023 Нравится Ответить
incognitolife
Светлана·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Спасибо🙏💕 а чем можно заменить обратное отжимание?
21.03.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Можете просто без отжимания , делать разведения в этой позиции 😊
21.03.2023 Нравится Ответить
incognitolife
Светлана·Мама двоих (2 года, 7 лет)
@alina_nasyrowa спасибо огромное ❤
21.03.2023 Нравится Ответить
vishenka2020
Олеся·Мама троих детей
Благодарю 💗
21.03.2023 Нравится Ответить
Читайте также