❤ 🔥 Топим жир дома Меня часто спрашивают, что делать, если нет дома кардио тренажера? Предлагаю легкую , но интенсивную…
❤️🔥 Топим жир дома
Меня часто спрашивают, что делать, если нет дома кардио тренажера?
Предлагаю легкую , но интенсивную тренировку на 30-40 минут. Выполняем упражнения без перерыва, 4-5 кругов. Между кругами отдых 2-3 минуты.
1. Приседания 30 раз
2. Отведения ноги стоя 30 на каждую ногу
3. Ягодничный мост 30 раз
4. Ягодичный мост колени вместе 30 раз
5. Махи ногой лежа на боку 30 раз на каждую ногу
6. Отведение ноги на четвереньках по 20 раз
7. Разведение ног 40 раз
8. Отжимание Обратное + разведение ног 15 раз
9. Пресс скручивания 20 раз
Ника решила добавить маме нагрузки, впрочем я была не против 😂 она даже научилась приседать, глядя на меня 😺
Желаю всем продуктивных тренировок ☀️
Буду благодарна за ваши реакции ❤️
Видео инструкция уже есть .
Мое страдальческое лицо списывайте на сушку 😂😂
Alka·
Мама двоих (младенец)
Какие крутые домашние фотки и для многих жизненные - вот ты дома с ребёнком и он мешает заниматься. И это не повод не делать. Разложить и начать. 👍 спасибо!
Евгения Лисова·
Мама сына (6 лет), беременна (40 нед.)
Как после кесарева начать?Вообще это возможно восстановление с кс.
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Я вам советую начать восстановление с этих упражнений
https://t.me/alinamalinalive/811
Maria ·
Я где-то слышала, что при отведении ног вбок - растет попа вширь.
А когда назад - более округлая в объеме ( якобы глубина больше)
Это правда?
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Попа растет вшить от конфеток ❤️😘
Maria ··
🤣
Марла·
Мама сына-младенца
Сохранила несколько постов ваших, когда только заставлю себя заниматься.
Натали·
Мама троих детей
Вы бы хотели стать тренером ?) у вас шикарная энергетика
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Здравствуйте ❤️ я тренирую с 2015 года 😊
Натали··
Мама троих детей
классно 👍 вы очень Крутая👍👍👍
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
спасибо большое ❤️
Лаma·
Мама дочки-младенца
Спасибо🙏в будущем понадобится
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Спасибо🌷
Пойду потреню, как раз резинки пришли
Резинки разных цветов и разных натяжений. Как выбрать?
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Попробуйте потяжелее на мостике, отведениях назад . Полегче на махах вбок
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Спасибо🙏💕 а чем можно заменить обратное отжимание?
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Можете просто без отжимания , делать разведения в этой позиции 😊
Светлана··
Мама двоих (младенец)
спасибо огромное ❤
Олеся·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Благодарю 💗