Болгары, вы зачем эти выпады придумали? 😄
На самом деле, это самое эффективное упражнение на ягодицы. Для меня. Убрала ягодичные мостики совсем, так как не чувствую после них ягодицы. Всё индивидуально
Моя доча - наша гордость 👏🏼
2 взрослый разряд по синхронному плаванию 👏🏼
Ттт, пусть все будет хорошо, пусть следующий будет сразу КМС 😀
Наши ранние подьемы, наша беготня, дочин труд и сила воли. Конечно, часто не хочется ни вставать, ни ходить, бросить все, но кажется уже лучше досчитать чего-то, чем бросить на полпути.
Мы с мужем занимаемся с тренером, она действительно офигенная и квалифицированная, окошек у нее не бывает, все слоты заняты и тд
По меркам ворлдкласса она тренер самой высшей категории и «намного дороже других тренеров», 10 персоналок у нее стоит 100,000 тенге, 10 парных тренировок стоит 120,000 тенге. И вот для своего уровня профессионализма я считаю, что это оправданные цены (при этом конечно бывают мысли - а вообще есть тренера и дешевле🤣), + мы занимаемся с ней сейчас онлайн и иногда мысль б...
Всем привет 🙂
Хочу поделиться в буквальном смысле life-changing упражнением, которое решило мою проблему с запорами и подтянуло живот.
Вот ссылка (кто хочет сразу приступить к делу) 👇
ссылка
После последних родов больше года мучилась от запоров. Всё, что раньше помогало уже не помогало, либо помогало временно. Дошло до того, что обострился геморрой, появилась анальная трещина (сорри за подробности), которая кровила больше 6 месяцев 🥲🥲🥲 старалась не допускат...
Все делятся своими результатами постройнения, и я хочу)) всему миру бы показала если честно🤣🤣 как сказал Александр Меркуль «в 20 лет тело созданное Богом, а в 35 самой женщиной»🔥 мне конечно 31, не 35. Но я сделала это самаааа🔥💪🏻
Хочу взять годовой абонемент в Invictus. Что думаете? Кто уже брал, кто ходил? Как у них там групповые тренировки?
В инсту такое не выложишь, хоть сюда выложу. Вдруг кого замотивирую, но в первую очередь конечно же себя, чтобы не бросать и продолжать работать дальше над лишним весом. Промежуточные результаты бустят двигаться дальше.
Первые три фото: мое тело после родов 😂
Все остальные: сейчас.
Осталось в предплечьях поработать побольше, ну и в целом продолжать ходить на трени и адекватно питаться 😬 я еще не дошла до своей заветной цифры «мечты» на весах 😅
P.s. дополняю: ответила на все вопросы «как?» ...
#полезный пост Для тех кто живет в Алмалинской районе. Дом школьников номер 2 реконструировали и открыли детский центр Шабыт. Адрес джамбула Байзакова, тут открыли бассейн для деток, есть робототехника и разные кружки. Есть и бесплатные, надо смотреть сайт bilim.kz. Центр классный, везде камеры, мои сюда ходят на шахматы и хореографию 🥰
Худеть надо так, чтобы рандомный тренер в спорт клубе сказал: мы тут всем клубом охреневаем 🤣👌расскажите как?
Тем временем - 44 кг за 11 месяцев. И помните как в песне у Лолиты: «я себя сделала сама, я никому ничего не должна…». Без тренера, без диетолога, без таблеток и уколов.
Реально ли выпрямить спину в домашних условиях?
Я когда назад плечи тяну, у меня ключицы уже болят. Чет я переходила горбатой горой, второй подбородок уже появился, грустный мамский видок уже стал.
Хочу быть красивой, вытянутой с прямой спиной💃🏻