Прочитала пост про мороженое, кто сколько ест из деток и офигела😬
Девочки, реально, 10 минут активного времени и у вас куча домашнего мороженого без консервантов, красителей, тонный сахара. 3 контейнера с разными вкусами сделали и едите сколько хотите🔥
Минимум пользы и бюджет под контролем)

Когда хочется быть как Вуди Харрельсон😂😭 отказалась бы совсем от телефона, если бы не одно веское но
Вообще я обожаю этого актера🔥
А зависимость от телефона вообще бич нашего времени

13 лет мы вместе и мы строим отношения как команда💞
Что бы ни было в жизни, я знаю, что у меня есть опора. Муж эту неделю все пеоедвижения с сыном забрал на себя и меня круто разгрузил

Ай какие кудри получились сегодня🤩🔥👍 не всегда так хорошо выходит.
Но в целом, девочки, если хотите сделать химию, то нахрен оно вам не надо потом долго и муторно укладывать волосы😂 чтобы бех пуха, кудряшка к кудряшке на день максимум, а потом рефреш😂 и так по порочному кругу

Девочки в мл сегодня хиромантией буквально страдают😂👍
Кстати, даже тут мой зож вылез😂 написал то, что совпадает с моей жизнью

Так выглядят 1600 ккал🔥
Простые продукты
Простые блюда
Сегодня я съела 18 разных продуктов
Не стала уже отдельно выкладывать ужин, он слева внизу. Голени, отварная брокколи, немного свеклы, кабачки.
Как видите можно питаться разнообразно, вкусно и полезно. Мой рацилн строится по принципу конструктора в заготовках. Сейчас сижу и распределяю рацион на завтра🤗
Только сделаю себе 1500 ккал, по объему мне многовато этой еды. Сказать что я сытая это ничего не сказать)))
Сын и муж едят все тоже самое.
...

Обед🔥
Здесь у меня рис сорта "Южная ночь", нет, он не стоит очень дорого, я покупаю его очень выгодно и в уелом можем рац в месяц поесть, так как куча других гарниров. Запеченая свекла, ее учитываем в кбжу обязательно, помидор и тыквенные семечки не учитываю и куриная котлетка внутри с яичной начинкой (беру белок откуда только могу😂), котлета конечно офигенная😁
Кбжу у меня на тарелке 370 ккал / 29 г белков / 14 г жиров / 32 г углеводов.
#рацион_1600 #ресурсноепитание

После тренировки у меня перекус🍓 творожная запеканка с клубникой.
Здесь на тарелке 156 грамм
Кбжу: 229/20.3/7.6/19.0
P.s. дописала рецепт ниже

С утра я уже съела 742 ккал и я капец сытая🤤 еще выпила 250 мл капучино, а это, на минутку, 121 ккал примерно! Но они жидкие, нутритивно не плотные, считайте кофе это жидкая еда, насыщать она вас не будет. И если вы сидите на дефиците и при это пару стаканчиков капучинки бахаете в день, то дефицит ваш испаряется😬 вписывайте кофе в дневной рацион👍
#ресурс...

Мое богатое невкусное пп😂
Донести до вас хочу, что чтобы снизить вес или набрать можно питаться обычными полезными продуктами, сбалансировать себе рацион и быть сытой!
Ведь если вы голодаете и ничерта не едите или едите сплошные углеводы, да еще и те, что вас не насыщают, то может вы и похудеете, но ценой чего?

Чтобы вы понимали, на тарелке дофига еды!😂🔥 Ее много (мне тут пишут "как так я много ем?", а я мышцы не хочу терять и энергии я трачу дофига🤗
Кбжу:
▪️392 ккал
▪️Белок 12.4 грамм
▪️Жиры 21...

Вот это я отожгла😂🔥наготовила стоооолько!
Завтра покажу свой рацион на день😏 мое невкусное пп😂как тут мне пишут