Как подтянуть кожу? Советы и опыт мам
Дорогие дамы , извиняюсь за фото 🤦🏻♀️ но кто знает точно способы как подтянуть кожу. Бегаю 2 года делаю упражнения, но все равно толстая хотя вешу 57 +- при росте 175
Комментарии
Почитайте про нагрузки для Скини фат. Там нужно убрать кардио, повысить норму белка и делать короткие силовые. Даже если не в зале, то упражнения с весом, с коротким количеством повторений, буквально с 6-ти по 3 подхода начать, не должно быть чувства усталости. Между подходами отдых. И сделайте общий массаж на всё тело , буквально пару раз, это снизит стресс. Лпдж, щетки, скрабы, пока не ваша тема.
Вашей коже нечего обтягивать, а гладкой она у вас будет тогда, когда будете питаться правильно, а не «я не могу отказаться» и силовые с постепенно нарастающим весом. Все.
Если вы про зал то у меня нет возможности, если дома то что в моих возможностях я все делаю.
Лимфодренажный массаж курсом возьмите, 10 раз, подтянется.
Это будет плюсом к вашим тренировкам
Аппаратный массаж и лимфодренаж, скрабы антицеллюлитные, массаж сухой щеткой
Надо попробовать сухую щетку, скрабы но остальное наверное дороговато
@alinachunaeva есть ещё такие роллеры типа с шипами как скалка прям как тесто ей катаете свои проблемные места, эффект тот же наверное, попробуйте
Вы не толстая, вам нужно скорее всего силовые и снижать кортизол, Lpg массаж курсом
Вот проблема не знаю как снизить кортизол так как стресса много это да. Я детьми занимаюсь дома ругань муж вспыльчивый свекровь с деменцией
@alinachunaeva ходьба, режим сна соблюдать, магний, чёрный чай, отказ от кофе
Вам бы силовые поделать и подсушиться, видно, что мышц мало, вы наверное больше кардио упражнения выполняете?
Нет качаюсь😔 сама что могу дома и на улице делаю. На зал пока нет возможности
@alinachunaeva у вас и дети маленькие, как мои, я с ними ночью с ног валюсь, а вы ещё упражнения делаете. Приседания хорошо подтянут и ноги, и попу, отжимания руки и спину, грудь.
@mo., да делаю приседания вот пару дней отдыхала много не делала жара такая) кожа чуть подтянулась но не сильно
Это состояние называется скинни фэт. Его исправляют правильным питанием и тренировками
У меня достаточно тренировок, правильное питание как могу делаю но отказаться от всего не могу.
Вам не бег нужен а силовые, именно качаться и питание конечно.