спорт

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка

Тренировка на все тело / жиросжигание для вас с подружкой 😍

Выполняем 40 секунд упражнение + 20 секунд отдыха. Упражнения делаем по кругу. Всего кругов: 5.

1. Приседания + жим гантелями вверх
2. Приседания + отведения руки в бок вверх
3. Наклон с гантелями + тяга к животу
4. Махи руками в стороны + перед собой
5. Приседания + выпад в сторону

Более понятно, конечно, что делать, на видео инструкции))

P.S. Сушка в самом разгаре 🦧 последнее фото 🫠

Девочки, кто дома, сам, по видео занимается💪🏻
Кто больше всех нравиться?)

Большое спасибо Юле @luna2107 , что когда то поделилась тренировками Леры Логуновой .
Делали всей семьей )
Я сделал пресс, ноги, ягодицы ....теперь у меня болят даже волосы...завтра эвакувтор надо будет вызывть , чтоб подняться с кровати!
Решила каждый день заниматься ! Посмотрим на сколько меня хватит !)
ссылка

Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.