Треня
Девчоночки, сохраняйте, если интересно. Классные домашние упражнения, ОЧЕНЬ понятные и всем известные, благодаря которым удается себя держать в форме.
Под силу каждой, я думаю. Можно добавлять что то новое из пилатеса или увеличивать повторы.
Я за круговые тренировки, минимум отдыха между подходами, зато интенсивно и занимает не больше 40-50 минут🫶🏼
1. Всегда легкая разминка. Тут на ваш вкус и выбор. Я заимствую из пилатеса обычно упражнения. Туда же легкая растяжка, но это в конце тренировки....
Сегодня моя спина сказала мне «спасибо». Спустя 9 месяцев сутулой собаки я сегодня прям таки расправила крылья)) теперь хочу делать этот комплекс через день хотя бы
комплекс йоги на все тело на 40 минут, но правда пролетели они быстро и не напряжно)
Ссылочка на Ютуб))
ссылка
По вашим просьбам 😍 упражнения для красивой груди 🍒 + пресс, координация движений
Прошу прощения за перерывы в тренировках, под конец года у меня и сессия, и сдача диссертации и работы полно (девочки активно готовятся к новому году 😃).
Для тренировки нам понадобятся: фитнес коврик, гантели 2-3 кг.
Первые два упражнения - точечная проработка грудных мышц. Третье - внешняя сторона рук. Упражнения не запрещены при диастазе, пупочной грыжи, проблемах в пояснице, варикозе.
Отжимания от пола/...
Оставлю тут
За последние 2 месяца я пахала каждый божий день,выходные от тренировок были в виде обычных приседов в 35 раз ,потому что я знала ,что если сделаю хотя бы один выходной от тренировок,с каждым разом они будут увеличиваться и занятия сойдут на нет 🤦🏽♀️
Сейчас мой вес составляет 48,1,я с горем пополам набрала 1,5 кг..Иду к весу 50-52,потому что знаю,что тогда будет идеально сочное тело,знаю,что не при каких обстоятельствах не позволю себе стать пухлой
Пусть у всех в этом году уже наконец-т...
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...