спорт

Мама дочки (7 лет)

Курс осознанной стройности для мам: индивидуальный подход и результаты

Авторский курс "Секреты осознанной стройности V.2" открывает запись на 6й поток 🙂

Это не очередной заезженный марафон похудения, где большинству авторов абсолютно плевать на ваши индивидуальные особенности 😏

❓️ Что вас ждет❓️

На протяжении 4х недель я за ручку поведу вас к вашей цели 🤝

➡️ Что будет на курсе:

👍 Индивидуально составленные рекомендации по вашей ситуации, которую я проанализирую на основе опросника-анкеты. Вы получите полноценную обратную связь в формате PDF (мини консультаци...

Читать далее →

johnny

Как приготовить маршмеллоу на твороге: опыт мамы

Девочки, спасибо за идею с маршмеллоу! Легко и просто. Но я сильно много положила и все растеклось. Готовили сегодня с моим верным ассистентом. Старший попросил приготовить «пирог с творогом ещё раз»

Открыть запись →

Элина

Эндокринолог ·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Как правильно начать худеть: 5 шагов от мамы

Если вы решили начать худеть или уже худеете, то этот пост для Вас. Что делать?

✅ Проверьте свой сон. Если режима нет, то нарушается работа лептина и грелина - гормонов голода и сытости. Отсюда могут быть зажоры, тяга к сладкому

✅ Дневник питания- наше всё. Особенно если вы считаете, что едите как птичка. У взрослых ещё стоит считать калории, это удобно делать в приложении. Я пользуюсь Fat secret

✅ Увеличить физ нагрузку. Физ нагрузка плохо работает на сжигание калорий, но она улучшает метаб...

Читать далее →

🌸Anastasiya🌸

Мама двоих (1 год, 3 года)

Похудение на ПП и степпере: результат за полгода

Много видела тут таких постов, и я выложу😅

Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026

Без сложностей - просто мой результат.

Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)

3 месяца хожу на степпере,

и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).

Не делала ничего «супер особенного».

Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻

Главное - начать и не бросать 🤍

Открыть запись →

Анастасия Волынец

Мама сына (5 лет)

Как похудеть при сидячей работе и отсутствии активности

Девочки,нужно похудеть)принимаю любые советы!

Дано сидячая работа и практически 0 активности

Сладкое и мучное по минимуму,завтрак кофе с молоком и что-то на скорую руку)

Обед крайне редко

Ужин поздний около 9 вечера и понятно что ем за весь день)надеюсь летом прибавится активность…

Сегодня встала на весы и офигела,руки не нравится,овал лица поплыл

😭😭😭😭

#худею

#худеюприпланированиеберемености

Открыть запись →

Марьяна

Мама двоих (4 года, 17 лет)

Откуда у меня такая целеустремленность?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Ну во-первых, я это делаю ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ! Потому что, я не люблю наблюдать на себе три, четыре, пять складок на животе. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Во-вторых, когда добиваешься результатов, уже не хочется возвращаться к тому что было, жалко и сил потраченных, и времени, и денег тоже. Что, я зря тренировалась что ли? ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

В-третьих, я не могу себе позволить иметь лишний вес. Ну Вы можете себе представить косметолога, у которого плохая неухоженный кожа, куча морщин.....

Читать далее →

☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆

Мама двоих (младенец)

Прошло почти 4 месяца моего похудения и так как я люблю себя сейчас, я так себя никогда не любила😂 Какой же кайф осознавать, что ты не толстая, что ты носишь не 50-52 размер, а 44😭 Обычно меньше 46-48 я никогда и не носила, но на этот раз я решила что буду идти доконца, я ещё не увидела свою заветную 6-ку на весах, но объемы и вид уже потрясно😍

Напишу чуточку о питании, не знаю что я так с этим тянуло, но нету никаких чудо средств, никаких таблеток. Просто нужно тупо НЕ ЖРАТЬ✊🏻 Питаться чтоб жит...

Читать далее →

Мария

Мама дочки (5 лет)

Планка ☑️@leonidovnaka 😉

Возможно, кого-то я смогу замотивировать)

Всё подробности, в т.ч. противопоказания по ссылке

http://andrologmed.ru/sport/upraznenie-planka-kak-pravilno-delat-polza-i-vred-skolko-podhodov

#моя_планка

#откройте_наконец_фитнес

Открыть запись →

Александра

Мама двоих (1 год, 5 лет)

Пост мотивации.

2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала https://vk.com/video-176462663_456239026, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)

Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴

В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.

Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:

ОТалии 84/76

ОГруди 98/91

ОБедер 100/9...

Читать далее →