спорт

Откуда у меня такая целеустремленность?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Ну во-первых, я это делаю ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ! Потому что, я не люблю наблюдать на себе три, четыре, пять складок на животе. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Во-вторых, когда добиваешься результатов, уже не хочется возвращаться к тому что было, жалко и сил потраченных, и времени, и денег тоже. Что, я зря тренировалась что ли? ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

В-третьих, я не могу себе позволить иметь лишний вес. Ну Вы можете себе представить косметолога, у которого плохая неухоженный кожа, куча морщин.....

Прошло почти 4 месяца моего похудения и так как я люблю себя сейчас, я так себя никогда не любила😂 Какой же кайф осознавать, что ты не толстая, что ты носишь не 50-52 размер, а 44😭 Обычно меньше 46-48 я никогда и не носила, но на этот раз я решила что буду идти доконца, я ещё не увидела свою заветную 6-ку на весах, но объемы и вид уже потрясно😍

Напишу чуточку о питании, не знаю что я так с этим тянуло, но нету никаких чудо средств, никаких таблеток. Просто нужно тупо НЕ ЖРАТЬ✊🏻 Питаться чтоб жит...

Планка ☑️@leonidovnaka 😉

Возможно, кого-то я смогу замотивировать)

Всё подробности, в т.ч. противопоказания по ссылке

http://andrologmed.ru/sport/upraznenie-planka-kak-pravilno-delat-polza-i-vred-skolko-podhodov

#моя_планка

#откройте_наконец_фитнес

Пост мотивации.

2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала https://vk.com/video-176462663_456239026, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)

Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴

В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.

Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:

ОТалии 84/76

ОГруди 98/91

ОБедер 100/9...

Какой отчет мне вчера составили 🙂

Был большой опрос, что я ем, в каких объемах.

Смотрели мои анализы все.

Выявили дефицит веществ, исходя из моего обычного питания.

Спросили, на сколько я хочу похудеть.

Составили план питания по дням. Что радует - прям сразу с конкретными рецептами! Голову ломать вообще не надо.

Питаясь так, я восполню дефицит витаминов и буду худеть по 800гр в месяц (это мое пожелание - плавное снижение веса).

Составлял врач эндокринолог-диетолог.

#агапукзд1

💫ОЧЕНЬ ДЛИННЫЙ ПОСТ ПРО ПОХУДЕНИЕ💫

Давно я не писала про то как проходит мой опыт с интервальным голоданием. Кто не в курсе, начинала я с веса 57 кг при росте 164. Мое фото а этом весе вы сейчас видите в посте. Выглядит грустно. Я придерживалась системы 16/8, где 8 часов ем, а 16 часов не ем. У меня это был завтрак в 11:00 и ужин до 19:00. Через пару дней, я поняла что я нормально себя чувствую на системе 18/6, где 6 часов я ем, а 18 не ем. Я завтракала так же в 11 и с 16:30 до 17:00 успевала по...

Девочки привет! И я туда же))

Поднабрала я лишних 8 кг!! Надо убирать(( в зал хожу, но "Громов" бессилен против моего НЕ пп((

Может есть какая группа единомышленников? А? Возьмите меня к себе😁