пп рецепты

Праздники закончены, пора браться за наеденные куличи, шашлыки и иже с ними 😃

Полняем коллекцию #пп_рецептыотюли

🍗Вкусная курица с фасолью🍗

Итого на 100грамм - 152.84 ккал

Б/Ж/У - 12.37/9.77/4

🧾 Ингредиенты:

• 1 курица без кожи (лучше грудка)

• Фасоль – 200-250 гр

• Грибы (любые) – 100-150 гр

• 1 крупная луковица

• 3 зубчика чеснока

• 2 средних моркови

• Томатная паста 2 ст. ложки

• Соль, перец по вкусу

🍽 Приготовление:

Фасоль предварительно отварить. Курицу разрезаем на маленькие кусочки....

А вот и первый рецепт 2021 года в рубрике #пп_рецептыотюли

Пряная буженина из куриной грудки

🔸на 100грамм - 121.57 ккал🔸Б/Ж/У - 22.94/3.06/0.62🔸

🧾 Ингредиенты:

Куриная грудка - 800 г

Чеснок - 5 г

Паприка молотая - 5 г

Орегано - 3 г

Масло оливковое - 1 ст. л

Соль, перец - по вкусу

🍽 Приготовление:

Грудку вымыть и просушить.

В небольшой емкости соединить соль, черный молотый перец, орегано, паприку. Можно использовать и другие любимые специи. Смесью хорошо натереть мясо, оставить на 10 мин...

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом

Итого на 100 грамм 93 ккал

Б/Ж/У 17 / 1 / 4

🧾Ингредиенты:

🍗 500 г куриного филе

🥣 250 г мягкого обезжиренного творога

🥛 50 мл обезжиренного молока

🧅 1 маленькая луковица

🧄 2-3 головки чеснока

🧂🌿 зелень, специи по вкусу

🍽  Приготовление:

Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу. Сформировать тефтели  и выложить в противень, слегка смазанный маслом.

Запечь до готовности.

Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, доб...

Продолжаю делиться с вами полезными рецептами 😋

Еще одна полезная замена колбасе 😀

(Я не говорю, что прям вкус идентичный, но в качестве альтернативы для перекуса на хлебец или цельнозерновой хлеб - огонь, как по мне👍 Да и в качестве отдельного горячего подойдёт)

Куриный рyлет с сулугуни.

КБЖУ: 126/21.6 / 3.3 / 1.0

🧾Ингредиенты:

▫️1 куриное филе;

▫️30 гр. сулугуни;

▫️2 зубчика чеснока;

▫️1 веточка петрушки;

▫️1 ч.л. сладкой паприки;

▫️1 ч.л. кунжута;

▫️Соль, свежемолотый черный перец.

♨️...

Рубрика #пп_рецептыотюли 😀

Шоколадные кексы с творожно-шоколадной начинкой.

Прекрасный вариант завтрака и первого перекуса 🙂

👉КБЖУ на 100 грамм - 118/7,6/2,35/16,3

Ингредиенты :

1 яйцо

250 грамм 1% кефира

творог 5% в брикете 250 грамм

2 ч.л какао

3 дольки горького шоколада

разрыхлитель на кончике ножа

ванилин

3 ст.л сметаны 10%

4 ст.л кукурузной муки

4 ст.л рисовой муки

Подсластитель по вкусу

Приготовление:

Яйцо, кефир, сметану, 150 грамм творога взбиваем в блендере, и добавляем отдельно см...

Еще одна находка вкусняшки без вреда для фигуры 😋

🍓🍓🍓 Клубничный тирамису🍓🍓🍓

Отлично подходит для завтрака и перекуса в первой половине дня👍

Ингредиенты:

🍓Клубника 200 г (или любые другие ягоды,с малиной получается очень вкусно)

🥛Молоко ½ стакана

⬜️Творог жирный 2-5% 500 г

🍫Горький шоколад или какао 50 г

☕️Кофе вареный 2 ст. ложки

🍌Банан 2 шт.

(Для украшения можно использовать:какао,корицу,орешки и т.д.)

Приготовление:

Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или...

А вот и очередной рецептик подъехал 😋

🌯Лаваш с курицей и овощами🌯

Прекрасный вариант завтрака или перекуса

На 100 грамм - 112.29 ккал🔸Б/Ж/У - 8.46/0.75/17.57🔸

🧾Ингредиенты:

Лаваш - 1 шт

Куриное филе - 150 г

Листья салата - 20 г

Помидор - 1 шт

Огурец - 1/2 шт

Лук - по вкусу

Зелень - по вкусу

Натуральный йогурт - 2 ст. л

Чеснок - по вкусу

🍽 Приготовление:

Куриное филе порезать на куски и обжарить на сковороде. В тонкий лаваш положить лист салата, сверху нарезанные кружочками томаты и огурцы,...

В продолжение рубрики #пп_рецептыотюли 😋

Это вкуснейшее суфле можно кушать даже вечером!

на 100 грамм - 108.54 ккал ▫️ Б/Ж/У - 18.99/1.53/4.8 ▫️

🧾Ингредиенты:

🥣 творог мягкий 200 грамм;

🥚1 яичный белок;

🥄желатин 7-8 грамм;

🥄подсластитель по вкусу.

🍫 Какао для украшения

🍽Приготовление:

Яичный белок взбиваем с подсластителем до пиков.

Желатин разводим с 50 мл кипятка.

Желатин добавляем к творогу, смешиваем до однородной массы.

К творогу с желатином вводим взбитый яичный белок. Получившуюся мас...

Что-то я совсем забыла про десерты в своем блоке рецептов #пп_рецептыотюли 😋

🍮 Ванильно-шоколадный творожный десерт🍮

На 100 грамм:

Калорийность: 111.26 ккал

Б/Ж/У: 10.9/ 5.28/ 4.85

🧾Ингредиенты:

— 30 – 40 г желатина;

— 2 ст. молока;

— 500 г нежирного творога;

— 400 г нежирной сметаны или йогурта;

— ванилин и сахарозаменитель по вкусу;

— 2 ст.л какао;

🍽Приготовление:

1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помеши...

Очередной сбалансированый по БЖУ рецепт подъехал 😋

🥮Пудинг 🥮

на 100грамм - 102.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/4.37/9.84🔸

🧾 Ингредиенты:

2 яйца

250 мл кефира 2,5%

25 гр. кукурузного крахмала

6 гр.подсластителя

🍽 Приготовление:

▪️Желтки отделить от белков.

▪️Белки взбить до крепких пиков.

▪️Желтки смешать с кефиром, крахмалом, ванилином, подсластителем и взбитыми белками.

▪️Вылить в формочки на 2/3 и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 15-20минут,до румяности.

▪️Дверцу духовки не открывайте в течен...