пп рецепты

Праздники закончены, пора браться за наеденные куличи, шашлыки и иже с ними 😃

Полняем коллекцию #пп_рецептыотюли

🍗Вкусная курица с фасолью🍗

Итого на 100грамм - 152.84 ккал
Б/Ж/У - 12.37/9.77/4

🧾 Ингредиенты:
• 1 курица без кожи (лучше грудка)
• Фасоль – 200-250 гр
• Грибы (любые) – 100-150 гр
• 1 крупная луковица
• 3 зубчика чеснока
• 2 средних моркови
• Томатная паста 2 ст. ложки
• Соль, перец по вкусу

🍽 Приготовление:
Фасоль предварительно отварить. Курицу разрезаем на маленькие кусочки....

А вот и первый рецепт 2021 года в рубрике #пп_рецептыотюли

Пряная буженина из куриной грудки

🔸на 100грамм - 121.57 ккал🔸Б/Ж/У - 22.94/3.06/0.62🔸

🧾 Ингредиенты:

Куриная грудка - 800 г
Чеснок - 5 г
Паприка молотая - 5 г
Орегано - 3 г
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

🍽 Приготовление:

Грудку вымыть и просушить.
В небольшой емкости соединить соль, черный молотый перец, орегано, паприку. Можно использовать и другие любимые специи. Смесью хорошо натереть мясо, оставить на 10 мин...

Всем привет, с вами рубрика #пп_рецептыотюли 😃

Закуска "МИМОЗА"
3 минуты и готово. Красиво смотрится и божественно вкусно.
✅ на 100грамм - 208.27 ккал Б/Ж/У - 18.59/14.53/0.72 ✅

🧾 Ингредиенты:

- 50г слабосолёной сёмги
- 1 варёное яйцо
- 50г твердого сыра
- 30г творожного сыра.

🍽 Приготовление:

Сыр, белок, желток натереть.
Рыбу мелко нарезать.
Смешать всё, кроме желтка и слепить шарики.
Посыпать желтком.
Если накрывать на стол, то берите ингредиенты в 2-3-4 раза больше, уйдет быстро🤗...

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом

Итого на 100 грамм 93 ккал
Б/Ж/У 17 / 1 / 4

🧾Ингредиенты:

🍗 500 г куриного филе
🥣 250 г мягкого обезжиренного творога
🥛 50 мл обезжиренного молока
🧅 1 маленькая луковица
🧄 2-3 головки чеснока
🧂🌿 зелень, специи по вкусу

🍽  Приготовление:

Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу. Сформировать тефтели  и выложить в противень, слегка смазанный маслом.
Запечь до готовности.
Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, доб...

Продолжаю делиться с вами полезными рецептами 😋
Еще одна полезная замена колбасе 😀
(Я не говорю, что прям вкус идентичный, но в качестве альтернативы для перекуса на хлебец или цельнозерновой хлеб - огонь, как по мне👍 Да и в качестве отдельного горячего подойдёт)

Куриный рyлет с сулугуни.

КБЖУ: 126/21.6 / 3.3 / 1.0

🧾Ингредиенты:
▫️1 куриное филе;
▫️30 гр. сулугуни;
▫️2 зубчика чеснока;
▫️1 веточка петрушки;
▫️1 ч.л. сладкой паприки;
▫️1 ч.л. кунжута;
▫️Соль, свежемолотый черный перец.

♨️...

Рубрика #пп_рецептыотюли 😀

Шоколадные кексы с творожно-шоколадной начинкой.
Прекрасный вариант завтрака и первого перекуса 🙂

👉КБЖУ на 100 грамм - 118/7,6/2,35/16,3

Ингредиенты :
1 яйцо
250 грамм 1% кефира
творог 5% в брикете 250 грамм
2 ч.л какао
3 дольки горького шоколада
разрыхлитель на кончике ножа
ванилин
3 ст.л сметаны 10%
4 ст.л кукурузной муки
4 ст.л рисовой муки
Подсластитель по вкусу

Приготовление:
Яйцо, кефир, сметану, 150 грамм творога взбиваем в блендере, и добавляем отдельно см...

Еще одна находка вкусняшки без вреда для фигуры 😋

🍓🍓🍓 Клубничный тирамису🍓🍓🍓
Отлично подходит для завтрака и перекуса в первой половине дня👍

Ингредиенты:
🍓Клубника 200 г (или любые другие ягоды,с малиной получается очень вкусно)
🥛Молоко ½ стакана
⬜️Творог жирный 2-5% 500 г
🍫Горький шоколад или какао 50 г
☕️Кофе вареный 2 ст. ложки
🍌Банан 2 шт.
(Для украшения можно использовать:какао,корицу,орешки и т.д.)

Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или...

А вот и очередной рецептик подъехал 😋

🌯Лаваш с курицей и овощами🌯

Прекрасный вариант завтрака или перекуса

На 100 грамм - 112.29 ккал🔸Б/Ж/У - 8.46/0.75/17.57🔸

🧾Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт
Куриное филе - 150 г
Листья салата - 20 г
Помидор - 1 шт
Огурец - 1/2 шт
Лук - по вкусу
Зелень - по вкусу
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Чеснок - по вкусу

🍽 Приготовление:

Куриное филе порезать на куски и обжарить на сковороде. В тонкий лаваш положить лист салата, сверху нарезанные кружочками томаты и огурцы,...

В продолжение рубрики #пп_рецептыотюли 😋

Это вкуснейшее суфле можно кушать даже вечером!

на 100 грамм - 108.54 ккал ▫️ Б/Ж/У - 18.99/1.53/4.8 ▫️

🧾Ингредиенты:
🥣 творог мягкий 200 грамм;
🥚1 яичный белок;
🥄желатин 7-8 грамм;
🥄подсластитель по вкусу.
🍫 Какао для украшения

🍽Приготовление:

Яичный белок взбиваем с подсластителем до пиков.
Желатин разводим с 50 мл кипятка.
Желатин добавляем к творогу, смешиваем до однородной массы.
К творогу с желатином вводим взбитый яичный белок. Получившуюся мас...

Что-то я совсем забыла про десерты в своем блоке рецептов #пп_рецептыотюли 😋

🍮 Ванильно-шоколадный творожный десерт🍮

На 100 грамм:
Калорийность: 111.26 ккал
Б/Ж/У: 10.9/ 5.28/ 4.85

🧾Ингредиенты:

— 30 – 40 г желатина;
— 2 ст. молока;
— 500 г нежирного творога;
— 400 г нежирной сметаны или йогурта;
— ванилин и сахарозаменитель по вкусу;
— 2 ст.л какао;

🍽Приготовление:

1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помеши...