А вот и первый рецепт 2021 года в рубрике #пп_рецептыотюли

А вот и первый рецепт 2021 года в рубрике #пп_рецептыотюли

Пряная буженина из куриной грудки

🔸на 100грамм - 121.57 ккал🔸Б/Ж/У - 22.94/3.06/0.62🔸

🧾 Ингредиенты:

Куриная грудка - 800 г

Чеснок - 5 г

Паприка молотая - 5 г

Орегано - 3 г

Масло оливковое - 1 ст. л

Соль, перец - по вкусу

🍽 Приготовление:

Грудку вымыть и просушить.

В небольшой емкости соединить соль, черный молотый перец, орегано, паприку. Можно использовать и другие любимые специи. Смесью хорошо натереть мясо, оставить на 10 минут.

Разогреть на сковороде немного оливкового масла. Положить грудку, обжарить с двух сторон до появления румяной корочки, на это потребуется по 2-3 минуты.

Духовку разогреть, застелить противень или форму фольгой, сложенной в несколько раз. Чеснок очистить и пропустить через пресс, можно использовать как свежий, так и сушеный продукт.

Сверху налить оливковое масло, оставшееся от обжаривания курицы. Фольгу завернуть конвертом.

Выпечь блюдо в духовке, сначала на среднем огне, через 20 – 25 минут его увеличить и довести до готовности при сниженной температуре. В результате такой ступенчатой тепловой обработки буженина хорошо пропечется и пропитается специями.

Готовую, пряную буженину из куриной грудки осторожно вынуть из фольги и нарезать кусочками небольшого размера.

#хочупохудеть #какпохудеть #диетологонлайн #диета #пп #похудеть #пропп