Рецепты 🥦🥕🌽

сегодня со свекровью мы готовили ее фирменный пирог 😍

девочки , это просто что-то невероятно тающее во рту 🤤🤤🤤

у меня замечательная вторая мама, всем сердцем ее люблю ❤️

На обед у нас сегодня будут нежнейшие оладьи из куриной печени 😍#заметкихудеющей

Их едят даже мои дети (а они печень вообще не признают) и муж который к печени относится прохладно. Но вот эти оладушки обожают все ! Особенно вкусно с греческим йогуртом или сметаной 🥰

Ингредиенты:

Лук 2 шт.

Масло для пассировки - не много (у меня 3 г)

Печень куриная - 500 г (сырая)

Яйца - 2 шт.

Мука рисовая - 80 г (можно взять пшеничную, цельнозерновую или любую другую на ваш вкус)

Приготовление:

Лук слегка об...

Это всё мне??? Дааа 😍#заметкихудеющей

Сегодняшний завтрак получился просто волшебный 😏 пицца с грушей, камамбером, грецкими орехами и капелькой меда.

Основа очень простая:

творог 2% (у меня Простоквашино ) 150 г

мука – 35 г

яйцо – 50 г

щепотка соли.

Смешала всё, сформировала кружочек прямо на пергаменте, сверху положила дольки груши, кусочки камамбера и орешки. После духовки добавила мед 🍯 и это просто идеальное сочетание сладкого и солёного, нежного и хрустящего.

📊кбжу

695 ккал

Б: 50 / Ж: 32 /...

Моя вкусная подборка обедов на 7 дней! 🍽️#заметкихудеющей

Ешьте вкусно и худейте с удовольствием! Главное — баланс. Подбирайте продукты с хорошим составом, учитывайте калории и наслаждайтесь каждым приемом пищи, не забывая о пользе для тела.

❤️‍🔥Для тех, кто начинает: каждый шаг имеет значение! Помните, изменения происходят постепенно, но результат стоит всех усилий. 💪

😻Для тех, кто уже на пути: ваши успехи вдохновляют! Вы на правильном пути, и каждый день делает вас сильнее и здоровее.

🥰Для ...

Я хочу поделиться с вами фото моих обедов и показать, какие они могут быть сытные и вкусные!) #заметкихудеющей

Так зачем себя морить голодом и садиться на диету, когда можно наслаждаться едой и худеть при этом?

Всё это реально, если подходить к процессу с умом и любовью к своему телу.

Чтобы сбросить вес и чувствовать себя хорошо, вашему организму нужно что бы вы нормально питались . Он не может обойтись без белков , жиров , углеводов , витаминов и минералов .

Если вы ограничиваете рацион и...

Мои обеды, на которых я похудела на 25 кг и с легкостью держу вес до сих пор #заметкихудеющей

Не капустный лист. Не вечный голод.

А настоящая еда: вкусная, сытная, простая.

Худеть можно и нужно питаясь нормально.

Не превращая тарелку в наказание.

А наполняя ее едой, которая насыщает тело и успокаивает голову.

Важно научиться есть так, чтобы тебе по-настоящему хватало.

Хватало надолго. Без тяги к сладкому и желанию съесть пол холодильника .

⠀

А если и хочется чего-то вкусненького - пожалуйст...

Если вы не знаете, что приготовить на обед или ужин - вот несколько вкусных, проверенных и сбалансированных вариантов 😍#заметкихудеющей

⠀

Стейки горбуши, фетучине со шпинатом, кукуруза 🌽 и мой любимый соус из греческого йогурта с зеленью, чесноком и натёртым солёным огурчиком - это просто космос 👀

⠀

Макароны, стейк индейки в специях, брокколи и морковь 🥕 - сытно, просто и очень вкусно.

⠀

Рис жасмин, чахохбили и свежие овощи - ароматный, домашний вариант, который всегда кстати.

⠀

Киноа, оладьи и...

Как я сбросила 20 кг без стресса и голодовок!#заметкихудеющей

Поделюсь с вами подборкой ужинов, которые помогли мне не только похудеть, но и наслаждаться вкусной едой каждый день! Эти блюда не требуют много времени на приготовление и идеально вписываются в здоровое питание:

1. Омлет в микроволновке(в силиконовой форме) + драники из картофеля . А если добавить сметану — это будет еще вкуснее ! 😋

Драники у меня без муки , просто натертый на мелкой терке картофель и соль )

2. Тушеные куриные г...

Подборка моих похудительных ужинов )

Хочешь похудеть? Не ешь углеводы на ужин! – кричат со всех сторон. Ну конечно, ведь именно кусочек хлеба после 18:00 – главный враг стройности, а не избыток калорий за весь день. Логика? Нет, не слышали.

Когда я худела, я ела углеводы. И утром, и в обед, и, о ужас, даже на ужин. И знаете что? Минус 20 кг – факт, а не миф. Потому что я считала КБЖУ, а не колдовала над тарелкой, боясь, что ложка риса в 19:01 превратится в жир.

Моя суточная норма углеводо...

Все завтраки, да обеды... #заметкихудеющей 😊 Вот вам мои ужины, благодаря которым я сбросила 24, а может, и 25 кг! ☺️ ( если честно, давно не взвешивалась).

Они почти не отличаются от моих обедов или завтраков - такие же сытные, такие же вкусные! 😍 Бывают ужины с углеводами, а бывают и лёгкие - всё зависит от того, сколько углеводов ещё осталось в моём рационе на день.

Главное, что каждый мой ужин всё равно вкусный и сытный, и я могу наслаждаться едой, не чувствуя себя лишённой чего-то важного....