Худею

Пост знакомство ❤️ решила обновить ☺️

я Кристина из города Домодедово , мне 29 лет .

Я замужем .

В 2017 году у нас родилась доченька 🔅 Василиса

В 2022 году мы решили что хотим еще малыша , надеялись на сына , но родилась наша чудесная , нежная девочка Полина ❤️

Почти сразу мы решили идти за третьим , были уверены что это будет наш долгожданный мальчик 😊

В 2023 году родила наш сыночек Арсений .

С 2018 года по 2023 из размера 40-42 я ушла в 50 😩 дело не в родах( но и в них тоже ) , я поти...

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)

Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣

Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

Полгода дефицита калорий и подсчета бжу. Изначально вес был 54, сейчас 46. Рост 154.С октября возобновляю занятия с тренером. Сейчас спорта не было, 10 тысяч шагов в день, добирала на степпере, если за день немного ходила)

За фон извиняюсь, мелкая все обои изрисовала😀

Ну что за вкусности сегодня на ужин 😍#заметкихудеющей

Мой уютный, сбалансированный приём пищи 🥘 вкусно, и с пользой для тела.

✨ Картошечка - запечённая в духовке. Я её немного отвариваю, добавляю соль, перец, чуть-чуть масла и запекаю до золотистой корочки.

✨ Шашлык из филе индейки - белок в чистом виде, запечённый без лишнего жира.

✨ Помидоры + греческий йогурт вместо майонеза, немного тёртого сыра, зелёный лук, укроп.

✨ Немного зелени - горошек, шпинат, кейл

⁃ В каждом приёме пищи старайт...

Весенний пост о кето!☀️

Как я похудела на 38 кг.

Все началось в беременность, диагноз умеренная ПЭ , где вес начал расти как на дрожжах😱

Из девушки 55-57 кг я превратилась в огромную тетю 52-54 размера , рожать я пошла в весе 95 кг🙈😭

После родов со мной остались 87 кг и 52рпзмер одежды, я была в полном отчаянии😔.

Но сдаваться не в моих правилах, начала тренироваться дома ПП и все такое за год -10кг, результат был для меня удручающим, тк по питанию лишнего себе не позволяла, 3-4 тренировки в ...

ПП Запеканка с вишней

❤️Творог 2 упаковки по 180 гр

(У меня были 0,5% жирности и 5%)

❤️Яйца 3 шт

❤️Мука (у меня рисовая)

❤️Сахзам (у меня Пребиосвит Сахарозаменитель Фитнес (Fit nes) 300г

ссылка

❤️Вишня замороженная 300гр

1. Вишню выложить в кастрюльку, добавить 3 мерные ложки сахзама, варить до закипания, добавить чайную ложку муки, довести до загустения.

2. Творог смешать с отделенными желтками, 2 ст.л муки и 3 мерными ложками сахзама. Можно добавить щепотк...

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка

Я не верила, когда сестра говорила мне начать.

Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.

Бывает.

Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼

Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.

Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼

После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜

Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.

Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹

Она крутая 👍🏻

Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️

Салат с курицей и болгарским перцем

Низкокалорийный, прекрасно насыщает, подойдет в качестве перекуса или ужина как самодостаточное блюдо. Идеальным дополнением к рецепту могут стать маринованные шампиньоны и белый соус.

Ингредиенты:

Куриное филе – 220 г.

Болгарский перец – 1 шт.

Сыр сулугуни – 30 г.

Листья салата – 80 г.

Йогурт натуральный – 1 ст. л.

Горчица дижонская – 1 ч. л.

Соль, специи по вкусу

Приготовление:

Куриную грудку разрезаем на тонкие пластинки, дополнительно слегка ...