Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка
30.03.2024
608198
kroshchenko.anna А я вот сделала сегодня) готова с кем-нибудь вступить в челлендж, чтобы каждый день выполнять)
Я не верила, когда сестра говорила мне начать.
Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.
Бывает.
Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼
Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.
Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼
08.02.2024
603145
zakupiizkitaya Блин, я забросила через неделю. После этой тренировки мне надо было час полутора выспаться
moysabir Я все ещё на стадии "надо начать " 😂 один день позанималась
kokosik807 сколько кг за месяц ушло?
Я тоже в процессе
После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜
Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.
Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹
Она крутая 👍🏻
Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️
Варианты обеда:
Отварная курица (200-250 гр, без кожи) + листья салата + бульон
Котлеты на пару + огурцы
Вареные два яйца + огурцы (режу в салат, ничем не заправляю)
Тушеная капуста с луком и морковью
Отварная свекла + чеснок
Говядина или свинина (200-250 гр) запеченная в духовке в фольге, с луком и морковью
Жареная на сухой сковороде курица (мариную курицу в соевом соусе с чесноком)
Жареная на гриле рыба (мариную рыбу в соевом соусе)
Тунец без масла + огурец и помидоры
Варианты ужина:
Груши
Яблоки
Отварная курица + бульон
Вареные два яйца + салат из огурцов и помидоров
Тушеная капуста
Мясо ем один раз в день, то есть, если мясо было в обед, ужин я делаю легким, и наоборот 🙌🏻
Воду пью около 3 литров в день. Чай и кофе с сахзамом сколько хочу, иногда могу побаловать себя чаем с лимоном)
Может мне повезло, но я с детства равнодушна к сладкому, поэтому не испытываю с этим трудностей. Но мой бич это мучное🥲 вот это действительно проверка на прочность, когда всей семье жаришь пирожки, а себе нельзя)
Спорт подключу в следующем году 💪🏻 хочу пойти на бокс 🙂
Если еще что-то вспомню, дополню🙌🏻
PS: теперь видно, что я 79 вешу и ношу 50-й размер одежды?)
Так выглядит -15 кг.
До 89 кг, сейчас 74 кг🫶🏻. Рост 166. Вы только посмотрите на эти икры и ляжки! Разве законно быть такими толстыми на первом фото?🥵😂
Работаем дальше 💪🏻 с недавнего времени подключила домашние тренировки с Хлоей Тинг🥵 они есть на ютубе
Основной вес скинут только на питании, без каких либо порошков, коктейлей, мочегонных, детокс соков итд. Только домашняя ПП еда.
Сначала херачила только на силе воли, потом подключилась дисциплина. Завтракать стало привычкой. Пить много воды стало привычкой. Не хочется есть, когда рядом жуют бургер, запивая колой. Мне нормально и это мне нравится 😈
Кто так же худеет, посылаю лучи вдохновения 🫸🏻✨
Добавляю - вес скинут за два с половиной месяца 🙌🏻
Сбросила 17 кг всего за четыре месяца! Возьмите обычный бургер….
⠀
⠀
⠀
⠀
И отдайте его другому😂☝🏻 Предвещая вопросы:
1. Это ДИЕТА
2. Пью много воды
3. Рост 166, возраст 33, два КС
4. Начальный вес 89-90 кг, сейчас 72 кг
5. Есть жалкие попытки спорта
ВСЁ🥹🫶🏻
До цели еще 10 кг😏
#аделинапохудение
10.02.2024
1888119
coach_po_chill_life И я🤗🤗🤗💟💟💟💟
Моя диета на чилле на лайте произвела бум фурор в соц.сетях.
❌Без подсчета ккал.
❌Без
maryivanovna Я вот не толстая ,но мне бы только живот убрать а все остальное итак шикарно
vikusia01 Вы покажите себя в своем весе 90кг, на фото вес явно меньше
Низкокалорийный, прекрасно насыщает, подойдет в качестве перекуса или ужина как самодостаточное блюдо. Идеальным дополнением к рецепту могут стать маринованные шампиньоны и белый соус.
Ингредиенты:
Куриное филе – 220 г.
Болгарский перец – 1 шт.
Сыр сулугуни – 30 г.
Листья салата – 80 г.
Йогурт натуральный – 1 ст. л.
Горчица дижонская – 1 ч. л.
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Куриную грудку разрезаем на тонкие пластинки, дополнительно слегка отбиваем. Кусочки выкладываем на сухую раскаленную сковороду, обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. Далее мясо выкладываем на тарелку, присаливаем, даем остыть. В салатник руками рвем листья салата, нарезаем сладкий перец, сыр сулугуни и куриное филе. Сдабриваем сметаной и горчицей.
КБЖУ на 100 г: 91/14/2/2.
Приятного аппетита!
