Худею

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка

Я не верила, когда сестра говорила мне начать.
Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.
Бывает.
Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼
Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.
Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼

После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜
Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.
Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹
Она крутая 👍🏻
Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️

ссылка

ссылка

ссылка

#качаюсьдома

Доброе утро ☀️ по многочисленным просьбам пишу свой примерный рацион 🥒

Напоминаю свои параметры:
Рост 166
Вес сегодня утром: 79,3

Варианты завтрака:
2 вареных яйца / мягкий творог 5% + ягоды

Варианты обеда:
Отварная курица (200-250 гр, без кожи) + листья салата + бульон
Котлеты на пару + огурцы
Вареные два яйца + огурцы (режу в салат, ничем не заправляю)
Тушеная капуста с луком и морковью
Отварная свекла + чеснок
Говядина или свинина (200-250 гр) запеченная в духовке в фольге, с луком и морковью
Жареная на сухой сковороде курица (мариную курицу в соевом соусе с чесноком)
Жареная на гриле рыба (мариную рыбу в соевом соусе)
Тунец без масла + огурец и помидоры

Варианты ужина:
Груши
Яблоки
Отварная курица + бульон
Вареные два яйца + салат из огурцов и помидоров
Тушеная капуста

Мясо ем один раз в день, то есть, если мясо было в обед, ужин я делаю легким, и наоборот 🙌🏻

Принимаю витамины: омега, кальций, магний, д3, коллаген.

Воду пью около 3 литров в день. Чай и кофе с сахзамом сколько хочу, иногда могу побаловать себя чаем с лимоном)

Может мне повезло, но я с детства равнодушна к сладкому, поэтому не испытываю с этим трудностей. Но мой бич это мучное🥲 вот это действительно проверка на прочность, когда всей семье жаришь пирожки, а себе нельзя)

Спорт подключу в следующем году 💪🏻 хочу пойти на бокс 🙂

Если еще что-то вспомню, дополню🙌🏻

PS: теперь видно, что я 79 вешу и ношу 50-й размер одежды?)

#аделинапохудение

Так выглядит -15 кг.
До 89 кг, сейчас 74 кг🫶🏻. Рост 166. Вы только посмотрите на эти икры и ляжки! Разве законно быть такими толстыми на первом фото?🥵😂

Работаем дальше 💪🏻 с недавнего времени подключила домашние тренировки с Хлоей Тинг🥵 они есть на ютубе

Основной вес скинут только на питании, без каких либо порошков, коктейлей, мочегонных, детокс соков итд. Только домашняя ПП еда.

Сначала херачила только на силе воли, потом подключилась дисциплина. Завтракать стало привычкой. Пить много воды стало привычкой. Не хочется есть, когда рядом жуют бургер, запивая колой. Мне нормально и это мне нравится 😈

Кто так же худеет, посылаю лучи вдохновения 🫸🏻✨

Добавляю - вес скинут за два с половиной месяца 🙌🏻

#аделинапохудение

Я увидела первую цифру 7 на весаааах 😭🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Утренний вес 79 ✨ рост 166 см

За чуть больше месяца скинула 9 кг 😍👍🏻 только на питании 🥒 Размер одежды уменьшился с 54 до 50

Едем дальше😅👏🏻

Что ем? В основном это яйца, мясо, овощи, очень много овощей и фрукты 🍎 пью много воды 💧

Полностью отказалась от макарон, картофеля, риса, мучного, сахара и масла 😮‍💨

Вижу восхищенный взгляд мужа 😍 одобрение близких и наконец КАЙФ от СОБСТВЕННОГО ОТРАЖЕНИЯ в зеркале ☺️🙏🏻

На фото ДО мой вес 90 кг.. На момент начала активной диеты был 88,5 ☺️

Пост с питанием ниже 👇🏻

#аделинапохудение

Сбросила 17 кг всего за четыре месяца! Возьмите обычный бургер….
⠀
⠀
⠀
⠀
И отдайте его другому😂☝🏻 Предвещая вопросы:
1. Это ДИЕТА
2. Пью много воды
3. Рост 166, возраст 33, два КС
4. Начальный вес 89-90 кг, сейчас 72 кг
5. Есть жалкие попытки спорта

ВСЁ🥹🫶🏻

До цели еще 10 кг😏

#аделинапохудение