Худею
Лучший рецепт творожных вафель с сыром и зеленью
Со всей ответственностью заявляю, что я создала лучший рецепт вафель. Это творожные вафли, которые настолько вкусные, что можно есть неделями на завтрак, и не надоест.
100 грамм творога, желательно не зернистого
1 яйцо, 20 грамм сыра на терке
зеленый лук и укроп - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ!!
соль, любые специи по вкусу
все смешать, добавить 30 грамм муки, но с рисовой особенно вкусно!
хорошо прогреть вафельницу, поджарить, у меня это занимает 7 минут.
смазать обе вафли творожным сыром, вы...
Как я изменила свою жизнь и полюбила себя?
Пост знакомство ❤️ решила обновить ☺️
я Кристина из города Домодедово , мне 29 лет .
Я замужем .
В 2017 году у нас родилась доченька 🔅 Василиса
В 2022 году мы решили что хотим еще малыша , надеялись на сына , но родилась наша чудесная , нежная девочка Полина ❤️
Почти сразу мы решили идти за третьим , были уверены что это будет наш долгожданный мальчик 😊
В 2023 году родила наш сыночек Арсений .
С 2018 года по 2023 из размера 40-42 я ушла в 50 😩 дело не в родах( но и в них тоже ) , я поти...
Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)
Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣
Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
Как похудеть с 54 до 46 кг за полгода?
Полгода дефицита калорий и подсчета бжу. Изначально вес был 54, сейчас 46. Рост 154.С октября возобновляю занятия с тренером. Сейчас спорта не было, 10 тысяч шагов в день, добирала на степпере, если за день немного ходила)
За фон извиняюсь, мелкая все обои изрисовала😀
Ну что за вкусности сегодня на ужин 😍#заметкихудеющей
Мой уютный, сбалансированный приём пищи 🥘 вкусно, и с пользой для тела.
✨ Картошечка - запечённая в духовке. Я её немного отвариваю, добавляю соль, перец, чуть-чуть масла и запекаю до золотистой корочки.
✨ Шашлык из филе индейки - белок в чистом виде, запечённый без лишнего жира.
✨ Помидоры + греческий йогурт вместо майонеза, немного тёртого сыра, зелёный лук, укроп.
✨ Немного зелени - горошек, шпинат, кейл
⁃ В каждом приёме пищи старайт...
Весенний пост о кето!☀️
Как я похудела на 38 кг.
Все началось в беременность, диагноз умеренная ПЭ , где вес начал расти как на дрожжах😱
Из девушки 55-57 кг я превратилась в огромную тетю 52-54 размера , рожать я пошла в весе 95 кг🙈😭
После родов со мной остались 87 кг и 52рпзмер одежды, я была в полном отчаянии😔.
Но сдаваться не в моих правилах, начала тренироваться дома ПП и все такое за год -10кг, результат был для меня удручающим, тк по питанию лишнего себе не позволяла, 3-4 тренировки в ...
ПП Запеканка с вишней
❤️Творог 2 упаковки по 180 гр
(У меня были 0,5% жирности и 5%)
❤️Яйца 3 шт
❤️Мука (у меня рисовая)
❤️Сахзам (у меня Пребиосвит Сахарозаменитель Фитнес (Fit nes) 300г
ссылка
❤️Вишня замороженная 300гр
1. Вишню выложить в кастрюльку, добавить 3 мерные ложки сахзама, варить до закипания, добавить чайную ложку муки, довести до загустения.
2. Творог смешать с отделенными желтками, 2 ст.л муки и 3 мерными ложками сахзама. Можно добавить щепотк...
Как 8 минут в день помогли мне обрести талию?
Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка
Как Джиллиан Майклз помогла мне похудеть?
Я не верила, когда сестра говорила мне начать.
Включив видео и начав заниматься, я не верила Джиллиан, что она говорит, что тело начнет меняться после первого занятия. Казалось бы- такого не бывает.
Бывает.
Три дня занятий и мой ненавистный вес пошел вниз 👇 🤞🏼✊🏼
Теперь главное ввести себе в привычку эти убийственные 25 минут каждый день.
Девочки. Кто худеет и не худеет. Пробуйте Джиллиан Майклз✊🏼
Как вернуться к тренировкам после больничного?
После недельного больничного со всеми детьми я все же отправила всех в школу и сад. 👏🏻😜
Малыша уложила на балконе с открытым окном и решила возобновить тренировки.
Очень нравится эта девочка..занимаюсь с ней, усложняю гантелями и резинками, если легко. Иногда занимаюсь сразу по двум тренировкам или повторяю по 2-3 подхода, что бы итого 60 минут на ягодицы 👍🏻делаю до трясучки ног 😆что бы прям до отказа 🥹
Она крутая 👍🏻
Два месяца тренировок по 2-3 раза в неделю и уже немного вижу результат ☺️