Близиться второй день рождения Миши 🥳... И я как любая мама, вспоминаю свой путь... путь к материнству... путь к моему Мише!
⠀
❤️лайк за открытость, возможно моя история попадётся на глаза девушке, которой она нужна...
⠀
Это был сложный путь, но видимо, он был мне нужен, если бы я стала мамой на 2 или 3 года раньше, я была бы совсем другой мамой. Но я счастлива с Мишей, будучи такой мамой, какой я являюсь именно сейчас...
⠀
До Миши у меня было 2 выкидыша... это не был поздний срок, но это все рав...

Рубцовые ткани имеют влияние на наш организм
⠀
В университете нас учили, обследуя пациента, всегда поинтересоваться о наличии шрамов. Если у вас болит поясница, например, причиной этой боли может быть также шрам после аппендицита или КС.
⠀
Так происходит, потому что, разрезая многие структуры и слои тканей, мы нарушаем работу миофасциальной системы (работы мышц и фасциями).
😃Но с этим тоже можно и нужно работать. Рубцовые ткани должны быть мягкими и эластичными. Есть различные техники массажа дл...

В моем Инстаграмм @julija_lfk розыгрыш участия в мастерклассе «секреты плоского живота»

И продолжение истории... Это было сразу после нового года. Я поставила себе цель на весь год - привести свой живот в порядок (по-моему даже желание загадала «плоский живот»)
⠀
До весны я регулярно занималась, но из-за того, что продолжала совершать ошибки, видимого результата не было. Затем я разобралась со всеми провокационными факторами и наконец увидела первый результат. А к лету я уже могла красоваться...

Вы не сможете убрать живот после родов
⠀
если не поймете этого
⠀
После родов прошло уже несколько месяцев, а живот до сих пор не уходит.
⠀
Все мы знаем, что в таком случае нужно сделать тест на диастаз. Тест можно не делать не раньше чем через 3 месяца после родов.
Диастаз это расхождение прямые мышц живота и растяжение передней стенки живота, непосредственно между мышцами.
В норме делая тест, пространство между прямыми мышцами живота может достигать 2 -2,5 см.
⠀
❓Главный вопрос - что делать, е...

Продолжение моего пути к подтянутому животу.
⠀
Вы хотели до и после... мне не легко было это выставлять... Но если я кого-то замотивирую, это стоит того...
⠀
И так после того как я приняла свою проблему, похудела и собралась с силами. Я делала упражнение Кегеля каждое утро
1. 15-20 не очень сильных сокращений в качестве разминки.
2. 15-20 сильных сокращений с частотой в 1 сек.
3. 8-10 сильных сокращений с задержкой 3-5 сек.
Я не сразу вышла на это количество повторений, смотрела на своё само...

ДИАСТАЗ - что нельзя делать❌
⠀
Не смотря на обилие информации в интернете, мне продолжают задавать вопрос, что такое диастаз 🤷‍♀️
⠀
Диастаз прямых мышц живота – это расхождение прямых мышц живота относительно белой линии - середина живота от пупка вверх и вниз.
⠀
Встречется в 30% случаем среди женщин после родов. (Вторые, тренить роды, повышают риск). Расхождение может быть как совсем небольшим (до 2 см) - считается нормой, так и значительным (5-10 см). Также есть разные виды расхождения.

Про степ...

Тест на диастаз, и когда можно качать пресс и делать планки после родов?

🤱Тут не идёт речь о первых неделях после родов - дайте полностью восстановиться своему организму. Также этот не рассматриваем ситуацию с опущениями органов малого таза, а только вопрос диастаза прямых мышц живота.

👉Существуют различные подходы к диагностике диастаза. В большинстве случаев диагноз можно поставить клиническим путем, не прибегая к дополнительным инструментальным методам. При этом бывает достаточно осмотра, п...

Мой путь к плоскому животу был не простым и очень амбивалентным.
⠀
С одной стороны упражнения физически лёгкие, очень много времени не занимают. Тяжелые тренировки, как раз противопоказаны. Казалось бы, ну делай то что нужно и жди результатов. 🤷‍♀️ И тут срабатывает «запретный плод сладок» мне хотелось бегать и скакать. Хотелось идти в зал и приседать со штангой. И безумно хотелось качать пресс. Не знаю, что это за странные стремления. Но даже во время беременности, мне снилось как я делаю классиче...

У меня был диастаз после родов, над пупком около 5 см даже. После 6-7 месяцев живот очень выпирал, как будто я на 4-5 месяце б. 2-3 фото - это чуть больше года назад :((( меня очень расстраивала эта ситуация. Но потом в январе этого года, я взялась за этот вопрос, и в июле мой живот уже начал мне, наконец, нравиться. А сейчас к новому году, я закрепила свои результаты. И самочувствие супер (больше нет болей в спине, вздутия, обильных кровотечений во время месячных и тд) ну и в зеркало приятно см...

Когда опять снег?🙏🙏🙏❄️❄️❄️❄️