Тест на диастаз, и когда можно качать пресс и делать планки после родов?
🤱Тут не идёт речь о первых неделях после родов - дайте полностью восстановиться своему организму. Также этот не рассматриваем ситуацию с опущениями органов малого таза, а только вопрос диастаза прямых мышц живота.
👉Существуют различные подходы к диагностике диастаза. В большинстве случаев диагноз можно поставить клиническим путем, не прибегая к дополнительным инструментальным методам. При этом бывает достаточно осмотра, пальпации и простых измерений.
Основной тест - это в положении лёжа на спине, с согнутыми коленями, приподняв голову от пола, как- будто вы делаете упражнение кранч для пресса.
1. в этом положении прощупайте серединную линию живота - между прямыми мышцами живота - если она мягкая, растянутая и пальцы легко проваливаются в глубину, это говорит о диастазе. Можете пощупать живот мужа (если в него нет очень большого живота) вы можете сравнить ощущения ваших пальцев.
2. если при этом положении возникает продольное килеобразное выпячивание в зоне серединной линии или в зоне прямых мышц живота это говорит о диастазе. Посмотрите фото У меня выпирают мышцы но сама серединная линии проваливается вглубь живота, но бывает и по-другому - посмотрите дальше фото в которых выпячивают как мышцы так и серединная линия. Это особенности строения организма. Но и тот и тот вариант это признаки диастаза.
На данный момент у меня больше не появляется «домика» во время таких упражнений как кранчи и планки - ура! Потихоньку начинаю делать.
❗️Хочу обратить ваше внимание - вы часто задаёте мне вопросы: «какие упражнения можно делать, а какие нет?». Этот тест и «домик» и есть ваш показатель для того или иного упражнения. Если вы решили сделать отжимания на коленях или какое-либо другое упражнение - посмотрите на свой живот, пощупайте его. Если он начинает выпирать как на фото или на моем видео - то вам это упражнение пока не стоит делать. Делайте другие упражнения, в которых ваш живот остаётся плоским.
Хотя конечно, желательно знакомиться со списком запрещённых упражнений (скоро выставлю)
☝️Также, конечно, ваше собственное самочувствие показатель правильного подхода в тренировках - если после упражнений у вас не усугубляются симптомы (тяжесть внизу живота, тянущая боль внизу живота) то вы на верном пути.
Комментарии
Ещё можно месяц подождать. Если все ещё будут проваливаться. Значит диастаз.
@julija.mur ого. А в идеале вообще ничего не проходит в живот? У меня полтора пальца😔
@emily9, в идеале должен быть плоский животик. Если он плоский, то какая разница как пальцы проваливаются? А если не плоский, то ищем причину...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Животрепещущий опрос😄
Считаете ли вы, что мальчик в 15-16 лет должен оплачивать хотелки девочки:водить её в кафе ( не раз в год, а на постоянной основе), оплачивать ей такси, дарить хорошие, дорогие подарки?
Я это к чему, наткнулась на видео, где мама мальчика говорит, что он еще находится на иждивении родителей в 15-16 лет и исполнять все прихоти вашей девочки он не обязан, на что мамы девочек ответили, что нам такой мальчик не нужен, который не может " потянуть" мою девочку. И все бы ничего,...
Дорогие мамы и те, кто станет ими в новом 2018 году!
От всей души поздравляем вас с Новым годом! 🥂🎄🎉
Пусть новогодние праздники наполнят ваши дома теплотой и сердечностью, принесут вам незабываемые впечатления и подарят каждой семье любовь и согласие!
Пусть наступающий год будет богатым и щедрым на удачу, счастливые события и исполнение всего, о чем вы мечтаете!
Пусть дети дарят вам слезы радости, счастья и умиления, а заботы и хлопоты будут только приятными.
Ну а мы будем делать...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Что делать, если муж поднял руку?
Муж поднял руку…
Аккаунт фейковый, так как с основного писать стыдно…
Прожили с мужем больше четыре лет в браке. Все было нормально, точнее, думаю, что как у большинства: иногда ссоры, мелкие недопонимания, в целом - ничего серьезного. Быстро мирились всегда, никогда не расходились. Муж никогда не гулял с друзьями, никуда не ходил пить. Если выпьет пива в выходной - только дома за компом, ничего особенного. Сына обожает, помогает по столько по скольку, так как работает на тяжелой работе, в о...
Через два месяца после родов проваливаются пальцы в живот это диастаз или просто ещё не всё на своих местах?