Вы не сможете убрать живот после родов
⠀
если не поймете этого
⠀
После родов прошло уже несколько месяцев, а живот до сих пор не уходит.
⠀
Все мы знаем, что в таком случае нужно сделать тест на диастаз. Тест можно не делать не раньше чем через 3 месяца после родов.
Диастаз это расхождение прямые мышц живота и растяжение передней стенки живота, непосредственно между мышцами.
В норме делая тест, пространство между прямыми мышцами живота может достигать 2 -2,5 см.
⠀
❓Главный вопрос - что делать, если диастаза по тесту нет или он в пределах нормы, но живот все равно выпирает????
⠀
Давайте разберёмся, какие мышцы делают наш живот плоским? Нет, не прямые мышцы живота - эти мышцы сгибают наш позвоночник вперёд и ещё делают «кубики на животе» 🙈, но никак не плоский живот. 👉Плоским живот делают глубокие мышцы живота, такие как поперечная и глубокие косые мышцы живота.
⠀
Бывает так, что после беременности поперечная мышца живота не выполняет нормально свою функцию и животик не становится плоским. Несмотря на то, что по тесту у нас нет диастаза, но есть выпирающий живот. При этом присутствуют такие симптомы как тяжесть или тянущие боли внизу живота, частые вздутия или запоры, боли в пояснице.
⠀
В таком случае у нас подозрения на функциональный диастаз - глубокие мышцы живота не выполняют нормально свою функцию.
⠀
Вывод: нормализовать функцию глубоких мышц живота - включить их, сделать сильными и нормализовать нейромышечную работу.
⠀
Но! Девочки, это не делается упражнениями на пресс (скрутками, подъемам ног и планкам). Особенно, если выполняя эти упражнения ваш живот не плоский, то это значит, что вы не сделаете его плоским! Все ведь логично. Но я сама делала эти ошибки и знаю как это все происходит. Поэтому и пишу это все здесь. Плюс я уже 100 раз разъясняла это каждой в личных сообщениях, но если у вас еще будут вопросы - пишите, я постараюсь ответить!
Комментарии
Если различные упражнения. Начать необходимо с интимной гимнастики. Но для хорошего результата нужен комплексный подход. К «этим глубоким» мышцам нужен особы подход, просто бомбить упражнения не подходит.
Делаю мастеркласс в начале января (8,10 и наверное 12) трехдневный. Там все расскажу ссылка
Запись по ссылке
@julija.mur, также собираю девочек на мастеркласс по этой теме ссылка здесь запись
@lba7, по промокоду «новыйгод2020» на средний пакет (там мастеркласс и дополнительные полнометражные полезные комплексы с упражнениями) 14 евро всего за все 3 дня. (Это до нового года действует этот промокод и он даёт 50% скидку)
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Как справляться с беременностью и декретом?
18.09 сегодня хгч 127( рано радовалась , видимо не прикрепилось ..
17.09
Короче девочки , пришел хгч, 192, да это беременность )
Немного резюмирую то , что уже писала в комментариях
Мне морально тяжело дался выход в декрет , от того, что кардинально поменялась жизнь. На работе я привыкла быть в движении, расти , развиваться, зарабатывать.
Но изначально мы с мужем обговаривали что хотелось бы двоих детей в семье . После родов мы решили что либо рожаем второго до выхода из первого декрета , ли...
Очаговая алопеция у ребенка: как добиться ремиссии? Советы мам
Upd: кто будет искать по поиску, вступайте в чат людей с алопецией в телеграм t.me/ Netvipadeniu (без пробелов, тут не пропускает ссылки). Там все контакты врачей по городам и куча полезной информации об алопеции.
Девочки, помогите вывести в ТОП пожалуйста.
У моего абсолютно здорового ребенка начали выпадать волосы в прошлом году после перенесенного вируса (возможно грипп или ковид, лечили симптоматически и тест не делали). Очаги начались в мае и к сентябрю уже заросли. Я надеялась, что это р...
Загадочный метод есть?