Спорт

Честно, я не знаю ничего, что действительно помогает от депрессии/апатии как физическая активность. 🦦

Я проходила разные сложные периоды. Прекрасно помню ощущения, когда ты ничего не делаешь, но ты от всего устала. Когда целыми днями хочется только лежать и плакать. Когда ничего не хочется, кроме как закрыть глаза и не просыпаться несколько месяцев.

Я перепробовала разные методы борьбы с этим состоянием и лучшее, что помогло это тренировки в зале. 🏋🏻‍♀️

На тренировках я оставляла весь свой гнев, апатию и всееее недовольства жизнью. Выходила я оттуда полной сил и энергии. Я всегда говорю:

- ЭНЕРГИЯ ДАЕТ ЭНЕРГИЮ ⚡️

Самое сложное это начать. Заставить себя пойти на первую тренировку, а затем, когда после первых тренировок все начнёт болеть - снова заставить себя ПРОДОЛЖАТЬ ходить на тренировки. Вот самый сложный момент. 🌚 Остальное пойдет как по маслу.

Когда в вашей жизни сформируется хоть одна полезная привычка - физическая активность, за ней пойдут другие полезные привычки - правильное питание, здоровый образ жизни, отказ от лишних сладостей и т д

Особенный кайф вы почувствуете, когда увидите первые результаты 💔 первые рельефы, как собралась попа и стала более упругой, как ушел живот, как уменьшились сантиметры в талии.

Во время тренировок приходят физические силы и уверенность в себе. Я никогда в жизни не ощущала себя настолько уверенным в себе человеком, как во время занятий спортом. 🥲 Притом что я ещё не добилась супер результатов, сам факт, что ты тренируешься вызовет у вас уважение к себе!

Я сама по себе очень спокойный и не сильно энергичный человек. Но во время занятий в зале, наконец приходит энергия. Энергия, которую ты можешь использовать на те дела, которые ты постоянно откладывала. Появляется желание что-то делать 💔

Даже когда я пыталась укрепится в религии, мне не хватало физических сил, чтобы совершать больше молитв, чтобы читать книги… да и в укрепление имана есть такой ньюанс, что пока Аллах не откроет тебе сердце, сложно заставлять себя «что-то почувствовать». Как появились силы, появилось желание укрепляться в религии, читать книги, слушать больше лекций.

Если вам сейчас сложно, тяжело, грустно - ИДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА В ЗАЛ. 🥲

Или как минимум ходите пешком хотя бы 5т шагов (тоже очень сильно влияет на состояние и сон).

Все мои знакомые, кому ставили диагноз депрессия и назначали антидепрессанты подмечают, что в период когда они тренируются - они чувствуют себя горааааздо лучше! 🥹🙏🏻

Так что, мой вам совет. В любой непонятной ситуации - идите в движение. Заставляйте себя активничать, нагружайте себя физически - это единственный доказанный способ выбить всю дурь из головы.

Кардио тренировка на 15 минут !

Без прыжков ✅ максимально щадящая 🫡 но эффективная ! Пока сидим с дочкой на больничном - тренируюсь с вами и с девочками дома в марафоне 🥰

1. Ходьба в полуприседе вправо/влево - можно без резинки - 1 минута
2. Махи ногой на каждую по 30 секунд - можно без резинки - 1 минута (30 + 30)
3. Присед + отведение ноги вправо/влево - можно без резинки - 1 минута
4. Удар рукой + шаг назад + можно без резинки - 1 минута
5. Конькобежец - 1 минута

Отдых 1 минута 🕐 повторяем еще таких 2 круга!

На фото может быть неясно. Поэтому смотрите видео инструкцию .

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка