Честно, я не знаю ничего, что действительно помогает от депрессии/апатии как физическая активность. 🦦

Я проходила разные сложные периоды. Прекрасно помню ощущения, когда ты ничего не делаешь, но ты от всего устала. Когда целыми днями хочется только лежать и плакать. Когда ничего не хочется, кроме как закрыть глаза и не просыпаться несколько месяцев.

Я перепробовала разные методы борьбы с этим состоянием и лучшее, что помогло это тренировки в зале. 🏋🏻‍♀️

На тренировках я оставляла весь свой гнев...

Кардио тренировка на 15 минут !

Без прыжков ✅ максимально щадящая 🫡 но эффективная ! Пока сидим с дочкой на больничном - тренируюсь с вами и с девочками дома в марафоне 🥰

1. Ходьба в полуприседе вправо/влево - можно без резинки - 1 минута

2. Махи ногой на каждую по 30 секунд - можно без резинки - 1 минута (30 + 30)

3. Присед + отведение ноги вправо/влево - можно без резинки - 1 минута

4. Удар рукой + шаг назад + можно без резинки - 1 минута

5. Конькобежец - 1 минута

Отдых 1 минута 🕐 по...

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка