Честно, я не знаю ничего, что действительно помогает от депрессии/апатии как физическая активность. 🦦
Я проходила разные сложные периоды. Прекрасно помню ощущения, когда ты ничего не делаешь, но ты от всего устала. Когда целыми днями хочется только лежать и плакать. Когда ничего не хочется, кроме как закрыть глаза и не просыпаться несколько месяцев.
Я перепробовала разные методы борьбы с этим состоянием и лучшее, что помогло это тренировки в зале. 🏋🏻♀️
На тренировках я оставляла весь свой гнев, апатию и всееее недовольства жизнью. Выходила я оттуда полной сил и энергии. Я всегда говорю:
- ЭНЕРГИЯ ДАЕТ ЭНЕРГИЮ ⚡️
Самое сложное это начать. Заставить себя пойти на первую тренировку, а затем, когда после первых тренировок все начнёт болеть - снова заставить себя ПРОДОЛЖАТЬ ходить на тренировки. Вот самый сложный момент. 🌚 Остальное пойдет как по маслу.
Когда в вашей жизни сформируется хоть одна полезная привычка - физическая активность, за ней пойдут другие полезные привычки - правильное питание, здоровый образ жизни, отказ от лишних сладостей и т д
Особенный кайф вы почувствуете, когда увидите первые результаты 💔 первые рельефы, как собралась попа и стала более упругой, как ушел живот, как уменьшились сантиметры в талии.
Во время тренировок приходят физические силы и уверенность в себе. Я никогда в жизни не ощущала себя настолько уверенным в себе человеком, как во время занятий спортом. 🥲 Притом что я ещё не добилась супер результатов, сам факт, что ты тренируешься вызовет у вас уважение к себе!
Я сама по себе очень спокойный и не сильно энергичный человек. Но во время занятий в зале, наконец приходит энергия. Энергия, которую ты можешь использовать на те дела, которые ты постоянно откладывала. Появляется желание что-то делать 💔
Даже когда я пыталась укрепится в религии, мне не хватало физических сил, чтобы совершать больше молитв, чтобы читать книги… да и в укрепление имана есть такой ньюанс, что пока Аллах не откроет тебе сердце, сложно заставлять себя «что-то почувствовать». Как появились силы, появилось желание укрепляться в религии, читать книги, слушать больше лекций.
Если вам сейчас сложно, тяжело, грустно - ИДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА В ЗАЛ. 🥲
Или как минимум ходите пешком хотя бы 5т шагов (тоже очень сильно влияет на состояние и сон).
Все мои знакомые, кому ставили диагноз депрессия и назначали антидепрессанты подмечают, что в период когда они тренируются - они чувствуют себя горааааздо лучше! 🥹🙏🏻
Так что, мой вам совет. В любой непонятной ситуации - идите в движение. Заставляйте себя активничать, нагружайте себя физически - это единственный доказанный способ выбить всю дурь из головы.
Поверьте мне. Когда депрессия, даже сил нет ни на какой зал. Даже уборку по дому не можешь сделать. Умыться, поесть. Ты становишься, как овощ
И ничего не радует
(Пишу, потому что у меня была и апатия. В это время я себя могла заставить пойти в зал. Была энергия. Сейчас ее нет. Даже с родными не хочу общаться, хотя я была общительной и жизнерадостной)
@rrayana, пар выпускается моментально 😁и насчет тренировок прям 100% согласна, я когда занимаюсь умираю, Прошу тренера остановиться, но этот момент когда приняла душ и вышла из зала, будто заново родилась
@amira-05 и рецепт не теряйте, без них вам лекарство не дадут в аптеке 🌸(потому что мужики например их для своих целей покупают, сами понимаете каких.. Поэтому подобные лекарства строго по рецепту)
И ничего не радует
(Пишу, потому что у меня была и апатия. В это время я себя могла заставить пойти в зал. Была энергия. Сейчас ее нет. Даже с родными не хочу общаться, хотя я была общительной и жизнерадостной)