Mom.life
Раяна
rrayana
Раяна·Мама троих детей

Как спорт помогает при депрессии

post image
Честно, я не знаю ничего, что действительно помогает от депрессии/апатии как физическая активность. 🦦

Я проходила разные сложные периоды. Прекрасно помню ощущения, когда ты ничего не делаешь, но ты от всего устала. Когда целыми днями хочется только лежать и плакать. Когда ничего не хочется, кроме как закрыть глаза и не просыпаться несколько месяцев.

Я перепробовала разные методы борьбы с этим состоянием и лучшее, что помогло это тренировки в зале. 🏋🏻‍♀️

На тренировках я оставляла весь свой гнев, апатию и всееее недовольства жизнью. Выходила я оттуда полной сил и энергии. Я всегда говорю:

- ЭНЕРГИЯ ДАЕТ ЭНЕРГИЮ ⚡️

Самое сложное это начать. Заставить себя пойти на первую тренировку, а затем, когда после первых тренировок все начнёт болеть - снова заставить себя ПРОДОЛЖАТЬ ходить на тренировки. Вот самый сложный момент. 🌚 Остальное пойдет как по маслу.

Когда в вашей жизни сформируется хоть одна полезная привычка - физическая активность, за ней пойдут другие полезные привычки - правильное питание, здоровый образ жизни, отказ от лишних сладостей и т д

Особенный кайф вы почувствуете, когда увидите первые результаты 💔 первые рельефы, как собралась попа и стала более упругой, как ушел живот, как уменьшились сантиметры в талии.

Во время тренировок приходят физические силы и уверенность в себе. Я никогда в жизни не ощущала себя настолько уверенным в себе человеком, как во время занятий спортом. 🥲 Притом что я ещё не добилась супер результатов, сам факт, что ты тренируешься вызовет у вас уважение к себе!

Я сама по себе очень спокойный и не сильно энергичный человек. Но во время занятий в зале, наконец приходит энергия. Энергия, которую ты можешь использовать на те дела, которые ты постоянно откладывала. Появляется желание что-то делать 💔

Даже когда я пыталась укрепится в религии, мне не хватало физических сил, чтобы совершать больше молитв, чтобы читать книги… да и в укрепление имана есть такой ньюанс, что пока Аллах не откроет тебе сердце, сложно заставлять себя «что-то почувствовать». Как появились силы, появилось желание укрепляться в религии, читать книги, слушать больше лекций.

Если вам сейчас сложно, тяжело, грустно - ИДИТЕ ПОЖАЛУЙСТА В ЗАЛ. 🥲

Или как минимум ходите пешком хотя бы 5т шагов (тоже очень сильно влияет на состояние и сон).

Все мои знакомые, кому ставили диагноз депрессия и назначали антидепрессанты подмечают, что в период когда они тренируются - они чувствуют себя горааааздо лучше! 🥹🙏🏻

Так что, мой вам совет. В любой непонятной ситуации - идите в движение. Заставляйте себя активничать, нагружайте себя физически - это единственный доказанный способ выбить всю дурь из головы.
22.09.2024
5123

Лучший комментарий

Комментарии

koroleva25
Зуля·Мама дочки (2 года)
Поверьте мне. Когда депрессия, даже сил нет ни на какой зал. Даже уборку по дому не можешь сделать. Умыться, поесть. Ты становишься, как овощ
И ничего не радует

(Пишу, потому что у меня была и апатия. В это время я себя могла заставить пойти в зал. Была энергия. Сейчас ее нет. Даже с родными не хочу общаться, хотя я была общительной и жизнерадостной)
16.07.2025 Нравится Ответить
elviraram
Elvira·Мама троих детей
Я стала ужасно раздражительной и нервной, все злит и бесит
Очень хочу в зал, но муж считает, что мне достаточно домашней суеты, бесит
23.09.2024 Нравится Ответить
kaavgi
фати·Мама двоих (1 год, 2 года)
Я мечтаю в зал пойти🥹
23.09.2024 Нравится Ответить
gr_211
Рахмат·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
А куда лучше пойти? Просто в качалку? Или пилатес, стретчинг?
22.09.2024 Нравится Ответить
asechka12
Аська·Мама двоих (8 лет, 12 лет)
@rrayana, пилатес лучше чем физические. ?
04.05.2025 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
@tlytli16, Пилатес и силовые одинаково важны для здоровья. Я совмещаю 🫶🏻
04.05.2025 Нравится Ответить
asechka12
Аська·Мама двоих (8 лет, 12 лет)
@rrayana, а сколько сейчас стоит
04.05.2025 Нравится Ответить
nevajnoooo
🍃·В ожидании первенца
спасибо за мотивацию❤️
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
😇🌷🌷
22.09.2024 Нравится Ответить
amina.nutri
Амина ✨·Мама двоих (3 года, 8 лет)
Во время
Но в зал не могу пойти
Посоветуйте мне тренера онлайн 🫠
22.09.2024 Нравится Ответить
gamidova_faina
Фаина ·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Согласна на 1000%
22.09.2024 Нравится Ответить
aaaaxxxx
a.a·Мама дочки (4 года), беременна (22 нед.)
Мне необходимо это. Иначе я скоро в психушке окажусь со своими нервами
22.09.2024 Нравится Ответить
sabi_tagirova
Sabina·Мама двоих (младенец)
Согласна на 100%
Очень жду пока рожу и пойду в зал😩
22.09.2024 Нравится Ответить
ummik
ummik·Мама троих детей, ждёт четвёртого
Вая это что за пинок под зад 👏🏻👏🏻
Сейчас сейчас, разберусь с садиком, мелкого в охапку и в зал 🏃🏽Это то что мне нужно
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
😍😍😍😍
22.09.2024 Нравится Ответить
taymazova19
…….·Мама двоих (1 год, 4 года)
в какой зал вы ходите с малышом ?
28.09.2024 Нравится Ответить
raisa__fitness
Раиса·Мама двоих (4 года, 8 лет)
Зал для меня успокоение тела, души ❤️
Поэтому я выбрала этот образ жизни и профессию
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
С большим уважением отношусь к тренерам 💔🥹 вы для меня такая мотивация
22.09.2024 Нравится Ответить
raisa__fitness
Раиса·Мама двоих (4 года, 8 лет)
@rrayana, спасибо ❤️🫂
22.09.2024 Нравится Ответить
dija.brand
xadi.abc·Мама двоих (4 года, 6 лет)
Пост топ 🫱🏼‍🫲🏽
22.09.2024 Нравится Ответить
zaremka19
Зарема·Мама двоих (2 года, 4 года)
Я именно в таком состоянии сейчас, хотела пойти в зал, теперь думаю а зачем вообще мне это
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
Чтобы не быть в таком состоянии 😅 чем не мотивация
22.09.2024 Нравится Ответить
a.makhachevna
🍓🍓🍓·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Согласна ,👍🏻
22.09.2024 Нравится Ответить
hafsa_dagestani
🩹ummtaymiya·Мама дочки (6 лет)
вы описали сейчас моё состояние

буквально вчера @dija.brand,
Мне советовала начать посещать зал

А тут ещё и ваш пост 🫱🏼‍🫲🏽
22.09.2024 Нравится Ответить
dija.brand
xadi.abc·Мама двоих (4 года, 6 лет)
Давай, начинай,

всю дурь выбить надо из тебя 🫂
22.09.2024 Нравится Ответить
neizvestno007
Neizvestno·Мама троих детей
Очень нужный пост, я в таком подавленном состоянии
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
рада быть полезной 🫂🥹
22.09.2024 Нравится Ответить
hadzhievap
hadzhievap·Мама троих детей
Ах вот почему когда я злая или расстроена, иду делать генеральную 😆
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
И скажи как помогает 😹😹😹голова разгружается
22.09.2024 Нравится Ответить
hadzhievap
hadzhievap·Мама троих детей
@rrayana, пар выпускается моментально 😁и насчет тренировок прям 100% согласна, я когда занимаюсь умираю, Прошу тренера остановиться, но этот момент когда приняла душ и вышла из зала, будто заново родилась
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
@hadzhievap, да да даааа😭😭😭люблю это чувство!
22.09.2024 Нравится Ответить
alinchik1214
A.Alinchik1993·Мама двоих (11 лет, 12 лет)
Всегда в движении, не помогает. Сижу на ад
22.09.2024 Нравится Ответить
alinchik1214
A.Alinchik1993·Мама двоих (11 лет, 12 лет)
@amira-05 и рецепт не теряйте, без них вам лекарство не дадут в аптеке 🌸(потому что мужики например их для своих целей покупают, сами понимаете каких.. Поэтому подобные лекарства строго по рецепту)
22.09.2024 Нравится Ответить
amira-05
@rrayana, т е они и их пьют и в зал ходят?
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
@amira-05, я не знаю на счёт того, принимают они их или нет, но знаю, что в зал ходят. 🌚 знаю точно, что врач назначал ад
22.09.2024 Нравится Ответить
ujenenado
ujenenado·Мама троих детей
Мне ваши слова были в данный момент жизни необходимы🫂❤️
22.09.2024 Нравится Ответить
rrayana
Раяна·Мама троих детей
Ой я очень рада 🌷
22.09.2024 Нравится Ответить
lara170191
✨✨✨·Мама сына (6 лет)
👏👏👏
22.09.2024 Нравится Ответить
Читайте также