Кардио тренировка на 15 минут дома: щадящая, без прыжков! Делаем вместе с девочками, марафон

Кардио тренировка на 15 минут !

Без прыжков ✅ максимально щадящая 🫡 но эффективная ! Пока сидим с дочкой на больничном - тренируюсь с вами и с девочками дома в марафоне 🥰

1. Ходьба в полуприседе вправо/влево - можно без резинки - 1 минута

2. Махи ногой на каждую по 30 секунд - можно без резинки - 1 минута (30 + 30)

3. Присед + отведение ноги вправо/влево - можно без резинки - 1 минута

4. Удар рукой + шаг назад + можно без резинки - 1 минута

5. Конькобежец - 1 минута

Отдых 1 минута 🕐 повторяем еще таких 2 круга!

На фото может быть неясно. Поэтому смотрите видео инструкцию .