Похудение

Девочки, я собираюсь как вернусь домой сесть на диету, так как лишний вес был и так. А здесь поднабрала вдобавок. Моя главная проблема в том, что я могу часто долго не есть, потом накидаться на ночь. Или целый день кусочничать, думая что ем мало, а набегает в итоге хорошо. В общем вы поняли, беспорядочный тип питания. Я хочу убрать из дома вообще весь пищевой мусор, составить меню и питаться строго по нему. Собственно в чем вопрос, где можно посмотреть рецепты или составить себе какое-то меню. И желательно, чтоб это подходило и детям, готовить отдельно не хочу. И кто пробовал систему интервального голодания, как вам?

Semavic (семавик). Сама искала много информации, в том числе тут. Под наблюдением врача!!!!

Мое похудение длится уже лет 6-7, в итоге качель у меня набралось 20кг лишнего веса. С этого февраля решила следить за питанием, вес не рос. Но летом когда я думала, что почти не ем я набрала снова. Пошла к эндокринологу в сентябре. ИМТ был уже 32, сдала кучу анализов. Мне назначили семавик. Первый укол был 25.09 минимальная доза 0,25. Побочки: тошнота, диарея были 1 день. Пропало чувство голода, насыщение было от маленьких порций. Иногда надо было напоминать себе поесть, чтобы не падало давление. Но я считала ккал (до 1000 ккал) и спорт 2-3 раза в неделю. По ккал - это мало, но я наедалась при 700-800.
Через месяц повысила дозировку до 0,5 (это согласно плану составленного врачом). Снова 1-2 дня неприятных ощущений и на этом всё. Так как мы на 1,5 месяца улетали заграницу, я не увеличивала дозу. Вчера был первый укол с дозой 1мг. Побочек не было вообще.
На весах за 12 недель минус 11кг. Это потрясающий результат. Самое главное без насилия над собой. Я не боюсь новогодних праздников, так как препарат помогает контролировать жор)) вернусь к подсчету ккал уже после праздников. Лечение на пол года, далее выходим из терапии. Есть калораж, за который я не выхожу. То есть если я съела утром шоколад, вечером я буду есть отварное яйцо.
И самое главное ушли отеки 😅 в том числе с лица!!!