Похудение

Очень часто пересматриваю свои фотографии, которые были сделаны 7 месяцев назад и более. Они вызывают у меня ужас😭😅

Кааак, как я могла так раскабанеть? В голове не укладывается, что я жила так последние 7 лет.

Было много попыток взяться за свой вес, но меня хватало на месяц. Потом я видела, что вес не особо двигается, меня это бесило и я все бросала.

А в апреле 2025 года я решила, что пойду на все, чтобы вернуть себе- себя!

Да, я колола уколы. Да, с эндокринологом.

Это того стоило.

Многие мне ...

Всем привет)

Давно тут не писала.

Немного о моем похудении.

Ноябрь первый месяц который выдался не продуктивным в моем похудении.Были поездки ,срывы,потом соблюдение режима ,скидывала все что наела 🙈

Но в целом не все так плохо.На сегодняшний день я вешу 67,моя первая цель 63.Хочу постараться сбросить к новому году)Ну хотя бы до 64 с копейками.Напоминаю,начала худеть 01.06.25 и мой вес составлял 93кг .Осталось всего -4кг до результата в -30кг. Возможно буду и дальше худеть ,но пока надо дойти до...

Мне 36 лет. Как мне похудеть, если мне не хочется заниматься правильным питанием, и очень лень что-то делать?

Дипсик:

Это самый честный и самый сложный запрос. Потому что он не о диетах и спорте, а о глубинном сопротивлении. Как транзактный аналитик, я скажу так: проблема не в лени, а в том, что ваш «Взрослый» отдал бразды правления «Адаптивному Ребенку» (которому ничего не хочется) и «Контролирующему Родителю» (который уже заклеймил вас как «ленивого» и создал такую нагрузку, что проще вообще...

Похудела на 20кг за 5 месяцев с тремя маленькими детьми 🙌 как?

Давненько тут ничего не выкладывала, решила поделиться ☺️

1. Питание, 90% успеха зависит только от питания!

Я кушаю много и большими порциями, ничего не взвешиваю и не считаю ккал😉 ( мне лень!) . 4 раза в день 🙃 Завтрак , обед, перекус, ужин . + пью много воды это важно ☝🏽

2. Больше двигаемся, у меня это ходьба (тк другая нагрузка мне противопоказана ) , неважно где и как ( у меня это улица / беговая дорожка/ степпер) .

Скольк...

Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.

И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.

Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.

Делаю высокобелковые вафли:

Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.

Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...

Видно мне кажется только сбоку, а спереди нет(

Но 2 месяца. Всего два месяца. Интересно, что будет через год…

Надеюсь, хватит сил и мотивации.

#вернусебесебя

#ядлясебя

Десерт ПП, с большим содержанием белка 🌿

Ингредиенты :

Греческий йогурт 2%

Замороженная вишня 🍒

Печенье протеиновое Bombbar 🍪

Послойно выложите ➡️

Йогурт, нарезанное кубиками печенье, вишню.

Повторите слои, закройте верхушку йогуртом,

присыпьте крошкой от печенья.

Отправьте в холодильник на 5-6 часов ❤️

КБЖУ посчитаны на одну порцию 👆🏻🫶🏻

Собрала ссылочки на свои вкусные завтраки 😉#заметкихудеющей знаю , вы их любите и часто спрашиваете 🤝

✅Пицца ( основа овсянка ) ссылка

✅Блины творожные , сытные и вкусные ссылка

✅Горячие сытные бутерброды ссылка

✅Мною обожаемая тортилья , очень сытная , готовится просто ссылка

✅Куда же без шаурмы 😏 просто обожаю

ссылка

...

Промежуточный результат — минус 16 кг! 🎉

Я стала сильнее, легче и увереннее.

И да — теперь могу завязывать шнурки без задышки! 😁

Дальше - больше ❤️💪

Этот пост для тебя, если ты снова начинаешь худеть «с понедельника»#заметкихудеющей

Немного мотивации от меня - той, которая 15 лет пыталась начать, но только набирала вес.

Той, которая ненавидела себя, своё тело, постоянно впадала в депрессии, была недовольна жизнью…

Но при этом ничего не делала, чтобы хоть что-то изменилось.

И что самое обидное - я постоянно врала себе.Каждый день.

Что не время , что нет сил , что устала, что жизнь такая тяжелая ..

На деле , я просто искала отмазки.

Не хот...