Похудение

Всем приветики, в этом чатике😃

Я опять пришла свою жопу показывать🤣

Что имеем. 5,5 месяцев тренировок, 4 раза в неделю силовые. Месяц подводки, 4 месяца массонабора. Сейчас вторая неделя похудения(сушкой это сложно назвать)

Набирала я массу на БЖУ 150/40/350, сейчас на 150/40/250 😃

5,5 месяцев режима. 2% нарушений не глобальных, я все таки живая😆

1-2 тренировки в неделю с тренером, остальное сама. Но все так же остаюсь на онлайн поддержке тренера, каждые 10 дней отчеты и корректировки. Поэтому...

Творожные вафли! Высокобелковые!🤤

Знаю, что попросили бы рецепт, поэтому даю сразу! Все обладатели вафельниц, ликуйте❤️‍🔥 она вам пригодится!

На втором фото ингредиенты, добавила еще молоко на последнем этапе, чтобы тесто было более жидким.

На последнем фото показываю все поэтапно. Творог (200 грамм) смешиваю с яйцами (2 штуки) , добавляю растопленное сливочное масло (30грамм), далее добавляю 100 грамм муки с разрыхлителем (просеиваю муку через сито), ну и молоко (на глаз, примерно 100 мл). Пере...

Последние два года я боролась с гормональными изменениями и как следствие - лишним весом, временами и обостренным РПП . Я, которая до 35 лет никогда не весила более 55 кг, стала набирать вес даже на дефиците калорий… и дело дошло до катастрофических для меня 72кг… это был предел… а еще апатия и депрессия бонусом … отчаяние и разочарование… сегодня на этом фото я вновь 55, точнее 55,7, и это конечно ощущается как победа! Это как совершенно другая жизнь, другое настроение, состояние! Я буквально ...

Мое любимое)) как создать свой сложный рецепт в приложении fatsecret, где приложение так же автоматом рассчитает вам бжу готового блюда.

1. Заходим в приложении фатсикрет

2. Нажимаем на + в любом разделе приема пищи

3. Сверху у вас будет еда. Листаем влево и находим вкладку «кулинарная книга»

4. Добавить новый рецепт

5. Вводим название и краткое описание

6. Вводим примерное кол-во порций, время подготовки и приготовления

7. Выбираем категорию

8. Вносим ингридиенты и их вес

9. Вносим минимум три...

У меня есть вареная грудка, которую хочу пустить на салат. Но не могу придумать что хочу😫 у меня салаты почти каждый день, уже все сочетания переела.

Покидайте идей, может что-то меня удивит

Кто ищет, что приготовить или худеет

Сохраняйте ❤️

Огромная подборка рецептов: супы, напитки, салаты, рационы, завтраки, ужины, соусы, десерты

Честно говоря, думала, что получится какая то очередная ПЭПЭ- фигня 💩 .

Но получился, очень вкусный шоколадный пирог без муки и сахара. В рецепте это - брауни, но на вкус больше напоминает пирожное картошка 😍 #чтонибудьэдакое

Дочка ест с удовольствием ❤️

🫧Секретный ингредиент:

Красная чечевица- это ценный диетический продукт. Вот её основные полезные свойства:

1. Рекордсмен по железу: Отлично подходит для профилактики анемии, повышает гемоглобин.

2. Легко усваивается: В отличие от других бо...

Такс.. я немного в шоке.

Сегодня мне озвучили цены на подтяжку груди и ушивания диастаза с реконструкцией живота…

2.390.000 и 2.500.000 😳 и это цены «от». Консультация 77 тыс.

Хотя я была лет 5 назад у этого доктора , консультация была бесплатной, а цены, ну раза в 4 ниже. Тогда я так и не сделала , потом еще 2 ребёнка и вот теперь созрела..

Вы мне скажите, каждый раз тут вижу девочки делают подобные операции, вы сколько вообще отдаёте ?? Поделитесь грамотным врачом не по цене крыла самолёта 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Прекрасный тандем для пышной запеканки как в садике

- творог в брикете

- греческий йогурт

- яйцо

-чуть сахара, чуть соли

- 2 ст л манки

Минут 30 на 180 гр 😍 вкуснятина

Это на маленькую стеклянную форму

На большую наверное х2 ингредиентов

Вот и случился в пятницу второй этап моей трансформации, который я планировала год. Сегодня уже 6й день со дня операции, делала я круговую подтяжку нижней части…живот, бедра, спина и попец) Должны были еще сделать липофилинг в верхнюю часть ягодиц, но это было под вопросом изначально, так как до плоской опы я не дохудела. Операция неожиданно продлилась дольше чем все ожидали…под наркозом я была 12 часов и потом ночь в реанимации, выспалась огонь!) Хорошо догадалась сестре телефон врача оставить ...