Похудение

«Зачем колоть Мунжаро, если можно просто правильно питаться и заниматься спортом?»

Этот вопрос звучит чаще всего. И я прекрасно понимаю, откуда он берётся.

Хочу рассказать свою историю.

Когда я решила похудеть, первой мыслью было - обратиться к врачу.

Я начала с диагностики.

По результатам анализов: высокий инсулин (уже давно) и нарушения липидного профиля.

Инсулин - гормон, который регулирует обмен веществ. Когда его слишком много, он буквально «запирает» жир в клетках и не даёт ему расщепля...

Давненько я тут фото в трусах не выкладывала 🥹😂

Ну что имеем. Миссис филе 🍗

Велотренировки, конечно, здорово изменили тело за активный сезон.

Мне красиво, горжусь этой женщиной.

Я люблю сравнивать свои ДО и после.

Сейчас у меня на скринах, конечно, не совсем ДО (до лечения, это не старт). Это вес перед беременностью. Собственно тот, который уже был для меня «нормой». Каждый год моя «норма» росла. А каждую беременность я смирялась с еще с 5 новыми кг, потому что еще два года кормила детей грудью, и они после не уходили.

После беременности последней я немного сбросила сама, потому что пыталась влиться в спорт. Но еще не знала, что у меня на столько низкий ферритин (7), ...

Прайм эра моего тела

В этом году много чего произошло, но одно из главных моих достижений это сброс всего лишнего (16кг) и приведение своего тела в спортивный вид. Горжусь собой невероятно! Шла к этому, можно сказать, всю жизнь. Последние 3 фото это «до»

Очень часто пересматриваю свои фотографии, которые были сделаны 7 месяцев назад и более. Они вызывают у меня ужас😭😅

Кааак, как я могла так раскабанеть? В голове не укладывается, что я жила так последние 7 лет.

Было много попыток взяться за свой вес, но меня хватало на месяц. Потом я видела, что вес не особо двигается, меня это бесило и я все бросала.

А в апреле 2025 года я решила, что пойду на все, чтобы вернуть себе- себя!

Да, я колола уколы. Да, с эндокринологом.

Это того стоило.

Многие мне ...

Всем привет)

Давно тут не писала.

Немного о моем похудении.

Ноябрь первый месяц который выдался не продуктивным в моем похудении.Были поездки ,срывы,потом соблюдение режима ,скидывала все что наела 🙈

Но в целом не все так плохо.На сегодняшний день я вешу 67,моя первая цель 63.Хочу постараться сбросить к новому году)Ну хотя бы до 64 с копейками.Напоминаю,начала худеть 01.06.25 и мой вес составлял 93кг .Осталось всего -4кг до результата в -30кг. Возможно буду и дальше худеть ,но пока надо дойти до...

Мне 36 лет. Как мне похудеть, если мне не хочется заниматься правильным питанием, и очень лень что-то делать?

Дипсик:

Это самый честный и самый сложный запрос. Потому что он не о диетах и спорте, а о глубинном сопротивлении. Как транзактный аналитик, я скажу так: проблема не в лени, а в том, что ваш «Взрослый» отдал бразды правления «Адаптивному Ребенку» (которому ничего не хочется) и «Контролирующему Родителю» (который уже заклеймил вас как «ленивого» и создал такую нагрузку, что проще вообще...

Похудела на 20кг за 5 месяцев с тремя маленькими детьми 🙌 как?

Давненько тут ничего не выкладывала, решила поделиться ☺️

1. Питание, 90% успеха зависит только от питания!

Я кушаю много и большими порциями, ничего не взвешиваю и не считаю ккал😉 ( мне лень!) . 4 раза в день 🙃 Завтрак , обед, перекус, ужин . + пью много воды это важно ☝🏽

2. Больше двигаемся, у меня это ходьба (тк другая нагрузка мне противопоказана ) , неважно где и как ( у меня это улица / беговая дорожка/ степпер) .

Скольк...

Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.

И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.

Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.

Делаю высокобелковые вафли:

Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.

Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...

Видно мне кажется только сбоку, а спереди нет(

Но 2 месяца. Всего два месяца. Интересно, что будет через год…

Надеюсь, хватит сил и мотивации.

#вернусебесебя

#ядлясебя