Как я похудела с 72 до 55 кг при инсулинорезистентности: личный опыт
Последние два года я боролась с гормональными изменениями и как следствие - лишним весом, временами и обостренным РПП . Я, которая до 35 лет никогда не весила более 55 кг, стала набирать вес даже на дефиците калорий… и дело дошло до катастрофических для меня 72кг… это был предел… а еще апатия и депрессия бонусом … отчаяние и разочарование… сегодня на этом фото я вновь 55, точнее 55,7, и это конечно ощущается как победа! Это как совершенно другая жизнь, другое настроение, состояние! Я буквально ощущаю себя легкой, счастливой, вновь чувствую себя привлекательной и той женщиной, в которую я бы могла влюбиться. Игривое настроение вновь нон-стоп, ощущение себя женственной и сексуальной в любимых нарядах. Да и вообще - меня вновь тянет наряжаться!
Ну а теперь немного фактов -мне 39, в феврале был этот ужасный максимум 72кг, перед Новым годом было полгода истязаний себя экспериментами с питанием. До этого был небольшой результат с нутрициологом. Вес скакал от 67 до 70 туда-сюда, но не ниже. И каждый раз потом все возвращалось, и даже больше…С февраля началась работа с эндокринологом. Были и препараты и капельницы, вновь куча добавок, как и с нутрициологом. Схемы, протоколы, рекомендации по питанию. Но в этот раз борьба шла с инсулинорезистентностью. И тут в марте вес пошел вниз, аппетит становился все умереннее, настроение - стабильнее и позитивнее. Сначала я не сильно радовалась, боялась вновь неожиданного отката. Но к концу мая я уже была 57 кг и поняла, что кажется все стабильно. И вот сейчас даже на отдыхе , где все включено и соблазны поесть лишнее на каждом углу, я ощущаю, что все признаки РПП меня покинули, и спокойно наслаждаюсь овощами и белком, не глядя в сторону сладкого, вообще словно отшептали и не тянет. Алкоголь не пью. Из напитков вообще пью только воду, американо по утрам, иногда днем стакан апельсинового свежевыжатого сока. С собой витаминов запас, продолжаю принимать по схеме. Перед поездкой пропила курс воды donut и желчегонный сбор. Качество кожи радует. Из спорта у меня перед поездкой был теннис дважды в неделю (но он в принципе последние два года стабильно в моей жизни, и как поняла на вес не влиял с моим букетом проблем) , плюс как потеплело катались по утрам с дочкой на велосипеде. А вот сейчас взяла с собой в отпуск бисерную скакалку, прыгаю по утрам по 10 минут, но это больше интерес освоить эти веселые прыжки, коими заполнились соцсети, мне в принципе оказалось не просто прыгать и учить новые связки прыжков, как нейротренажер для мозга это. Но посмотрим, какой будет эффект от прыжков, по сути лимфа должна сгоняться. Ну еще дома практиковала сухую щетку по утрам.
Но я уверена, что качество кожи - это всегда заслуга питания и отсутствие проблем с лимфой и желчеоттоком.
В общем как- то так!
Мое достижение, а кому-то может - мотивация!
Новогоднее желание сбылось , цель на 2026 можно сказать достигнута, но теперь хочется ее еще улучшить и довести до идеала!
Лучший комментарий
Девочки, не ожидала, что к утру будет столько вопросов, отвечу тут , наверное увидеть должны все- эндокринолог Слободина Наталья Юрьевна, принимает в Скандинавии на Литейном. Работали с инсулином, щитовидкой, которые как выяснилось разбарахлились и состояние уже было преддиабетное. И да, в моей семье диабет- это видимо наследственное, на это надо тоже обращать внимание, если у кого тоже у мам и бабушек он был.
Большое всем спасибо за столько приятных слов!!!
Комментарии
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, какие анализы(кроме биохимии) желательно принести сразу врачу на прием?
Сдавайте биохимию, глюкозу, инсулин, ттг, ферритин, витамин д, потом назначат узи щитовидки, почек, брюшной полости.
Девочки , еще раз напишу по главным вопросам -
Эндокринолог - Слободина Наталья Юрьевна , Скандинавия на Литейном, по оплате не подскажу - у меня ДМС от Согаза
Капельницы для похудения , витаминные и магний - Qlean клиник, ходила на Петроградке к ним, анализы либо надо прям свежие им свои нести, либо у них сдавать
Препараты, выписанные мне по рецепту для щитовидки и глюкозы в крови , я не буду рекомендовать, они все по рецепту. При этом стоят недорого, также как и аптечные желчегонные чаи.
Я теперь даже свой магний никому не советую и витамины. Так как считаю, и убедилась на личном опыте, что часто то, что один хвалит , другому - пустая трата денег. У кого-то вообще все добавки через жкт пролетают мимо, если в жкт воспаления и проблемы. А кому-то надо подбирать определение формы добавок под проблему и запрос. Рекламных роликов в соц сети много - но если бы все это работало как волшебные таблетки, все бы уже были стройные и красивые. Да и побочек много, о чем мало где говорят.
Спорт - да, я двумя руками за него за. Мышцы для здоровья нужны, но только спорт и подсчет калорий - часто ни о чем, если вы раздуваетесь , отекаете , и причины глубже. Я занималась спортом, сидела на подсчете кбжу и распухала дальше…
Что меня привело к печальным весам - стрессы, ну и не исключаю что наследственность может тоже тут играть свою роль, в моей семье диабет был у бабушки, а мама вся по эндокринной системе развалилась после 40. Поэтому мой выбор - все же с учетом возможностей нашего времени, что-то делать, не сдаваться. Стрессов я за последние три года хапнула много - строили дом, судились с подрядчиками, параллельно с этим из-за санкций, новых налоговых закидушек, мне пришлось отказаться от бизнеса. Далее были торг, депрессия принятие новых реалий, это все и стало спусковыми механизмами, когда пропал сон, стала заедать все, впадать в депрессии. Когда перестала влезать во всю одежду и поселилась в оверсайз, просто было плакала… у меня даже фото минимум с этих лет, так как стыдно было их смотреть и показывать, вот это все дряблое и бесформенное меня просто приводило к очередник срыву и заеданию вкусняшками. И единственное что я загадывать и в прошлом году и на этот Новый год - это здоровье и красивое тело, так как даже отпуск в том виде, в коем я была в том году на море, меня не радовал… позже может покажу эти ужасные фото, но реально я думаю многие понимают, о чем я…особенно когда всю жизнь ты был худышкой…
И да, советую изучать все, читать, анализировать, обращаться в разные источники, дабы не бездумно что-то принимать или делать со своим организмом, интернет это прекрасно - но фильтровать надо всё! Грамотные специалисты, анализы, обследования , в том числе узи по щитовидке рекомендую, разобраться с желчным и восполнениями жкт. Почитать могу посоветовать книги Зубаревой про анализы и кишечник. Про сахар, РПП тоже много читала. Но сейчас склоняюсь верить анализам, узи, МРТ и прочему, чтобы назначения специалистов были чем-то подтверждены.
И да, кому за 40, тут я бы уже и вопросы пременопаузы поизучала, так как и это может влиять на вес и обменные процессы. И вообще - следить за собой в 30 и 40- это вообще разные истории. Также как и мышцы качать.
@yuliya.gu записалась к этому эндокринологу. Подскажите пожалуйсьпб какие лучше анализы или узи сделать к ее приему?
@annamariya.spb, вот прям ниже под вами в комментариях я писала про анализы, посмотрите пожалуйста
В какой рост у вас ? Выглядите супер 🍑 мой рост 168 и вес 56, я вот думаю , уже начинать паниковать или нет в 35, я тоже всегда весила 51-53
165, поэтому для меня и 55,7 кг сейчас - еще не идеал, моя лучшая форма с мышцами в тонусе была 50-51 кг всегда . Тут все индивидуально ведь тоже, каждый знает , сколько ему надо для лучшей формы, но 60+ кг это уже прям все рыхлое и бочка надутые
@vero_med, @eh1817, @annamariya.spb, @lento4ka55535, @mamaumnica92, девочки, уже запуталась кому ответила, кому нет , Скандинавия на Литейном, Слободина Наталья Юрьевна
Вот это здорово,когда появляется ощущение себя,своего тела👌
Не поделитесь фамилией эндокринолога?
Это бесценно ощущать себя. А то про апатию и депрессию тоже многие пишут и проживают их сейчас, а сейчас думаю что и их причины часто связаны с химией организма, стоит сдать анализы и поймешь, что нужны не антидепрессанты, а лечение щитовидки, приведение гормонов в порядок и глюкозы в крови. Врач Слободина Наталья Юрьевна.
@yuliya.gu, я очень плюсую, депресс очень завязана на щитовидку !
А побочки от щитовидки в виде отеков , отеков лица , выпадения волос - добавляют +1 к депрес
Здорово , что у вас получается привести себя в гармонию 🌸
В клубе в Корабсельках в холодное время года, летом на открытом корте загородом в своем поселке.
Девочки, не ожидала, что к утру будет столько вопросов, отвечу тут , наверное увидеть должны все- эндокринолог Слободина Наталья Юрьевна, принимает в Скандинавии на Литейном. Работали с инсулином, щитовидкой, которые как выяснилось разбарахлились и состояние уже было преддиабетное. И да, в моей семье диабет- это видимо наследственное, на это надо тоже обращать внимание, если у кого тоже у мам и бабушек он был.
Большое всем спасибо за столько приятных слов!!!
Я ходила по ДМС, мне муж от работы оформил согаз после нового года, и я сразу пошла по нему в Скандинавию
@olesya1988aa, @iris___, благодарю деврчки, это безусловно очень приятно от вас читать!😘
@mamaumnica92, @lento4ka55535, @annamariya.spb, @vero_med, @naduhha, @cristal_kris, спасибо большое девочки!!!😊 эндокринолог у меня из Скандинавии на Литейном - Слободина Наталья Юрьевна, вроде где-то еще принимает, я к ней по ДМС попала
Расскажите ? Я на пути сейчас , но эндокринолог только говорит два пути : питание или питание плюс уколы .
Ищите другого эндокринолога, так как есть еще и таблетки разные, вопрос какую проблему решать, у меня это были препараты, влияющие на чувствительность глюкозы. Плюс курс купальниц - магний, поддерживающие с витаминами, и капельницы для снижения веса в clean клиник. Первый месяц вес уходил медленно, а потом видимо пошел процесс перестройки организма
@bdhdhdhhsh, пробовала, когда с нутрициоологом работала, и инозитол был и берберин, все было как горох об стену , зря лишь деньги тратила. И сейчас смотрю как их в инсте рекламируют, и печально, что таких кто денег спустит без толку, еще много будет. Я сейчас даже свой магний никому не советую, так как поняла, моя форма магния мне подобрана под мои проблемы и цели, а всем подряд он и не подойдет, тоже будет кому-то просто пустая трата денег. В общем все эти эксперты и советологи в соц сетях- это я бы конечно запретила уже…. От них тоже только депрессию в итоге схватить реально, когда ничего не помогает…
Очень рада за вас. Очень надеюсь что у меня тоже все будет так.
Ну а в итоге что помогло с инсулинорезестнентностью? Пили же что-то? Моя сказала жрать меньше и всё, а сах утром высокий. Вес не уходит ,читаю книгу про сахар, но этого явно мне недостаточно.
Книги тоже читала, это точно про другое. Помогли таблетки, снижающие чувствительность инсулина, при чем они недорогие, но по рецепту выписываются , плюс капельницы в qlean клиник для снижения веса. Плюс мне еще для щитовидки таблетки выписали.
@mnogomama_, нет, дело вообще не в калориях и питании. Я два года дважды в неделю теннисом занимаюсь, плюс практически каждый день выхаживала по 10 000 шагов, перед сном гуляю всегда, если не дождь. Но вот если ломается механизм в организме усвоения чего-то- это не лечится шагами и безуглеводным питанием. Поняла и ощутила, что организм он как механизм, все работает либо слаженно , либо от чего одного летит все по звезде, и надо реально смотреть все анализы, гормоны, и восстанавливать ту функцию, что вывела механизм из строя. И сейчас я уверена, что у многих вокруг проблемы именно с щитовидкой и инсулином, просто мало кто обследуется полностью и идет к грамотным специалистам. И вообще я боюсь думать, сколько сейчас людей пробует всякую фигню из инсты, что типа для снижения веса. А по сути надо идти сдавать анализы и смотреть на работу всех систем в организме.
@mnogomama_, и тренеры когда говорят - нужен спорт и дефицит калорий, если бы так было, все бы давно были стройные и красивые, а посмотрите сколько людей в зале годами не могут скинуть лишнее, мышцы качают, а объемы никуда не уходят, РПП прилетает, застой лимфы и у стройных в виде целлюлита, так что организм куда сложнее, чем кажется. И вообще всех под одну гребенку грести с рекомендациями нельзя.
Это прекрасно!
Получается, у Вас был повышен в крови какой показатель? Глюкоза?
Да, глюкоза, ну и вообще выяснилось что преддиабетное состояние… что сразу дало волшебного пендаля заняться обследованиями дальше
Какая красивая 😍
Ой, как радостно и приятно читать такие посты!!! Вы молодец что не сдались!!
Спасибо большое! Сейчас, оборачиваясь назад, жалею только, что сразу не искала специалиста грамотного, верила инсте и многому, чему сейчас не верю. И жалко, что реально два года жизни на это улетели, и меня постоянно штормило с настроением , были вообще упадки сил и депрессия, но это опыт, и он бесценен, видимо был нужен, чтобы сейчас иначе на все смотреть. Но главное - иначе все ощущать!
165 см, пошла так как долго сидела на дефиците калорий, питалась по протоколу нутрициолога с добавками, а пухла от всего, и вес никуда не уходил.
Какая Вы молодец!
Мне кажется, плюс ещё в том, что Вы сама в этом всем разбираетесь. Я обратилась к нутрициологу, к эндокринологу - назначения не помогли и я просто сдалась. Но когда в 46 проблемы с весом, уже страшно, а не просто некрасиво. К сожалению, получается только удерживать.
Спасибо!!! Да, конечно я уже несколько лет изучаю активно все, и даже работая с нутрициологом, изучала все анализы свои и читала кучу информации . И да, было реально страшно, что я уже не управляю своим телом, и что хоть и питаешься на дефиците, а все равно нет изменений, а причины оказались связаны с инсулином и щитовидкой
Расскажите пожалуйста 🙏 ваш опыт с инсулинорезистентностью? Какой уровень сахара у вас на тощак?
Был когда пошла сдавать анализы -7,2, последний анализ показал 3,7
И аппетит и тяга к сладкому конечно очень сейчас упали, но главное - скачки настроения перестали меня расшатывать. Все это конечно имеет причины в виде стрессов, но чем раньше начать с этим работу - тем лучше и проще думаю восстановиться.
@yuliya.gu можете поделиться как достигли показателей 3.7 сахар. Только диетой или таблетками? У меня было 6.8 исключила углеводы , сахар снизился до 5.5 и встал ....
@tem.ok, 3.7- это конечно минимум, и сдавала анализы, когда пару недели точно не ела сахара и вообще углеводов было минимум. Если сейчас даже показатели будут больше, когда съем ягоды или кусочек шоколада - это не страшно. Страшно быть зависимым от сладкого. А с этим помогли таблетки. Плюс думаю закрытые дефициты витаминов через капельницы.
Да, надо смотреть глюкозу в крови, всю биохимию крови сдавать . И хорошо еще сразу проверять щитовидку
Спасибо! При этом у меня только увлажняющий баттер в жизни и корейские маски для лица, плюс крем от Невской косметики 🙈 весь мой набор по уходу уже как лет пять. Во все остальное не сильно верю. В отпуске кокосовое масло еще использую и пантенол.
Тоже сейчас работаю с инсулинорезистентностью, пока вес не сильно уменьшился но объёмы стали уходить
@tem.ok Тогда вам нужно возможно таблетки добавить
@id0811 Мне эндокринолог сказала пока без таблеток до 6.0 держать диетой
Объемы - это прекрасно! Они и должны уходить, так как это все наши отеки , застои воды и лимфы, и реально сначала сливаются уходят они, это хороший знак! Значит следом будет уже при дефиците калорий уходить жирок
Какая красота 😻
Вы прямо светитесь ❤️
С щитовидкой проблема была? Расскажите подробнее , что было и что делали ?
Кажется , что 40-45 плюс минус - нужно готовиться к этому периоду 🥹 у мамы помню тоже, чего только не было , и вес стоял несмотря на дефицит кбжу
Вообще только смотря на неё, поняла что реально дело не в питании. Можно не есть вообще практически ничего, и не худеть и отекать
Даже если ты блин бывшая балерина
Благодарю!!! Да, самое главное к чему приходишь - другое состояние и мироощущение! Собственно это и мотивировало больше всего, так как я помнила, как много сил, энергии, желаний , когда ты 50кг и уверен в себе, идешь в люди с расправлеными плечами, а не прячешься в оверсайз, избегая встреч. Написала вот сейчас в самом низу, к каким выводам пришла. И что главное найти хорошего специалиста, кто поможет разобрать все анализы, узи, и грамотно выведет на схему, где будет учтено все - и сахар, и щитовидка, и стрессы с отсутствием сна, с головой конечно тоже хорошо работать, так как на стрессе все процессы идут тяжко. У меня например последние месяцы считаю инфо детокс, я забросила вести инстаграм, не листаю ленты с рилсиками, все свободное время - прогулки, книги, садоводство . И вот как тревожность фоновая от интернета сошла на нет- так тоже все сразу как по рельсам легко пошло.
Это вода, ее просто пьете курсом по утрам, писала про нее тут ссылка
Продается в магните , аптеках, на озоне, я заказывала с доставкой воды в «воды здоровья Стэлмас», но я в принципе у них стэлмас заказываю домой и детям
Это очень здорово!
Дайте контакты эндокринолога, пожалуйста. Нужно будет после родов разбираться со своей инсулинорезистентностью🫢
И мне нужны контакты этого эндокринолога. Сейчас очень сложно найти хорошего специалиста. Ну и вы молодец конечно, сила воли хорошая👍
Поделитесь пожалуйста контактами 🙏 такая же беда 🥺 всю жизнь была 52-55 кг, произошел гормональный сбой и за полгода набрала 15 кг, потом еще 7-10 кг, сейчас уже около 80 кг при росте 158 😭 вот уже три года никак не могу похудеть, только больше набираю. Никак не могу найти хорошего эндокринолога, по отзывам в интернете смотрела, но даже не знаю стоит ли им верить.
Скажите, а что понимается под гормональным сбоем? Какие гормоны скачут?
Потрясающий результат ✊
Помимо врача, у вас огромная сила воли 🔥
Ну и врачом, поделитесь, пожалуйста;))
Благодарю! Честно скажу, меня мотивируют женщины, кому за 50, а они ведут активный образ жизни, хорошо выглядят и живут свою лучшую жизнь. И я боюсь такой жизни, как у моей мамы и бабушки, осознавая, насколько они просто в какой-то момент запустили здоровье, маму и сейчас не замотивировать ни чем, хотя вижу женщин ее возраста , кто активно двигается. Уверена, что помимо гормональных проблем, инсулина, нужен еще хоть какой-то спорт, саркопения- вот это страшно, мышцы нужны. И поэтому да, сила воли пробуждается, когда видишь людей вокруг. У меня есть знакомая, повестница моей мамы, и это просто как по мне Джей Ло , вот на таких смотрю и появляется желание действовать .
Спасибо большое! Надеюсь вот жизнь после 40 точно начнется новая, а то последние пять лет были сплошные эмоциональные качели
Спасибо! У меня даже дочка стала сейчас говорить - мама, ты отлично выглядишь, а она у меня как раз сейчас сама стала изучать тему питания , хвалит меня за мои тарелочки, гоняет на велосипеде, мотивирует. И это безусловно очень приятно.
Спасибо!!! Сама за многих тут радовалась, читая подобные посты, и наконец да, чувствую , что и сама молодец!
Девочки , еще раз напишу по главным вопросам -
Эндокринолог - Слободина Наталья Юрьевна , Скандинавия на Литейном, по оплате не подскажу - у меня ДМС от Согаза
Капельницы для похудения , витаминные и магний - Qlean клиник, ходила на Петроградке к ним, анализы либо надо прям свежие им свои нести, либо у них сдавать
Препараты, выписанные мне по рецепту для щитовидки и глюкозы в крови , я не буду рекомендовать, они все по рецепту. При этом стоят недорого, также как и аптечные желчегонные чаи.
Я теперь даже свой магний никому не советую и витамины. Так как считаю, и убедилась на личном опыте, что часто то, что один хвалит , другому - пустая трата денег. У кого-то вообще все добавки через жкт пролетают мимо, если в жкт воспаления и проблемы. А кому-то надо подбирать определение формы добавок под проблему и запрос. Рекламных роликов в соц сети много - но если бы все это работало как волшебные таблетки, все бы уже были стройные и красивые. Да и побочек много, о чем мало где говорят.
Спорт - да, я двумя руками за него за. Мышцы для здоровья нужны, но только спорт и подсчет калорий - часто ни о чем, если вы раздуваетесь , отекаете , и причины глубже. Я занималась спортом, сидела на подсчете кбжу и распухала дальше…
Что меня привело к печальным весам - стрессы, ну и не исключаю что наследственность может тоже тут играть свою роль, в моей семье диабет был у бабушки, а мама вся по эндокринной системе развалилась после 40. Поэтому мой выбор - все же с учетом возможностей нашего времени, что-то делать, не сдаваться. Стрессов я за последние три года хапнула много - строили дом, судились с подрядчиками, параллельно с этим из-за санкций, новых налоговых закидушек, мне пришлось отказаться от бизнеса. Далее были торг, депрессия принятие новых реалий, это все и стало спусковыми механизмами, когда пропал сон, стала заедать все, впадать в депрессии. Когда перестала влезать во всю одежду и поселилась в оверсайз, просто было плакала… у меня даже фото минимум с этих лет, так как стыдно было их смотреть и показывать, вот это все дряблое и бесформенное меня просто приводило к очередник срыву и заеданию вкусняшками. И единственное что я загадывать и в прошлом году и на этот Новый год - это здоровье и красивое тело, так как даже отпуск в том виде, в коем я была в том году на море, меня не радовал… позже может покажу эти ужасные фото, но реально я думаю многие понимают, о чем я…особенно когда всю жизнь ты был худышкой…
И да, советую изучать все, читать, анализировать, обращаться в разные источники, дабы не бездумно что-то принимать или делать со своим организмом, интернет это прекрасно - но фильтровать надо всё! Грамотные специалисты, анализы, обследования , в том числе узи по щитовидке рекомендую, разобраться с желчным и восполнениями жкт. Почитать могу посоветовать книги Зубаревой про анализы и кишечник. Про сахар, РПП тоже много читала. Но сейчас склоняюсь верить анализам, узи, МРТ и прочему, чтобы назначения специалистов были чем-то подтверждены.
И да, кому за 40, тут я бы уже и вопросы пременопаузы поизучала, так как и это может влиять на вес и обменные процессы. И вообще - следить за собой в 30 и 40- это вообще разные истории. Также как и мышцы качать.