Спорт и пп

Дамы, у меня к вам вопрос 🙏🏻 я тут запустила себя неплохо так (никакой драмы, просто малый бизнес в 2026 году). Ем как попало, когда придется, спорта нет и как следствие +2кг, ужасное состояние тела, живот как на 4м месяце беременности.

Я твердо намерена за месяц вернуться в свою нормальную прежнюю форму. Не первый раз у меня такая история, всё знаю и по питанию и по нагрузке. Но учитывая, что моральное состояние еще хуже физического, я понимаю, что старыми методами я себя не заставлю, на дисцип...

Четвертый день по утрам натощак и вечером перед ужином за полчаса кружка этой водицы, и жкт работает как часы! Знаете этот лайфхак? Когда хочется почистить жкт и перезапустить его работу, покупаю эти бутылочки. Только пьется курсом по 5/6 дней и не более 300мл за раз, потому что реально чистит имейте в виду!!!

Также сейчас эти дни заменила ужины на греческий йогурт/экспоненту + семена чиа+ кедровая растворимая клетчатка , и как результат- утром никаких отеков, легкость, и уже, судя по любимым д...

Девочки, какой протеин или что там после тренировки пьют/едят, хороший? Для того, чтобы смочь есть нужное количество белка в сутки.

И вообще расскажите про спортпит, пожалуйста. Что и зачем.

Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?

Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((

Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?

диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).

Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):

200 гр сухого творога 5-7%

50 гр рисовой муки

40 гр твердого сыра

2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)

соль

в духовку 180° на 30 мин