Коллекция @zodiac2013

Спорт и пп

Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?

Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((
Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?

04.02.2025

ullaverbena Очень советую проверить, не от диастаза ли живот вываливается. Если да, то навредить себе упражнениями оооочень легко.

royana Марина Кострова на ютуб, кладезь пользы, в том числе про диастаз и мышцы тазового дна очень много

kiss_t https://t.me/UF_jirojable Очень рекомендую! Умный фитнес. Набор на курс раз в месяц.Там и на осанку, и на тазовое

Читать все 31 комментарий

jasmin Подписаться

ПП бейглы вместо хлеба: рецепт, похудела на 2 кг за 4 дня! (диета)

диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).
Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):
200 гр сухого творога 5-7%
50 гр рисовой муки
40 гр твердого сыра
2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)
соль
в духовку 180° на 30 мин

27.03.2025

334100

lilya2018 Как начинали худеть? Прям резко диета + вода? Я не могу сбросить лишние 7кг(( Такое ощущение, что

olga.ph А чем рисовая мука лучше обычной? В ней же даже углеводов больше, чем в пшеничной

ringlg А у вашей малышки ИВ? Или вы на ГВ худеете?

Читать все 148 комментариев