Спорт и пп

Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?

Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((

Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?

диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).

Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):

200 гр сухого творога 5-7%

50 гр рисовой муки

40 гр твердого сыра

2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)

соль

в духовку 180° на 30 мин

Ну что, собрались сохранить? 😂

Рассказываю про свои тренировки. Если дочитаешь - засчитываем как первый подход 💪🏻😁

Я не считаю себя обладательницей прям показательной (спортивной) фигуры. Обычный пользователь спортивного инвентаря. :)

Вещаю не на правах тренера. Если у вас есть СЕРЬЕЗНЫЕ травмы каких либо частей тела - проконсультируйтесь со спортивным врачом, прежде чем начать хоть какой тренинг.

Начну с базовой программы, так скажем общая физическая подготовка тела и психики. Это как первый ...

Всем привет)

Кто-то здесь занимался по тренировкам Джиллиан Майклс?

Как успехи?

Я вчера первый день начала и мое неподготовленное , вялое , жирное тельце знатно ох*ело 😃

Сегодня все оч болит, но надо бы продолжать, не забрасывать 💪