Как вернуть форму за месяц: советы по тренировкам и питанию
Дамы, у меня к вам вопрос 🙏🏻 я тут запустила себя неплохо так (никакой драмы, просто малый бизнес в 2026 году). Ем как попало, когда придется, спорта нет и как следствие +2кг, ужасное состояние тела, живот как на 4м месяце беременности.
Я твердо намерена за месяц вернуться в свою нормальную прежнюю форму. Не первый раз у меня такая история, всё знаю и по питанию и по нагрузке. Но учитывая, что моральное состояние еще хуже физического, я понимаю, что старыми методами я себя не заставлю, на дисциплине в этот раз не вывезу, мне нужен какой-то эффект новизны что ли.
Посоветуйте может какие-то домашние тренировки на ютубе или приложение для тренировок в зале, по питанию может тоже какую-то интересную систему, потому что опять же все мои привычные блюда уже поперек горла, всё приелось и надоело.
Если есть что-то мотивационное (трекер, приложение, блогер определенный, что угодно), тоже буду рада вашим рекомендациям 🙏🏻 в общем ищу для себя новые пути, новые способы, новую мотивацию, новый путь.
Фото ребят моих просто так, давно не делилась, вон уже какие взрослые ☺️
Елена·
Мама сына (2 года)
Я веду бесплатный чат по похудению. У меня много рецептов и упражнений. Если интересно пишите в личку номер телефона. Чат в Максе)))
Катерина·
Мама троих детей
Мне фитстарс очень нравится. Тренер Оля Дерендеева
Маша·
Мама дочки (8 лет)
Мне нравятся занятия у Анастасии Кужовник https://youtube.com/@anastasiiakuzhovnik?si=y2L1UB-gVX-h9sVE
Марина·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Сама не пробовала, собираюсь с силами, но пишут, что эффект огонь FMD (Fast Mimicking Diet) — система питания, имитирующая эффекты голодания, но без полного отказа от еды.
Полина·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
https://www.youtube.com/@izzy.samuel/featured
Мне вот нравятся, в спокойном темпе достаточно, но потом чувствуешь каждую мышцу в своем теле 😅
Инна·
Мама дочки (3 года)
https://vk.ru/fitness_forgirls вот классная группа , много видосов с утопа , и тренировки отличные
Александра·
Мама троих детей
Я взялась за себя 3 недели назад… пока только контролирую питание и решила делать планку каждый день по отказа. Тело поднывает даже от такой нагрузки
Antonina·
Мама троих детей
Ой как понимаю. Работа, 3 детей.. забила на спорт посл 2 месяца. Ем за 5 мин иногда не осознавая вообще что съела за день. Очень устала. Решила от себя отстать на месяц точно. И уже легче морально
Александра·
Танцевальные тренировки Диксона очень хвалят.
По питанию можно снизить тягу к сладкому с помощью пиколинат хрома.
wtf··
Диксона🙀🔥
Юлия·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
https://www.instagram.com/ivannaidush?igsh=MXVsYzRheXN3bmNseQ==
Могу порекомендовать блогера
У нее своя система тренировок