Похудеть легко

Сколько себя помню, я всегда находилась в состоянии "я худею". Я перепробовала миллион стотысяч диет, я гоняла себя по 5 раз в неделю в зале. Но мои лишние 3-5 кг, а в 16 лет и 10 кг всегда были со мной. В этот раз решила подойти к делу и телу основательно и с умом, то есть эх с @aminova_julia_dietolog 😁🤗 Спасибо большое, Юля, за твое терпение и знания 🤗

С июля месяца плавно убрала свои оставшиеся после родов 4 кг. Пытаюсь отрегулировать свое питание, сделать это рационально и без перегибов.

Еди...

КАК НАЧАТЬ С НАЧАЛА?

#️⃣Вы пытаетесь похудеть во 2,3,5,10 раз. И каждая попытка заканчивается провалом?

✅Определите для себя ключевые моменты:

❓Почему не получилось? В чём возникла сложность?

#️⃣ Возможно, не было системы, были отрывочные знания, которые не дали результата

#️⃣ Возможно, вы выбрали не верную мотивацию. Худели для мужа, для мамы, для того чтобы вас оценили, полюбили, НО не для себя.

#️⃣ Возможно, не ожидали, что будет так тяжело.

✅ Примите решение! И возьмите на себя ответственност...

Как заставить себя изменить образ жизни?

Вот вы набрали много лишних кг, понимаете это, возможно, есть проблемы со здоровьем, но начать новую жизнь очень тяжело и лениво.

Я вас понимаю, сама проходила через это.

Скажу честно, секрета не знаю.

Но у меня это было так: в какой-то момент щелкнуло: всё, не могу так больше жрать, я достойна лучшей жизни, я хочу свободы, а не зависимости от еды, хватит завидовать фитнесняшкам, пора заняться собой.

Наверное, надо дождаться этой отправной точки.

И нача...

ПОДРУГА ПОХУДЕЛА на ЗО КГ

.

Да ещё и за 2 месяца. Да ещё и тортики ела😅.

.

Бывает, мне пишут такое клиенты, у которых спустя месяц, скромный результат в минус 2-3 кг.

.

Хочу сказать, что скорость снижения веса у всех разная!

.

Это зависит от нескольких факторов:

- чистота питания;

- гормональный фон;

- стресс;

- соотношение мышечной массы и жировой ткани ( те, кто занимался спортом, пусть даже в прошлом, худеют быстрее).

.

Не ждите быстрых результатов, я за здоровое снижение веса за счёт жировой...

Я это сделала💪

Написала книгу-руководство по снижению веса, с примерами и рассказом как я преодолела свои страхи, эмоции и зависимость. Готова поделиться с вами. Кому интересно пишите почту в комментариях, отправлю всем завтра.

РS: это не Фотошоп

РS: подробнее рассказывала свою историю пару постов назад.

Так как желающих много вот ссылка будет активна 3 дня.

"Это продолжалось до тех пор, пока я не осознала: «ответственность за своё

здоровье, за свой вес несём мы сами». Нужно взять эту ответственность на себя

и перестать искать «волшебную таблетку». Я проработала свои эмоциональные

проблемы с психологом-коучем и взяла верх над привычками. Наградой стали

спокойные, свободные отношения с едой. Это тогда, когда смотришь на твикс и

очень хочется печёное яблоко, когда больше не трясёт при виде вафель в шоколаде, когда ты чувствуешь какие продукты теб...

Мой опыт.

В течение всей своей жизни (после 16 лет) я набирала вес/снижала, сначала эти цифры колебались 3-5 кг, после беременностей 6-10 кг.

.

Первые попытки похудеть, конечно, были абсолютно не грамотными, когда я урезала рацион до 1 приёма пищи, падала в обморок от голода, от отчаяния покупала «чай для похудения» и мучилась потом от побочных эффектов этого чая.

.

С 2015 года активно изучала Правильное Питание и худела на нём, участвовала в многочисленных марафонах, покупала разные программы,...

Закончилась моя трансформация, длинною в год.

.

Изначально было около 6-7 неудачных попыток, срывов. За этот год я поняла, что многое решает психология.

.

Всегда считала, что худеть сложнее, чем набирать вес, о как я ошибалась))))

Набор мышечной массы в разы тяжелее. 💪

.

Очень рада, что у меня получилось и решила написать небольшую книгу-руководство по тому, как справится именно с психологическими проблемами.

.

Как думаете это будет интересно?

(РS: прошу оставить при себе комментарии типа: "эт...

Второй месяц держу дефицит, полет нормальный 👍🍎💪

Сегодня пришла в первый раз на групповую программу в зал, черт меня дёрнул, это же кошмар🤦гоняют там не по-детски, пульс взлетел до 180 ударов, я ушла через 20 минут, ну его нафиг. Теперь понимаю почему так много девушек не любят спорт.

Вернулась к старому, доброму низкоинтенсивному кардио, и мышцы целее и гармония в душе😍

СПАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

.

Питание стоит на первом месте, разумный дефицит калорийности вашего рациона это основа!

На своей программе я учу вас составлять себе рацион из любимых продуктов под ваши КБЖУ.

.

Но если с питанием порядок, как ускорить процесс?

.

Нужно спать! В период с 22.00- 03.00 вырабатываются гормоны, которые помогают нам сжигать жиры и контролировать аппетит на следующий день.

.

Поэтому важно ложится спать вовремя, не ужиная слишком плотно.

.