СПАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
.
Питание стоит на первом месте, разумный дефицит калорийности вашего рациона это основа!
На своей программе я учу вас составлять себе рацион из любимых продуктов под ваши КБЖУ.
.
Но если с питанием порядок, как ускорить процесс?
.
Нужно спать! В период с 22.00- 03.00 вырабатываются гормоны, которые помогают нам сжигать жиры и контролировать аппетит на следующий день.
.
Поэтому важно ложится спать вовремя, не ужиная слишком плотно.
.
Комментарии
@ekateriinka, это я знаю 👌🏼
@drdietolog я следуя этим правилам и другим за 1.5 года скинула 50 кг. И 7 месяцев держу вес☺
@ekateriinka, крутой результат 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼молодец
Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион.
Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион.
Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании».
К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода.
🚩А также обр...
Можно ли перевести ребенка на коровье молоко и творог со сметаной на ночь? Советы педиатра!
Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли перевести рацион питания ребенка со смеси на натуральное деревенское коровье молоко и давать чисто его на ночь. Так же на полдник творог со сметанкой размельченный в блендере. Педиатр говорит можно уже приучать к общему столу.
Здравствуйте. Можно узнать ваш режим м рацион питания ребенка в 5 месяцев?
Напишите пожалуйста ваш рацион питания в год и месяц 🌸
Когда ваш ребенок стал лучше спать по ночам?
Когда ваш ребёнок стал лучше спать по ночам? (Те, у кого с рождения спят всю ночь, - не пишите здесь, умоляю. Я за вас рада, но не от всего сердца, как говорится😄)
Правда ! Ближе к 11 концентрация соматотропного гормона увеличивается, и до часу ночи он работает в полную силу , сжигает жир, при условии , что вы на ночь не ели 👆🏻
И дальше его концентрация уменьшается и просыпается кортизол👌🏼