Вы просили про тренировки, я расписываю😘👌🏻 Когда у меня дети были маленькие и я не могла выбраться в зал, к тому же был…
Вы просили про тренировки, я расписываю😘👌🏻
Когда у меня дети были маленькие и я не могла выбраться в зал, к тому же был короновирус 2020-2022 год.
Я периодами пробовала разные домашние тренировки.
Первый опыт был с Джиллиан Майкл была тренировка из 3-х ступеней, каждую из которых я делала по месяцу стабильно через день. 3 уровень конечно не для слабаков👌🏻🤣
И старая добрая ходьба с Лесли, Раньше у меня частенько в группе и её девочки использовали.
Ну и всё как бы… С ноября 2022 года я начинаю ходить в зал, периодами происходят разные скачки жизненные.
Летом бывают отпуска/отъезды в другую страну и так по кругу🤣
P.S. скрины сделала с инстаграма своего, правда даты в разброс, но суть понятна думаю и в конце даже фото Tgum канала когда я занималась дома на обеденном сне детей))
Дианочка , не по теме , но скажу. Никого не слушай , те кто тебя хотят унизить сами того не понимая унижают себя. Никто из них не пережил жизнь в твоей «шкуре» , и не смотря на все трудности в личной жизни, ты никогда не отрывалась на тех кто в марафоне. Ты никого не ругала и не была грубой , сколько раз у меня опускались руки но ты из раза в раз подавала руку помощи, молча , не осуждая , и полным принятием меня и проблем. Не говорила , что я себе все придумываю , оправдываюсь. Те кто хотят затмить твое дело тихо завидуют что у тебя получилось а у них нет, вот и все. Береги свое необычайно красивое сердце 🩷🫂
Дианочка , не по теме , но скажу. Никого не слушай , те кто тебя хотят унизить сами того не понимая унижают себя. Никто из них не пережил жизнь в твоей «шкуре» , и не смотря на все трудности в личной жизни, ты никогда не отрывалась на тех кто в марафоне. Ты никого не ругала и не была грубой , сколько раз у меня опускались руки но ты из раза в раз подавала руку помощи, молча , не осуждая , и полным принятием меня и проблем. Не говорила , что я себе все придумываю , оправдываюсь. Те кто хотят затмить твое дело тихо завидуют что у тебя получилось а у них нет, вот и все. Береги свое необычайно красивое сердце 🩷🫂
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
Девочки! Потратьте свое время на эти два видео 🤯 1. https://youtu.be/uIESbDvD70U?si=WcP-mGQkQ_VQikFr 2. https://youtu.be/3nhJKqg7bco?si=061HhUR5UmIJACKF Мне срочно надо это с кем то обсудить😆
Читая утреннюю ленту меня прям охватила тревога 🥲 девочки в родах и элементарных вещей не знают. Если бы 7 лет назад я готовилась к своим родам все могло бы быть иначе, я пошла в рд вообще зелёная, полностью доверилась врачам и делала все что они говорили. Вызвали роды уколом, вскрыли пузырь без раскрытия, кололи окситоцин, раскрывали шейку руками, давили на живот, итог: экс. У меня настолько плохой опыт первых родов, что я теперь, после КС побоялась идти на ер. К родам нужно готовиться девочки, хотя юы минимально, знать что такое стимуляция и чем она чревата. Если вы не знаете норм и своих прав вами будут помыкать. Поэтому, обращаюсь к беременным на всех сроках, посмотрите вот эти видео по ссылке, и знайте что роды наступившие самостоятельно без стимулирования проходят легче и об этом эм говорят все кто сравнивал. https://youtu.be/wEJ13F--yXE?si=mwOqNiUGJN77wPFz https://youtu.be/xmjqIPov67Y?si=aBFi8JAu2liybuFm https://youtu.be/zquVEnJWcsQ?si=kY71L7i3-3qJHxbe https://youtu.be/JSLgSQfwljQ?si=gr-9ke_t_NL6MRSc
Готовлю торт!!! Бисквит уже готов, самый простой бисквит без заморочек, высокий получается всегда и вкусный 👍 Рецепт: 4 яйца Щепотка соли Сахар 120гр. Мука 105гр. Крахмал 15гр.(кукурузный) Его потом можно поделить на 3 части и получится высокий тортик !! Видео скоро будет 👌 Как думаете какой торт готовлю? Вышел рецепт этого торта https://youtu.be/tasFK7eNo_Y?si=kAsqoiiov1FsPzWJ И рецепт бисквита https://youtu.be/UqNSP0yo0gQ?si=ax4djqR6vBCWi-uM
UmmZeid·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Дианочка , не по теме , но скажу. Никого не слушай , те кто тебя хотят унизить сами того не понимая унижают себя. Никто из них не пережил жизнь в твоей «шкуре» , и не смотря на все трудности в личной жизни, ты никогда не отрывалась на тех кто в марафоне. Ты никого не ругала и не была грубой , сколько раз у меня опускались руки но ты из раза в раз подавала руку помощи, молча , не осуждая , и полным принятием меня и проблем. Не говорила , что я себе все придумываю , оправдываюсь. Те кто хотят затмить твое дело тихо завидуют что у тебя получилось а у них нет, вот и все. Береги свое необычайно красивое сердце 🩷🫂
☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
алюююю внезапно❤️
отпишись плиз мне в лс, хочу понять кто именно пишет, так как у тебя проф закрыт не могу в лс зайти🌸
Спасибо большое😘
☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
И еще хочу дописать тут же в посте
Главное девочки РЕГУЛЯРНОСТЬ
Хотите увидеть результат, вы не должны бросать
Первые несколько тренировок будут болеть мышцы и это абсолютно нормально, с непривычки.
Дальше уже все идет отлично
Первое время расслабить боль в мышцах помогает душ или полежать в ванной с солью🫶🏻
☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@semya.islam1, Здравствуйте, отпишитесь плиз в лс я скину вам условие группы подробно))
🥑🥑🥑··
Мама сына-младенца
Здравствуйте, а можно узнать сколько стоит ваш марафон ? И на сколько времени он ?