Вы просили про тренировки, я расписываю😘👌🏻 Когда у меня дети были маленькие и я не могла выбраться в…
Вы просили про тренировки, я расписываю😘👌🏻
Когда у меня дети были маленькие и я не могла выбраться в зал, к тому же был короновирус 2020-2022 год.
Я периодами пробовала разные домашние тренировки.
Первый опыт был с Джиллиан Майкл была тренировка из 3-х ступеней, каждую из которых я делала по месяцу стабильно через день. 3 уровень конечно не для слабаков👌🏻🤣
https://m.my.mail.ru/mail/kandyba_ls/video/_myvideo/1.html?ysclid=mt0gjfk3xl675024086
Так и пишите 1,2,3 уровень
Советую делать тем у кого не очень большой лишний вес и хоть какая та физ.подготовка есть.
С большим весом вам будет очень тяжело и через пару тренировок вы бросите, лучше начинать постепенно.
И еще использовала Tgum канал, она тоже топовая, мне очень нравилась, советую у кого нет физ.подготовки начинать с неё.
https://youtu.be/IbA1zVI31jU?si=i5SJrWHHpCzxtg9s
Дальше я скину ссылки, для тех у кого большой вес от роста это уже +10+20+30
Эти тренировки вам помогут быстрее сгонять жирок, но при этом особо не выдыхаться и иметь сбалансированную активность, а не просто лежать на диване.
https://youtu.be/cBlYXDP65DQ?si=H2KLaP4hVAStWGIN
тут не выходит 10 тыс, но достаточно легкая, выходит около 5-6 тыс
https://www.youtube.com/watch?v=AMBNj9t-vl0
тут выходит 10 тыс шагов, не нужно ни ложиться, не прыгать дабы не травмировать колени
https://m.my.mail.ru/mail/filipik-iren/video/_vfavorites/231.html
И старая добрая ходьба с Лесли, Раньше у меня частенько в группе и её девочки использовали.
Ну и всё как бы… С ноября 2022 года я начинаю ходить в зал, периодами происходят разные скачки жизненные.
Летом бывают отпуска/отъезды в другую страну и так по кругу🤣
P.S. скрины сделала с инстаграма своего, правда даты в разброс, но суть понятна думаю и в конце даже фото Tgum канала когда я занималась дома на обеденном сне детей))
☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
И еще хочу дописать тут же в посте
Главное девочки РЕГУЛЯРНОСТЬ
Хотите увидеть результат, вы не должны бросать
Первые несколько тренировок будут болеть мышцы и это абсолютно нормально, с непривычки.
Дальше уже все идет отлично
Первое время расслабить боль в мышцах помогает душ или полежать в ванной с солью🫶🏻
🥑🥑🥑··
Здравствуйте, а можно узнать сколько стоит ваш марафон ? И на сколько времени он ?
☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Здравствуйте, отпишитесь плиз в лс я скину вам условие группы подробно))
UmmZeid·
Дианочка , не по теме , но скажу. Никого не слушай , те кто тебя хотят унизить сами того не понимая унижают себя. Никто из них не пережил жизнь в твоей «шкуре» , и не смотря на все трудности в личной жизни, ты никогда не отрывалась на тех кто в марафоне. Ты никого не ругала и не была грубой , сколько раз у меня опускались руки но ты из раза в раз подавала руку помощи, молча , не осуждая , и полным принятием меня и проблем. Не говорила , что я себе все придумываю , оправдываюсь. Те кто хотят затмить твое дело тихо завидуют что у тебя получилось а у них нет, вот и все. Береги свое необычайно красивое сердце 🩷🫂
☆𝔇𝔦𝔞𝔫𝔞☆··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
алюююю внезапно❤️
отпишись плиз мне в лс, хочу понять кто именно пишет, так как у тебя проф закрыт не могу в лс зайти🌸
Спасибо большое😘