Помогите оценить питание детей: достаточно ли белка и калорий?

Как зациклились все на белках и балансах. Где хоть время столько взять, на изучение всех правил и рецептов сложносочинëнных?😃На обед мяса с картошкой натушили, свежий огурчик и помидорку вприкуску, а сверху пироженку или пирожок сладкий и всё ок будет с весом😃 ну и про кашу и творог в другое время не забыли)

Мамадорогая...я половину слов таких не знаю, что вы тут все едите🤣 21 кг в 8 лет...блин, у меня мелкий 25, и он ни фига не толстый. Хлеб где? Вообще выпечка любая? Мясо? Картошка? Творог в любом виде? Другая кисломолочка?Фрукты-овощи это здорово, но на них вес не набрать. Углеводов не хватает катастрофически, а может, и жиров маловато. На одних белках с клетчаткой далеко не уедешь.

Очень скудное питание и мало приемов пищи. В любом санатории или детском лагере 6 разовое питание.

У всех моих 4 раза. Завтрак: каша на молоке, крупы разные, со сливочник маслом. Батон. Сейчас подростки они еще и сыр и колбасу просят для бутеров. Творог через день, пробовала каждый день - быстро надоедает им и потом совсем отказываются. Творог делаю со сметаной, без сахара но например с ягодами или бананом. Короче я из старой системы когда завтрак самый важный. Потом обед, тут и супы и второе. Из мяса у нас индейка, телятина (говядина реже, ее не любит старшая дочь совсем), свинина. Рыба лосось запекаю. Гарниры крупы, овощи в основном и макароны. Полдник это либо фрукты либо моя стряпня. Чисто чай попить. Ужин поздно, потому что график такой (учеба тренировки репетиторы) на ужин что то легкое могу предложить. Но всегда белок! Омлет, йогурты салаты (с мясом). Старший сын так вообще может и две тарелки съесть что на обед что на ужин.

Старшие весят дочь при росте 167- 52. Сын 171 - 50 (ставят недобор веса, но он сейчас в стадии активного роста, ест много но не успевает набирать вес)

Младшая дочь 160 - Кое как набрала 40 кг и то сейчас наверное сбросила. Такая конституция. Я такая же была.

Возможно и у ваших деток так же. Но это надо знать наверняка.

Мелкий так вообще в свои 1,3 весит 13 кг и 80 см. Без складочек но очень плотненький. Без мяса вообще не может. Всё приемы пищи только чтобы мяско было

Еды мало. Каша утром-этого мало. Мои 3 летка и 6 летка едят утром кашу плюс 2 яица и бутерброд с маслом и сыром. Если они съедят одну кашу, причем она на настоящем жирном деревенском молоке с маслом, то через час будут голодные. В обед суп обязательно со сметаной и хлебом. Через час они снова хотят есть, я даю либо запеканку, либо любую другую выпечку (свою),либо йогурт,либо творог. Вечером любая крупа с мясом или рыбой. Помимо этого они много фруктов едят в течение дня. У Вас очень мало едят дети.

Моей через два месяца 6 ,ее вес 20,400 , и то говорят,что она по телосложению очень худая ,но я впринципе сама до 20 лет была худая + я высокая ,и у дочки очень длинные ноги ,за счёт этого наверное ещё кажется,что она худая .

Мало конечно еды! На завтрак если каша то всегда добавлял вареное яйцо - это белок, хлеб с маслом и сыром, семечки тыквенные. В кашу ягоды, масло топленое. Дальше даю перекус до обеда - чай с печеньем, сухарями, семечками, ягоды или фрукт. Обед всегда суп мясной или рыбный плюс второе - где есть мясо и углеводы. Салат зелень овощи, чай с печеньем или подобным. Потом полдник - что то из творога или блинчик с мясом или творогом, в общем что то сытное, если нет сытного то кисломолочку экспонента - белок и полезные бактерии, на ужин обязательно снова мясо или рыба , салат овощной , гарнир. Так и то веса не хватает , худая , но в саду большую часть плохо ест не нравится, голодом целый день. Откармливаю ближе к вечеру и в выходные. Утром завтрак дома всегда перед садом - белок , углеводы , жиры.

Получается, что питание младшей и старшей одинаковое. Но они по-разному набирают? Какой был вес у старшей в возрасте младшей? Может такая конституция или вообще надо разбираться с усвояемостью продуктов.

Из меню лучше не давать просто фрукты, желательно с творожком или орешками.

Добавить хороших углеводов - гречку например

Мясо! Ребенку нужно мясо. Мясные блюда. Это основа всего.

На завтоак- хлеб с маслом, блины, сырники, оладьи, каша с маслом.

И блины не 1-2 шт. А сколько ребенок хочет.

Яйца, омлеты, чай с печеньем, выпечкой.

Обед- мясо. Это основа всего. Суп хорошо, но там основа - вода.

Добавляйте вторые гречка с мясом, плов, макароны по флотски, пюре с тефтелями, котлетами. И тд

Ужин тоже мясо. Мои иногда с обеда доедают, иногда что то готовлю другое. Но мясо это основа ужина и обеда.

И да, моему 7, вес 23🤪 на салатах бы еще меньше весил.

Как совет - откройте меню детского сада и готовьте по нему как основа. Или меню детского санатория. Там точно питание калорийное и сбалансированное

Белка на мой взгляд мало, по калориям сложно сказать, надо весовку считать. У меня младшая плохо вес набирала, я вообще супы все убрала,так как даже с наваристым бульоном они малокалорийные.

У вас спорт и требования?

Зачем пичкать ребёнка если он не хочет есть? Можно только хуже сделать. У всех есть периоды, когда не хочется есть. Есть дети малоежки. Главное, что она ест все, пусть и меньше, чем вы хотите

Убрать все перекусы и кроме воды ничего не пить

Так у вас одна трава и вода на рыбе итого. Одно утро в зачёт.

Супы в принципе непитательные, хоть и полезные по консистенции. К ним бы второе. У вас меню для похудения меня, но активному ребенку это "кости сушить"🤔

ссылка

Здесь все считаю. Очень удобно

Суп ,а второго нет ?

Очень мало еды впринципе,мои не наедется точно

Мало еды

Завтрак слишком сладкий, мне кажется

Лучше кашу с ягодами (клетчатка) и яйцо вареное (вот и белок) - так сытнее и полезнее

В обед мы часто суп тоже едим, но более густой. Борщ, рассольник, сырный, если рыбный, то там ингредиентов больше (овощи, рис)

Но в супе белка то нет, если только не съедать с рыбным супом кусок рыбы

На ужин салата мало

Надо что-то серьезнее - мясо с гарниром и овощи

Но при таком питании у меня все худые, кроме меня😅

Дочь тоже была 22-23 в 8 лет, рост 135-139 был примерно

Сейчас почти 10 лет и вес 30, рост не знаю, подросла не много

Как отъелась, не знаю)

Ну и полдник у вас отсутствует как таковой, у нас в полдник фрукты творожок, чай, бутик.

Ужин плотнее должен быть, на мой взгляд, второе или суп, салат как дополнение. В тарелку основным блюдо положите пару ложек салата и все. Даже муж ваш съел 2 тарелки салата, наверняка не наелся.

У меня мальчишки конечно, но этого бы им было мало на день, даже двух летка бы не наелся. Но хочу вас успокоить, старший ест очень много, но худой, не всегда вес связан с едой.

Послушаю.

На днях на весы всей семьёй вставали, мой 8летка 28 весит

Конечно, белка катастрофически мало! Овощи и фрукты - это прекрасно, но должны быть еще медленные Углеводы. А они у вас только на завтрак. Суп рыбный - это, конечно, полезно, но не питательно.. вода и варёные овощи.. ну чуток рыбы, ок..

А зачем вы считаете?

Я не эксперт

И, как мама диабетика, скажу что на ужин вообще нет углеводов. Один белок.

А всё описываемое - как считать, если нет веса продуктов?

В течение дня все перекусы убирайте. Это не про здоровое питание. Вообще всем вредно.

Как зациклились все на белках и балансах. Где хоть время столько взять, на изучение всех правил и рецептов сложносочинëнных?😃На обед мяса с картошкой натушили, свежий огурчик и помидорку вприкуску, а сверху пироженку или пирожок сладкий и всё ок будет с весом😃 ну и про кашу и творог в другое время не забыли)

Мамадорогая...я половину слов таких не знаю, что вы тут все едите🤣 21 кг в 8 лет...блин, у меня мелкий 25, и он ни фига не толстый. Хлеб где? Вообще выпечка любая? Мясо? Картошка? Творог в любом виде? Другая кисломолочка?Фрукты-овощи это здорово, но на них вес не набрать. Углеводов не хватает катастрофически, а может, и жиров маловато. На одних белках с клетчаткой далеко не уедешь.

Возьмите нейронку туда это все вставляете каждый день. Она подсказывает что добавить для баланса

А вот меня вес младшей бы парил),потому что мой трёхлетка весит 17,а если он будет в 8 лет весить 18,возможно я буду паниковать.Телосложением он и не толстый и не худой,но худей не хотелось бы

Не хватает сыра, кисломолочки, творога на полдник.

Убрать спонтанные перекусы ягодой сладкое тольео после основного приема пищи.

Я бы уменьшила дозу каши, условно 4столовых ложки+масло+финик/банан/ягоды+орехи + бутер масло+сыр+ветчина/мясо, либо яйцо.

Второй завтрак рол из лаваша с мясом, сыром, овощами+ немного ягод

Полдник кисломолочка, йогурт с мюсли, сырники+ немного ягод.

У нас на обед мясо/рыба+гарнир +салат из зелени с раст.маслом.

Ужин суп с овощами+мясо/рыбы+крупа.

В ваш салат можно моцарелу,фетаксу добавить

Мой почти 8 летка загнулся бы с голоду с таким рационом.

Мне бы такое было норм,а вот детям маловато 🙈. Мой хочет второй завтрак, полдник и второй ужин. Рост 130 вес 25 и он прям худенький.

Посмотрите про гарвардскую тарелку.

А так я старшую тоже не могу откормить, но она тренируется очень много.

125 рост и 21,5 вес

Вы мужа кормите салатом на ужин? Это ж мужик, должно быть сытно и вкусно.

Мало белка. Да и вообще еды, мне кажется

Сын примерно так ест:

Завтрак: каша, что-то из яиц, сырники, запеканка или блинчики с чем-то

Обед: не всегда бывает суп, но всегда горячее + гарнир и салат овощной

Ужин: горячее + гарнир и салат

Между основными приемами пищи могут быть фрукты, бутеры или что-то сладкое с чаем.

Белки везде есть, но как будто углеводов маловато, детям же их надо больше

Можно к ужину ещё макарон или гречку, хоть по пару ложек, а так рацион в целом норм

Просто салат это обычно в догонку к основному блюду. Я если цезарь делаю , каждому по 1/2 грудки кладу

Ужин прям легкий как мне кажется. Я б салат как в прикуску съела б с основным блюдом 🤔

По Белкам за день мало? Сколько еще белка надо старшей? В день? Меня она интересует…

Твои любят пармезан? Мой любит сыр, а пармезан нет

А я его очень люблю

Своему добавляю моцареллу или сулугуни

Мой еще любит обжаренный фарш

Я отвариваю рис/ киноа/ спагетти+фарш

Макароны беру фирмы rummo

Я бы добавила еще яйцо дуда например. И можно еще один прием пищи( творог, кефир, йогурт например или сырники)

Сегодня вечером мой ел две куриные ножки из духовки и гречку с песто

Давай гречку еще

С молоко или как гарнир

Делай салат такой: помидор крупный мясистый, три огурца с пупырками, укроп, петрушка+ сметана 20%

Сметану беру братья чебурашкины

Салат простой, быстрый и сытный, готовлю его на полдник, когда особо есть не хочется между обедом и ужином

А точно ли есть проблема? Дочке 8 лет, если бы хотела еще есть, разве не попросила бы еще?

Ну и я бы молочки с говядиной добавила, если правда надо)

В суп рыбный добавляй сливки

Где говядина/ печенка?

Сырники, запеканка, ежики, голубцы?

Делай еще рататуй как гарнир к мясу