Мой первый день подсчета калорий: рацион на 1600 ккал

Ну что, подошел к концу мой первый день в подсчете после долгого периода поддержки.#заметкихудеющей

Рацион на 1600 ккал

Белки - 114 гр

Жиры - 70 гр

Углеводы -120 гр

Прошел он прекрасно. Очень мне нравится подсчет , потому что на дефиците голод вообще не чувствуется и есть не хочется( если делать все грамотно ) , и иногда даже приходится напоминать себе поесть, потому что надо .

Сегодня все было максимально просто и сытно.

На завтрак у меня было три бутерброда: два с ветчиной, сыром и помидором и один с щучьей икрой + 2 яйца+ декаф .

Обед - домашний борщ. Обожаю свой борщ, наваристый, вкусный. У меня было 450 г супа и окорочок 150 г чистого мяса. Многие часто спрашивают про объем порций - сколько грамм порция . Но честно, для меня это вообще не играет решающей роли. Порции могут быть и 700 г, и 800 г, иногда даже больше - это вообще не важно. Важно не сколько это весит, а из чего состоит и как это вписывается в мой день .

Ужин у меня был максимально ленивый , что-то типа хачапури, просто из творога в микроволновке. Я такое люблю, обычно делаю в духовке, но тут решила сделать максимально быстро. Творог, соль, белок яйца, мука 35 г - все смешала, сформировала лодочку, в микроволновку на 3 минуты. Потом сверху томатная паста и сыр , желток и еще на пару минут .

Из перекусов сегодня - айран 250 мл ( был утром перед завтраком ) и 30 г грудинки свиной (попробовала , так как вчера засолила, с чесноком и перцем - обалденное..).

И псиллиум -1 ст ложка , развожу в воде .