Почему вес прыгает на 1-2 кг: вода, а не жир

Ты встаёшь на весы,а там плюс 1-2кг😱

Желание срочно «садиться на 1000 калорий»-мой любимый базовый минимум всех новичков в зале)

Не каждый плюс на весах это жир.

В большинстве случаев,задержка жидкости

Вода приходит быстро ,жир так же как и мышцы это медленный процесс

Если вес прыгнул за 1-3 дня на 0.5-2 кг - это вода.

Чтобы набрать 1 кг жира, нужно сьесть примерно +7000 калорий сверх нормы.

Это будет результат длительного зажора,а не когда вы съели один кусок торта

Отекли лицо, пальцы, живот - это вода

Жир не делает ваше лицо «пухлым» за одну ночь,

А вот соль, сладкое, стресс и недосып легко с этим справятся)

Углеводная бомба,когда ты уже какое-то время худеешь тоже на утро превратит тебя в шарик)

Каждый грамм гликогена удерживает 3-4 грамма воды.

Поэтому после пасты, сладостей,роллов или хлеба вес может подскочить, не от жира, а от запасов энергии!

Вес так же скачет из-за цикла

Перед месячными тело задерживает воду, повышается аппетит, могут увеличиваться обьёмы живота. Это нормально и не стоит переживаний(но мы переживаем,согласна))

Тренировки тоже дают плюс

После нагрузок мышцы воспаляются, восстанавливаются и задерживают воду,особенно когда тренировка была тяжелой,травмированные мышечные волокна вызывают еще и хороший отек

Зеркало и см лента лучше весов.

Жир набирается медленно и "равномерно"

Если тело становится мягким ,см лента показывает стабильный плюс,длительное время вы испытываете стресс и повышенный аппетит,вес растет постепенно ,то возможен реальный набор жира.

Но он никогда не прилетает за 1-3 дня!

Поэтому не стоит каждый плюс на весах принимать за провал и сгорел сарай ,гори и хата

Чаще всего это:

- вода

- гормоны

- недосып

- соль

- стресс

- тренировки

Жир - это медленный процесс и если вы переели один раз просто воспользуйтесь этим как хорошим топливом для тяжелой тренировки или высокой активности!😊